- Cos'è la ginnastica ritmica?
- Origine e storia della ginnastica ritmica
- Apparecchio per ginnastica ritmica
- Caratteristiche di una ginnasta
- Le più importanti gare di ginnastica ritmica
- Altri tipi di ginnastica
Spieghiamo cos'è la ginnastica ritmica, la sua storia e le principali competizioni. Inoltre, ti diciamo quali dispositivi utilizza.
Cos'è la ginnastica ritmica?
La ginnastica ritmica, a volte chiamata ginnastica ritmica moderna, è a sport Olimpico in cui gli elementi del danza, il Teatro e il palestra, per eseguire serie di esercizi fisici in modo aggraziato, estetico e armonioso. La ginnastica ritmica è strettamente correlata alla ginnastica. ginnastica artistica femminile e può far parte di gare o semplicemente esibizioni al pubblico, in quest'ultimo caso una pratica sportiva vicina al arti dello spettacolo.
Normalmente la pratica della ginnastica ritmica viene fatta al ritmo del musica di un unico strumento (solitamente il pianoforte) e con l'ausilio di attrezzi ginnici quali cerchi, palline, clavette e nastri. Questa disciplina è praticata principalmente da atlete e, come altre forme di ginnastica, è disciplinata dalla Federazione Internazionale di Ginnastica (FIG), con sede a Moutier, Svizzera.
Un'esecuzione tipica della ginnastica ritmica viene eseguita individualmente o in gruppi di sei membri, in sequenze che vanno da un minuto a un minuto e mezzo (nel caso di esecuzione individuale) o da due minuti e mezzo a tre (nel caso del gruppo). Il movimenti della ginnasta durante l'esecuzione sono libere, è consuetudine che comportino almeno due movimenti considerati "superiori" (per il loro grado di difficoltà), e si valutano aspetti quali originalità, fluidità e precisione. estetico della routine di movimento.
Origine e storia della ginnastica ritmica
Sebbene la ginnastica abbia una storia ben nota nel Antichità classico, le sue prime apparizioni moderne risalgono al XVIII secolo a Europa Occidentale. Il suo germe furono le teorie dell'antropologo francese Jean-Jacques Rousseau (1712-1778) sullo sviluppo fisico dei bambini e sulla sua importanza nel processo educativo, cosa che fino ad allora non faceva parte delle preoccupazioni pedagogiche.
Queste idee furono messe in pratica dal pedagogo tedesco Johann Bernhard Basedow (1723-1790), che inaugurò una corrente di educazione fisica a cui seguiranno in seguito molti altri, tra cui lo svedese Pehr Henrik Ling, iniziatore del "Movimento del Nord" che creò l'Accademia svedese nel 1814.
Ling è stato il creatore di una "ginnastica estetica" che sfuggiva ai rigidi formati del mondo militare e dell'esercizio fisico e permetteva agli studenti di esprimere contenuti emotivi attraverso i movimenti del corpo.
Il successo di questo modello ne permise nel 1837 il trasferimento negli Stati Uniti da Catharine Beecher, fondatrice della Istituto femminile occidentale ("Western Female Institute") in Ohio, dove il grazia senza danza, qualcosa come "eleganza senza danza", un metodo di esercizio femminile a ritmo di musica. Nel 1864, il professor Diocleziano Lewis andò ancora oltre, incorporando diversi manufatti negli esercizi: pesi, mazze e anelli di legno.
Un altro importante predecessore fu, verso la fine dell'Ottocento, il musicista e insegnante francese François Delsarte (1811-1871), che lavorò con attori ai quali insegnò a usare il corpo in modo più espressivo, utilizzando esercizi ispirati al metodo del ling. Crea così un metodo (il “metodo Delsarte”) che sarà fondamentale per la creazione del Movimento di Centro, precursore diretto in Austria, Germania e Svizzera della moderna ginnastica ritmica.
Il Movimento di Centro ha avuto molto successo all'inizio del XX secolo grazie all'incorporazione dell'euritmia (euritmica), creato dal musicista ed educatore svizzero Émile Jaques-Dalcroze (1865-1950), che era un metodo per insegnare la musica attraverso esercizi fisici.
Il massimo esponente di questo movimento di danza europeo fu un allievo dello stesso Dalcroze, il tedesco Rudolf Bode, al quale si deve la nascita del ginnastica espressiva, nome con cui si chiamava allora la ginnastica ritmica. Bode fondò la sua scuola a Monaco nel 1911 e nel 1922 pubblicò il libro di successo ginnastica espressiva dove ha posto le basi per questa nuova forma di disciplina artistico-sportiva.
