Crampi ai polpacci

Tutti lo sanno sicuramente Crampi ai polpacci, perché quasi tutti ne soffrono ogni tanto. I crampi al polpaccio sono particolarmente dolorosi durante la notte, in quanto la persona interessata ha concentrato la sua piena attenzione sul dolore grave e lancinante che si manifesta durante il riposo.

Cosa sono i crampi al polpaccio?

Del Crampi al polpaccio descrive un doloroso crampo del muscolo del polpaccio nella gamba umana. Il crampo di solito si manifesta spontaneamente e una volta, ma alcune persone hanno anche familiarità con i crampi ai polpacci regolari.

Ma i crampi al polpaccio sono comuni anche durante l'esercizio. Nella maggior parte dei casi, è causato solo da una carenza causata da minerali come il magnesio e può essere rapidamente compensata da integratori alimentari o alimenti ricchi di magnesio.

Fondamentalmente, un crampo al polpaccio è innocuo e può essere facilmente trattato immediatamente in modo che ricada di nuovo dopo pochi secondi. In casi più rari, tuttavia, il crampo al polpaccio può indicare una condizione più grave che deve essere riconosciuta e trattata - questo è indicato dai crampi più comuni.

cause

Il crampo muscolare e con esso anche quello Crampi al polpaccio sono malfunzionamenti temporanei dei nervi, che non sono considerati patologici. La causa di tali malfunzionamenti risiede in uno squilibrio degli elettroliti fino a includere una carenza. I crampi alle gambe sono particolarmente spesso causati da una carenza di magnesio, ma può anche esserci uno squilibrio nel rapporto del sale da cucina nel corpo. Questi sono sintomi di carenza che devono essere trattati.

D'altra parte, i crampi al polpaccio che si verificano di notte sono più innocui: sono dovuti a sintomi di carenza a breve termine che possono essere compensati per il giorno successivo senza adottare misure o trattamenti speciali. Tali crampi al polpaccio sono molto dolorosi, ma non hanno cause patologiche e quindi non necessitano di ulteriori trattamenti.

Tuttavia, se i crampi alle gambe si verificano costantemente quando il trattamento è già in corso con elettroliti, un'altra causa è ovvia: di solito è l'iponatriemia, in cui il contenuto di sodio nel corpo è notevolmente ridotto. Ciò può derivare da un disturbo renale o da uno squilibrio ormonale, ma può anche essere il risultato dell'assunzione di diuretici.

Sintomi, disturbi e segni

Un crampo ai polpacci è solitamente accompagnato da un forte dolore che si verifica immediatamente quando si verifica il crampo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi questo dolore scompare immediatamente. Durante un tale crampo c'è spesso un forte tremore dei singoli gruppi muscolari. Inoltre, possono verificarsi sudorazione e aumento della temperatura, con questi due sintomi che spesso appaiono in retrospettiva.

In molti casi, i gruppi muscolari interessati si induriscono, quindi non è possibile una sequenza regolare di movimenti in seguito. Nella maggior parte dei casi, i sintomi di un tale crampo ai polpacci scompaiono completamente da soli. Tuttavia, se i crampi ai polpacci si verificano più frequentemente, la causa deve essere determinata urgentemente.

Il corpo umano è spesso scarsamente fornito di una certa sostanza nutritiva, che può provocare crampi ripetuti ai polpacci. Se questo sintomo persiste senza alcun trattamento da parte di un medico, ci si può aspettare un considerevole peggioramento dei sintomi. Tuttavia, se si opta per un trattamento medico e farmacologico, i sintomi esistenti diminuiranno e scompariranno in brevissimo tempo. È molto probabile un recupero completo e tempestivo senza complicazioni.

Quando dovresti andare dal dottore?

I crampi alle gambe di solito hanno cause innocue. Indicano disturbi dell'equilibrio minerale o della tensione e di solito si attenuano da soli. Se i crampi al polpaccio si verificano ripetutamente, si consiglia un medico. Può essere causato da una grave condizione medica come il morbo di Addison o una tiroide ipoattiva. Il medico deve chiarire la causa. In caso di crampi ai polpacci ricorrenti, consultare un medico se le misure di auto-aiuto sono inefficaci. A seconda della causa, i crampi al polpaccio possono essere trattati da un medico di famiglia, un internista o un chirurgo ortopedico.

In caso di crampi gravi, la causa deve essere determinata in un centro specializzato. Se dopo una caduta si verificano crampi muscolari, consultare un medico sportivo. In caso di cause ormonali viene chiamato il ginecologo o un endocrinologo. Altri contatti sono il neurologo e l'ortopedico. Per alcune malattie muscolari, come la sclerosi laterale amiotrofica, è possibile solo il trattamento sintomatico. I pazienti devono consultare regolarmente il proprio medico e assumere farmaci a lungo termine per alleviare i sintomi e ritardare il decorso della malattia.

Trattamento e terapia

Se Crampi ai polpacci si verifica, il paziente deve prima trovare un rimedio da solo. Il muscolo deve essere nuovamente rilassato allungando e allungando le dita dei piedi verso la tibia. Questo può essere fatto sdraiato se il crampo si è verificato durante la notte. Puoi anche sederti e sostenere le dita dei piedi a mano. Dopo pochi secondi, il crampo alle gambe dovrebbe ricomparire.

