Ti spieghiamo tutto sul nuoto, la sua storia, gli stili che si possono praticare e i suoi benefici per la salute.
Che cos'è il nuoto?
Il nuoto è la pratica ricreativa o sportiva del movimento sì Dislocamento sull'acqua, utilizzando solo le braccia e le gambe del corpo umano. È un tecnica, inoltre, che si apprende come metodo sopravvivenza (infatti è insegnata in molti programmi didattici), ed è praticata come esercizio dati i suoi numerosi benefici per il corpo.
La sua pratica può essere agonistica o puramente ricreativa. Che cosa sport formale è uno dei più praticati al mondo, inserito nelle discipline olimpiche e svolto in piscine di diverse lunghezza (50, 100, 200, 400, 800 e 1500 metri). Le tecniche di nuoto specifiche sono conosciute come stili e hanno nomi particolari.
L'esercizio di nuoto è possibile poiché il corpo umano è leggermente inferiore denso rispetto all'acqua, quindi tende sempre a galleggiare. Il nostro rapporto con lui Acqua È molto particolare, pur essendo esseri terrestri, poiché alla nascita veniamo estratti da un ambiente totalmente sommerso come il grembo materno.
I bambini, infatti, mostrano un'innata tendenza al nuoto e alcuni riflessi subacquei, come il contenimento automatico della respirazione, diminuzione della frequenza cardiaca e ridotta circolazione alle estremità (è il riflesso di immersione mammifero).
Storia del nuoto
Il nuoto è praticato da tempo immemorabile e ci sono prove della sua conoscenza in dipinti più di 7.000 anni. È anche menzionato in testi di epoche successive, come il 2000 aC. C.: il Odissea, il Iliade, il Bibbia, eccetera.
Tuttavia, il primo libro sul nuoto è stato scritto nel 1538 ed è accreditato a Nikolaus Wynmann, un professore di lingue tedesco: Il nuotatore o un dialogo nell'arte del nuoto.
L'importanza del nuoto
Il nuoto è molto più di una pratica sportiva, è anche un abilità e una tecnica che in molte occasioni può rappresentare la differenza tra il vita e il Morte. Un buon nuotatore ha maggiori probabilità di sopravvivere a certi incidenti in mare o di cadere in mare dalle barche (se è cosciente e in piena potenza).
D'altra parte, il nuoto è una delle pratiche sportive più popolari al mondo. Porta un gran numero di vantaggi a sistema respiratorio sì circolatorio di essere umano, come discusso di seguito.
Stili di nuoto
Esistono numerosi stili di nuoto, alcuni personalizzati o poco utilizzati, ma generalmente ci sono quattro stili principali, che si distinguono in concorsi e sono approvati dalla Federazione Internazionale di Nuoto:
- Stile petto o rana. Conosciuto anche come "stile rana", in quanto il corpo umano assomiglia nei movimenti a quello di certi anfibi, consiste nel galleggiare a faccia in giù con le braccia rivolte in avanti e le gambe leggermente piegate. La testa rimane fuori dall'acqua per prendere aria e poi le braccia si muovono in cerchio sotto l'acqua, spingendo il corpo in avanti mentre il movimento è imitato con i piedi, restringendoli e allungandoli alla stessa velocità.
- Scansione frontale o stile libero. Questo stile prevede che il nuotatore sia dritto, sdraiato su un braccio che si tuffa dritto in acqua, mentre l'altro emerge con il gomito flesso e il palmo esteso verso il basso, pronto per entrare in acqua. La testa si apre di lato per prendere aria, che viene espulso quando il busto si abbassa e si gira per ripetere il movimento ma con l'altro braccio. Nel frattempo le gambe si muovono, rilassate, con le punte dei piedi puntate ei piedi verso l'interno, dando calci oscillanti.
- Stile posteriore o posteriore. Uno stile essenzialmente simile al gattonare, ma a faccia in su, con la schiena immersa nell'acqua, muovendo un braccio in aria con il palmo della mano che fuoriesce da sotto la gamba, mentre l'altro spinge il corpo in acqua.
- Stile farfalla. Una variante dello stile rana o rana, in cui entrambe le braccia si muovono avanti e indietro insieme sott'acqua, spingendo il busto in avanti, continuamente e accompagnato da un movimento ondulatorio delle anche, che immerge la testa quando si entra in acqua e culmina con un calcio chiamato "delfino" per la sua somiglianza con il nuoto di questi animali, usando i piedi uniti.
Benefici alla salute
Il nuoto ha benefici sia fisici che psicologici per la salute, poiché è una delle pratiche sportive più complete conosciute, rafforzando la muscolatura quasi completo del corpo e stimolante coordinazione mentale e memoria. È noto che la pratica abituale del nuoto come sport aerobico aiutare con:
- Abbassamento della pressione sanguigna e bruciore grassi, poiché il corpo deve perdere il doppio calorie stare caldo: per l'esercizio svolto e per essere immersi in un liquido più freddo.
- Migliora e rafforza il sistema cardiaca e vascolare, poiché sottopone il cuore ad un lavoro continuo e coordinato con la respirazione, aumentando anche la capacità polmonare dell'atleta.
- Rilassa i muscoli mobilitando quasi tutti i muscoli del corpo in modo coordinato, senza posizioni fisse per troppo tempo.
- Essendo privo di impatto come gli sport di terra, permette di rafforzare i muscoli senza sottoporli allo stress del gravità.