Il lavoro di Bode fu fondamentale per la divulgazione della ginnastica ritmica nel mondo, e fu continuato dal tedesco Heinrich Medau, creatore nel 1929 a Berlino del Collegio del Movimento. Medau si è concentrato sulla creazione di un metodo specifico per donne giovani e adulte, che non fosse solo estetico ma benefico per la salute.
Queste nuove teorie e movimenti divennero noti al mondo nel Olimpiadi di Berlino nel 1936, insieme ai contributi di altre importanti scuole svedesi e finlandesi che perseguivano una ginnastica più fluida, meno rigida nei movimenti.
Sebbene questo sport femminile fosse stato praticato per la prima volta alle Olimpiadi di Amsterdam del 1928, con il nome di ginnastica moderna, fu dai Campionati Mondiali di Ginnastica del 1934 (i primi ad accettare la competizione femminile) che la ginnastica ritmica acquisì una vera rilevanza internazionale. Le scuole di ginnastica ritmica del Unione Sovietica, dove era chiamata ginnastica artistica (nome che oggi è riservato ad un'altra disciplina).
Poi, nel 1962, fu fondata la Federazione Internazionale di Ginnastica, dedita alla standardizzazione della pratica di questo sport, e nel 1963 fu organizzato a Budapest il primo Campionato Mondiale di Ginnastica Ritmica, la cui campionessa era la sovietica Ludmila Savinkova. Da allora si decise di tenere il campionato ogni due anni, dando così inizio a una fase di espansione mondiale della disciplina, che si concluse nel 1984 con l'incorporazione della ginnastica ritmica come sport olimpico ufficiale.
Apparecchio per ginnastica ritmica
La pratica della ginnastica ritmica coinvolge non solo la ginnasta, ma anche una serie di elementi o attrezzi ginnici, le cui dimensioni sono standardizzate dalla Federazione Internazionale di Ginnastica. Questo organismo decide anche quali elementi sono appropriati per ciascuna categoria di età del concorso: benjamín (sotto i 9 anni), alevín (da 9 a 11 anni), infante (da 11 a 13 anni), junior (da 13 a 15 anni) e giovanile (dai 15 anni in poi).
I dispositivi più utilizzati in questa pratica sono:
Corda
Realizzato in canapa o altre fibre sintetiche, presenta nodi alle estremità, come dei manici, e la sua lunghezza varia a seconda dell'età della ginnasta. La sua esecuzione consiste in virate, colpi, lanci e salti armonici, facendo in modo che la corda tocchi terra il meno possibile.
Squillo
È un cerchio di plastica rigida, del peso di circa 300 grammi e di un diametro compreso tra 80 e 90 centimetri, e può raggiungere l'altezza della vita della ginnasta. Può essere liscio o ruvido e di solito è avvolto in nastri colorati. La sua esecuzione prevede la creazione immaginaria di uno spazio, all'interno del quale la ginnasta si muove, entrando e uscendo dal cerchio in maniera aggraziata e coordinata, facendolo rotolare, saltare e girare allo stesso tempo.
La palla
Si tratta di una palla di gomma o plastica tra i 18 e i 20 centimetri di diametro e del peso di almeno 400 grammi, che accompagna la ginnasta nella sua esecuzione e deve continuare a muoversi: rotolare, girare, rimbalzare, ma mai rimanere immobile a terra. .
Ci si aspetta che la ginnasta gestisca la palla in modo fluido e facile, senza stringerla troppo forte, e che esegua lanci verticali, rimbalzi, rotoli, rotazioni e altri giri con essa mantenendo la palla sotto controllo.
le mazze
Si tratta di bacchette di plastica, gomma o legno di circa 8-5 decimetri di lunghezza e circa 150 grammi di peso, con una testa sferica e un collo sottile che permettono di tenerle saldamente.
È un dispositivo ideale per le ginnaste ambidestre, poiché richiede entrambe le mani per gestirlo durante giri, giri e altre figure asimmetriche che implicano la massima precisione psicomotoria. Le mazze possono colpirsi tra loro delicatamente, possono essere lanciate in aria o tenute nelle mani.