Se i crampi al polpaccio si verificano più spesso di notte, si deve assumere una compressa di magnesio o una compressa effervescente di magnesio la sera e si deve prestare attenzione a bere una quantità sufficiente di bevande contenenti elettroliti durante il giorno. Coloro che preferiscono i prodotti naturali dovrebbero includere alimenti con molto magnesio nella loro dieta quotidiana. Soprattutto, questo include: cereali integrali e prodotti integrali, fiocchi d'avena, farina d'avena, farina integrale, piselli, riso integrale, verdure di ogni tipo, noci, fagioli e semi di girasole (compreso il sesamo).

Solo se queste misure di auto-trattamento non aiutano, il medico dovrebbe essere visto, poiché il crampo alle gambe potrebbe avere un'altra causa che non hai ancora considerato te stesso.

prevenzione

La migliore prevenzione contro Crampi ai polpacci è quello di prevenire la carenza sottostante prima che possa portare di nuovo a crampi al polpaccio. Spesso il crampo è dovuto a una carenza piuttosto che a una malattia peggiore. Oltre alla compressa di magnesio la sera, dovresti bere abbastanza durante il giorno: l'acqua minerale sarebbe adatta, le bevande contenenti zucchero sono generalmente meno adatte.Consigliamo anche i cibi contenenti magnesio già citati.

In caso di crampi al polpaccio di notte, puoi andare dal medico e chiedergli un consiglio per buone compresse di magnesio, che sono anche disponibili gratuitamente in farmacia o in farmacia (vedi la nostra farmacia consigliata).

Queste semplici misure dovrebbero aiutare a prevenire futuri crampi ai polpacci. Se, tuttavia, non hanno successo, non dovresti continuare a trattarti, poiché i crampi precedenti potrebbero avere un'altra causa e non sono causati da un sintomo di carenza. In questo caso, il medico conosce i migliori metodi di prevenzione.

Dopo cura

Il muscolo colpito dal crampo al polpaccio viene allungato in direzione contraria al crampo. In posizione seduta sul pavimento, le dita dei piedi vengono afferrate e tirate verso lo stinco. L'assunzione di integratori di magnesio e bevande contenenti elettroliti ha un effetto rilassante sui crampi alle gambe. La carenza di magnesio favorisce l'insorgenza di crampi ai polpacci.

Un massaggio del muscolo angusto favorisce il rilassamento. I bagni con doccia calda sono lenitivi e favoriscono il rilassamento. Il trattamento con un unguento antidolorifico favorisce la guarigione. I calci decisi sul pavimento alleviano gli spasmi muscolari. Calci ripetuti con la pianta del piede contro il muro alleviano la tensione muscolare.

Il verificarsi di crampi notturni al polpaccio può essere prevenuto assumendo una posizione favorevole per dormire. I crampi notturni al polpaccio si riducono più rapidamente nelle persone che dormono sulla schiena mettendo un cuscino sotto le ginocchia. Se dormi su un fianco, un cuscino stretto tra le ginocchia aiuta. Chi dorme sul ventre fa allungare leggermente i polpacci appendendo le dita dei piedi oltre il bordo del letto.

I massaggi al rosmarino o all'olio di iperico rilassano i muscoli tesi del polpaccio. Oltre al suo effetto rilassante, l'olio ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna. Un esercizio abbondante ridurrà il verificarsi di crampi alle gambe. Una dieta sana ed equilibrata ha un effetto preventivo contro i crampi alle gambe.

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Rimedi casalinghi ed erbe per i crampi alle gambe

• I principi attivi della valeriana leniscono e hanno un effetto antispasmodico. Un bagno alla valeriana aiuta con disturbi del sonno, nervosismo o stress. Tre cucchiai di tintura di valeriana vengono aggiunti a un bagno completo o da 8 a 12 cucchiai di radici di valeriana vengono immersi in 3 litri di acqua bollente e quindi aggiunti all'acqua del bagno. Il suo effetto calmante rende questo bagno anche un aiuto per la pelle nervosa.

Puoi farlo da solo

Spesso - ma non sempre - i muscoli crampi a causa di una carenza di magnesio. Ma non tutti gli integratori di magnesio disponibili in commercio possono compensare questa carenza. I prodotti economici in particolare contengono ossido di magnesio, che è molto scarsamente assorbito dall'organismo. Il carbonato di magnesio e il citrato di magnesio sono migliori, ma con un'assunzione giornaliera di 400 milligrammi possono anche portare ad effetti collaterali come la diarrea.

Il modo più efficiente per assorbire il magnesio è attraverso la pelle, ad esempio con uno spray al magnesio (farmacia). Si consigliano anche due o tre bagni completi a settimana con cloruro di magnesio o sale Epsom (solfato di magnesio). Per fare questo, 300 grammi di cloruro di magnesio o sale Epsom vengono sciolti in acqua calda del bagno fino a 39 ° C. Le persone colpite dovrebbero bagnarsi il più a lungo possibile in modo che il magnesio possa essere assorbito per via transdermica. Nessun altro additivo per il bagno deve essere utilizzato in un bagno Epsom.

Spesso c'è anche un tessuto muscolare acido dietro i crampi ai polpacci. La stimolazione muscolare elettrica (EMS) può aiutare qui perché utilizza impulsi elettrici delicati per garantire che il tessuto sia meglio rifornito di sangue. Con il sangue, il tessuto diventa più sciolto e più nutrienti di base possono essere introdotti di nascosto. Vari medici o terapisti offrono trattamenti EMS. Ma ci sono anche dispositivi EMS per uso domestico facili da usare. Se queste misure non hanno funzionato e i crampi notturni alle gambe continuano, è necessario consultare un medico.