fatica è oggi una delle cause più importanti dei disturbi fisici e psicologici. Lo stress è percepito in modo diverso, perché le persone sono estremamente diverse nella loro resistenza allo stress. Tuttavia, se ti senti subito sotto pressione, dovresti conoscere le misure immediate più importanti e i rimedi alternativi con cui puoi ridurre la tua percezione personale dello stress a un livello tollerabile.
Cosa aiuta contro lo stress?
Chiunque ogni giorno si sposti avanti e indietro tra ufficio, casa, famiglia e hobby, di tanto in tanto si scontra con i limiti personali della resilienza. Non è raro che ti senta frettoloso e abbia la sensazione di riuscire a malapena a completare il carico di lavoro quotidiano nel tempo a disposizione.
Nella stanza appare rapidamente l'affermazione che ti senti di nuovo stressato e la domanda su cosa potrebbe aiutare contro lo stress si insinua altrettanto rapidamente. Ma se vuoi aiutare te stesso e vuoi ridurre un po 'il tuo livello di stress personale, devi prima sapere che cos'è lo stress. Dal punto di vista medico, lo stress è la risposta naturale del corpo alla sfida. Mentre i nostri antenati dovevano preparare i loro corpi e le loro menti per una fuga o una situazione di battaglia in pochi secondi, la pericolosa caccia a un mammut oggi non è certo un piacere quotidiano.
Ma anche nel normale lavoro quotidiano ci sono sempre situazioni in cui il polso e la pressione sanguigna salgono alle stelle e in cui il corpo rilascia ormoni dello stress. Hanno un effetto essenziale per la sopravvivenza: il corpo riceve una notevole carica di energia in pochi secondi. Mentre lo stress positivo è percepito come motivante e migliora le prestazioni, lo stress negativo può farti ammalare a lungo termine. Se vuoi armarti contro gli effetti negativi dello stress, puoi utilizzare varie leve.
Da un lato, la sensazione individuale di stress è semplicemente una questione di atteggiamento personale. Cercare di stabilire le priorità e concentrarsi su un compito crea un'atmosfera priva di stress. L'uno o l'altro no alle richieste di colleghi, coniugi, figli e familiari fornisce un piacevole sollievo dallo stress inutile. E infine, l'uno o l'altro suggerimento è un eccellente aiuto immediato se le cose sfuggono di nuovo di mano.
Aiuto rapido
Oltre ad alcuni rimedi alternativi, misure collaudate come lo sport e gli esercizi di rilassamento continuo promettono un rapido sollievo dallo stress.
Coloro che si sfogano regolarmente nello sport abbattono immediatamente i dannosi ormoni negativi dello stress nel sangue. Allo stesso tempo, lo sport di resistenza moderato in particolare promuove la produzione di ormoni della felicità. Grazie ad attività sportive regolari, il sistema cardiovascolare è meglio rifornito di ossigeno e il benessere aumenta in modo significativo. Nel complesso, diventi semplicemente più efficiente e più resistente a momenti di stress inaspettati.
Chi è effettivamente attivo regolarmente nello sport aumenta anche la propria personale sensazione di stress e può affrontare il proprio ambiente con maggiore serenità. Esercizi di rilassamento regolari hanno un effetto simile. Coloro che si rilassano con lo yoga o la meditazione abbattono anche gli ormoni dello stress e accumulano ormoni della felicità. Lo yoga o altri metodi di rilassamento assicurano inoltre una maggiore produttività generale e una minore inclinazione allo stress.
Sia l'esercizio fisico che gli esercizi di rilassamento sono raccomandati dai professionisti medici come misure efficaci contro lo stress. Se vuoi imparare professionalmente una delle innumerevoli tecniche, è meglio contattare la compagnia di assicurazione sanitaria responsabile. Può consigliare buoni fornitori ed è anche possibile la partecipazione ai costi sostenuti.
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➔ Medicinali per il rilassamento e il rafforzamento dei nerviRimedi alternativi
Se vuoi fare un po 'di più per la tua personale resistenza allo stress, decidi di prendere rimedi alternativi. Dovrebbero essere usati quando necessario, nel migliore dei casi si può chiedere in anticipo il parere di un professionista alternativo esperto.
Quindi puoi essere abbastanza sicuro di utilizzare il rimedio appropriato. Tipiche erbe medicinali contro lo stress sono la melissa, il luppolo, la valeriana e l'erba di San Giovanni.
Possono essere bevuti come tè, presi come tinture o aggiunti all'acqua del bagno. La radice di rosa, il ginseng e lo speedwell sono anche erbe provate e testate che dovrebbero alleviare in modo affidabile i sintomi dello stress.