Nastro
Realizzato in un materiale non inamidato come il raso, è costituito da un nastro di stoffa legato a un'estremità a un'asta o stiletto di legno, plastica o fibra di vetro, che serve a controllare il nastro e a spostarlo attorno alla ginnasta o ai suoi arti. .
Il nastro è largo tra 4 e 6 centimetri e lungo fino a 6 metri, e viene normalmente utilizzato per creare figure a zigzag, spirali e altre sagome che si armonizzano con i movimenti della ginnasta, in modo tale che l'estremità del nastro non tocchi mai terra ed è in continuo movimento.
Caratteristiche di una ginnasta
Rispetto ad altre discipline sportive, i praticanti di ginnastica ritmica conducono una vita sportiva breve e impegnativa, che inizia in tenera età.In generale hanno corpi corti e robusti, ideali per la simmetria del movimento e la combinazione di tre istanze fondamentali: il bellezza dei movimenti, padronanza dell'apparato e coordinazione musicale.
In generale, le ginnaste ritmiche dovrebbero padroneggiare una serie di movimenti, come ad esempio:
- salti. Sono movimenti in cui la ginnasta acquisisce un certo volo, assumendo pose artistiche simili a quelle del balletto e della danza. Questi salti devono essere sempre coordinati con l'attrezzo utilizzato.
- Rotazioni. Sono dei giri fatti sull'asse del corpo, appoggiandosi su punti o su qualche parte del corpo, per realizzare almeno un movimento a 360°. Durante il turno la ginnasta deve mantenere una forma del corpo aggraziata e forte, spesso tenendo in aria il resto degli arti.
- Saldi. Sono posizioni che la ginnasta mantiene per alcuni secondi, normalmente su una gamba, sia sulle punte, sulle mezze punte o sul piede piatto, coordinando la postura del corpo con l'attrezzo in uso. A seconda della figura sostenuta, si può parlare Passai, grande écart, arabesco, tra gli altri.
- Sollevamento. Sono movimenti del corpo che mettono alla prova la flessibilità e la coordinazione del corpo, eseguiti sull'appoggio di un piede o di qualsiasi altra parte del corpo.
Le più importanti gare di ginnastica ritmica
Il gare I più eccezionali nella ginnastica ritmica sono i seguenti:
- Il Olimpiadi Internazionale, organizzata dal Comitato Olimpico Internazionale e si tiene ogni 4 anni.
- I Campionati Mondiali di Ginnastica Ritmica, organizzati annualmente dalla Federazione Internazionale di Ginnastica dal 1963 (tranne negli anni olimpici).
- I Campionati Europei di Ginnastica Ritmica, organizzati annualmente dal 1978 dall'Unione Europea di Ginnastica (UEG).
- La Coppa del Mondo di Ginnastica Ritmica, organizzata dalla Federazione Internazionale di Ginnastica dal 1983, con cadenza semestrale.
Altri tipi di ginnastica
Oltre alla ginnastica ritmica esistono altre discipline ginniche, quali:
- Ginnastica generale. Conosciuta anche come "ginnastica per tutti", è l'unica disciplina ginnica non agonistica, cioè viene praticata per il puro divertimento dell'esercizio e benessere corporeo. Possono partecipare persone di tutte le età, e consiste nell'eseguire movimenti in maniera sincronizzata, generalmente in gruppi da 6 a 15 ginnaste.
- Il ginnastica artistica. È una disciplina olimpica che consiste nell'esecuzione di coreografie ad alta velocità e impegnative, attraverso movimenti del corpo eseguiti su diversi dispositivi ginnici, come la rastrelliera, la barra, gli anelli, tra gli altri.
- Ginnastica aerobica. Detta anche “aerobica sportiva”, è una disciplina ginnica che consiste nell'eseguire diverse sequenze di movimenti ad alta intensità derivati dall'aerobica tradizionale, in periodi di un minuto o un minuto e mezzo.
- Ginnastica con trampolino. È una disciplina di ginnastica acrobatica, che utilizza trampolini e altri dispositivi elastici in modo che l'atleta possa eseguire diversi salti, piroette ed esercizi per il corpo.
- Ginnastica acrobatica. Conosciuto anche come "acrosport", è una disciplina ginnica di gruppo (in duetti, trii, quartetti o altro) nella cui pratica collaborativa il corpo di un atleta funge da strumento per un altro e viceversa, al fine di eseguire piramidi umane, salti , figure e coreografie.