• Cos'è la paura?
• paura in biologia
• paura secondo la psicologia
• A cosa serve la paura?
• Cosa succede nel cervello quando proviamo paura?
• espressione corporea di paura
• Strategie per affrontare la paura

Spieghiamo cos'è la paura per la biologia e per la psicologia. Inoltre, cosa succede nel nostro corpo e nel nostro cervello quando proviamo paura.

La paura è un'emozione spiacevole, strettamente legata all'ansia.

Cos'è la paura?

La paura è una delle emozioni primarie di essere umano e il animali (cioè una delle sue reazioni fondamentali e primitive), ed è prodotto dalla presenza (reale o immaginaria) di un Pericolo, un rischio o una situazione minacciosa. È un'emozione spiacevole, strettamente legata a ansia, e il cui massimo grado è rappresentato dal terrore.

La parola "paura" deriva dal latino meto, con lo stesso significato, ed è più o meno equivalente a terrore, paura, paura o paura. Sin dai tempi antichi, la paura è stata presente in considerazioni culturali del genere etico Y morale, o nei codici di condotta e il i valori tradizionalmente promosso.

Così, ad esempio, in alcune comunità eschimesi, la paura è percepita come un'emozione positiva, un segno di cautela e rispetto della legge del gruppo; mentre in molte altre culture è vista come un'emozione vergognosa, un segno di debolezza o di handicap.

La paura, inoltre, ha occupato un posto di primo piano nella arte e mitologia. Gli antichi greci, ad esempio, lo associavano al dio Phobos, figlio di Ares (dio di guerra) e Afrodite (dea della passione) e fratello gemello di Deimos (dio del terrore).

I romani battezzarono questo stesso dio Timor e, come i suoi predecessori, lo legarono alla paura prima del combattimento nelle guerre, oa quella ispirata dalle creature più feroci.Mentre altri popoli, come i Vichinghi e le tribù norrene d'Europa, hanno scongiurato la paura insita nelle loro esistenze bellicose con racconti religiosi di un aldilà esclusivamente per coloro che sono caduti in combattimento.

D'altra parte, la paura è presente nelle storie che ci accompagnano per tutta la vita. Si ispira ai mostri e alle creature delle storie d'infanzia, con cui inizialmente cercava di insegnare o mettere in guardia i bambini sui rischi della vita, o di incorporare un codice morale fin dalla più tenera età: il lupo cattivo, le streghe o i mostri sotto il letto sono solo alcune delle prime incarnazioni della paura.

Su questo indagano anche storie letterarie di terrore, come quelle coltivate in abbondanza alla fine dell'Ottocento dagli autori romantici come Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) o Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

paura in biologia

La paura consente alle specie animali di prepararsi al pericolo e sopravvivere.

La paura è stata studiata, nel corso della storia di umanità, da numerose prospettive e in diverse discipline, ognuna a modo suo. Ad esempio, il biologia Lo considera uno schema adattativo che consente agli animali di anticipare e rispondere a stimoli minacciosi, il che si traduce in maggiori margini di sopravvivenza.

L'individuo timoroso reagisce in anticipo al pericolo imminente e prepara il suo corpo a reazioni di lotta o fuga rapide e istintive. Molti animali, sentendosi minacciati, reagiscono con aggressività preventiva, fuga disperata o rilascio di fluidi corporei difensivi.

paura secondo la psicologia

L'approccio di psicologia distingue tra due approcci alla paura:

• A seconda dell'approccio comportamentista, la paura è un'emozione acquisita, cioè appresa Esperienza diretto o indiretto, in modo che sia una reazione difensiva per evitare che un evento spiacevole o pericoloso si ripeta o si ripeta per la prima volta dopo che se ne sono accorti.
• Secondo l'approccio della psicologia del profondo, una paura è il riflesso di un conflitto di base e inconscio che, non risolvendosi nella psiche profonda, si manifesta in modo primitivo e corporeo, spesso senza persona Posso capire perché lo senti.

La paura è anche interpretata evolutivamente come complemento alla funzione del dolore, cioè come allerta mentale ed emotiva rispetto alla ricomparsa di stimoli dolorosi, sia per il corpo che per la mente. Così, ad esempio, la paura dell'ignoto o la paura del rifiuto sono legate a un trauma precedente e reagiscono con angoscia e paura all'opportunità di rivivere qualcosa di simile.

A cosa serve la paura?

Fondamentalmente, la paura è una sensazione di allerta, paragonabile al dolore. Proviamo dolore quando uno stimolo è dannoso per il nostro benessere, ad esempio quando ci tagliamo inavvertitamente sul bordo di un oggetto. Il danno fisico ricevuto viene segnalato al cervello sotto forma di dolore e il cervello tenta di proteggersi dallo stimolo dannoso.

La stessa cosa accade con la paura: una situazione minacciosa o rischiosa innesca la paura per preparare il corpo e affrontare efficacemente un contesto in cui dobbiamo combattere o fuggire. Si tratta, quindi, di un'emozione fondamentale per l'autoconservazione e l'elaborazione di esperienze traumatiche, al punto che il ricordo di una situazione dolorosa a volte è sufficiente per innescare inconsciamente la paura.

Ma questa "funzione" della paura non è del tutto conscia e possiamo reagire con diversi livelli di paura o ansia a situazioni che non rappresentano un pericolo reale o immediato, ma sono interpretate inconsciamente come se lo fossero.Così, ad esempio, una persona che soffre di paura del palcoscenico sperimenterà grandi quantità di angoscia e paura quando deve rivolgersi a un auditorium gremito; una situazione che per altri potrebbe essere fonte, anzi, di felicità Y entusiasmo.

Cosa succede nel cervello quando proviamo paura?

La paura prepara il corpo e la mente a fuggire e ad attaccare.

Sia nell'uomo che negli animali, la parte del cervello responsabile del sentimento e dell'elaborazione della paura è il cosiddetto "cervello rettiliano", cioè il più primitivo, responsabile delle funzioni di base per la sopravvivenza, come mangiare e respirare, insieme a il sistema limbico cerebrale, cioè quello preposto alla regolazione delle emozioni, alla prevenzione del dolore e al controllo delle reazioni di lotta o fuga.

Queste strutture cerebrali monitorano continuamente (anche durante il sonno) ciò che i sensi corporei registrano e valutano la risposta appropriata in una struttura chiamata amigdala cerebrale o corpo amigdaloide, responsabile dell'innesco di emozioni di base, come l'affetto o, appunto, la paura. . L'attivazione dell'amigdala produce reazioni immediate di aggressività, paralisi o fuga, e per questo secerne un ormone antidiuretico (vasopressina).

Questa reazione cerebrale innesca alcuni cambiamenti fisiologici nel corpo:

• Aumenta il tasso metabolico e la quantità di glucosio nel sangue (per avere più energia).
• Aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca (per reazioni fisiche più intense).
• L'adrenalina sale.
• Le funzioni corporee non essenziali sono interrotte.
• Aumenta la coagulazione del sangue (in caso di lesione).
• Aumenta anche l'attività cerebrale, anche se in modo molto specifico, totalmente focalizzata su ciò che produce paura.In effetti, i lobi frontali del cervello (che consentono all'attenzione cosciente di spostarsi continuamente da un oggetto all'altro) sono temporaneamente disattivati ​​e l'intera mente è impegnata nella valutazione del rischio o della minaccia.

Quest'ultimo spiega perché le persone che subiscono un attacco di panico o ansia hanno così tanta difficoltà a distrarsi oa cambiare i propri pensieri, cosa che paradossalmente disattiverebbe il circolo vizioso di angoscia e paura.

espressione corporea di paura

La paura si manifesta nel corpo umano in modi molto caratteristici e distintivi:

• Gli occhi sono ingranditi e le pupille dilatate, per aumentare la vista e la percezione della minaccia.
• I lineamenti del viso sono modificati: le labbra sono allungate orizzontalmente, la bocca è leggermente aperta, le sopracciglia sono sollevate e la fronte è rugosa.
• Il corpo si tende (per reazioni fisiche) o si restringe (per passare inosservato), ed è comune che le braccia siano incrociate sul corpo, come protezione inconscia del tronco (e degli organi vitali).
• Possono verificarsi reazioni fisiche incontrollabili come tremori, sudorazione, vasocostrizione, aumento dell'odore corporeo e persino perdita del controllo dello sfintere (di fronte a stimoli molto intensi o molto improvvisi).
• Può verificarsi la paralisi: il corpo rimane teso e immobile e l'attenzione rimane fissa sulla minaccia.
• I movimenti del corpo sono brevi, a scatti e irregolari.

Strategie per affrontare la paura

Le reazioni emotive come la paura possono essere addestrate per attenersi a un protocollo.

Non tutte le paure sono uguali e, quindi, non si affrontano tutte allo stesso modo. Esistono paure ragionevoli e naturali che qualsiasi persona proverebbe in una situazione di pericolo vitale, di rischio di morte o di gravi danni, e in questi casi l'organismo reagisce nel miglior modo possibile per proteggersi.

Tali reazioni, tuttavia, possono essere addestrate, come fanno i soccorritori ei militari, a cercare di attenersi a una protocollo azione specifica durante i momenti di intense emozioni. Tuttavia, cosa accadrà a noi quando affronteremo una situazione del genere, in fondo, non si può sapere in anticipo.

Il problema si manifesta invece quando i sintomi della paura si manifestano in situazioni che non rappresentano realmente un pericolo vitale, e quindi ci impediscono il felice sviluppo in situazioni quotidiane o piacevoli. In questo caso si tratta di una paura patologica, cioè una paura che non è normale e che merita di essere combattuta, attraverso strategie come la seguente:

• Vai in psicoterapia. Il miglior alleato disponibile quando si affrontano situazioni di paura irrazionale è lo studio di uno specialista. Quest'ultimo può accompagnarci nel processo di affrontare e superare la nostra paura, e può anche aiutarci a capire se si tratta davvero di una paura irrazionale o se dobbiamo analizzarla in altro modo.
• Conosci te stesso. Non ha senso affrontare la paura se non sappiamo di cosa abbiamo paura, come reagiamo di solito o che tipo di soluzioni sono più alla nostra portata. Una conoscenza di sé è fondamentale per trovare il percorso ideale per superare le paure fobiche.
• Affronta la paura. Si dice che il modo migliore per superare una paura irrazionale sia affrontarla, ma questo deve essere fatto in maniera graduale, controllata e, nel migliore dei casi, accompagnati da uno specialista. Altrimenti, reiterare il trauma ed esporsi brutalmente a una situazione che genera paura in noi potrebbe amplificare i sintomi e approfondire ancora di più la nostra paura. Invece, un'esposizione graduale e graduale può portarci gradualmente a ridurre al minimo e finalmente a superare la paura e l'angoscia.
• Pratica la meditazione o la consapevolezza.Alcune tecniche di respirazione e mindfulness dello yoga, della mindfulness o della meditazione guidata possono essere utili quando si affronta una situazione che genera paura, poiché ci insegnano attraverso la respirazione controllata a indurre uno stato di relativa normalità nel corpo e, dal corpo, anche nella mente .
• Riconnettiti con la fede. Nel caso in cui siamo persone religiose, è possibile utilizzare la fede come strumento per combattere la paura, nella misura in cui possiamo porre il nostro bisogno di protezione in una divinità onnipresente e onnipotente.
• Evita alcol e psicotropi. Le sostanze che limitano il nostro controllo sulla mente e sul corpo, come alcol, droghe o determinate droghe, dovrebbero essere evitate in caso di paure irrazionali, poiché è impossibile prevedere come influenzeranno l'aspetto di quest'ultimo, o la gestione che farli.