Rimedi casalinghi per le vampate di calore

Vampate di calore così come la sudorazione sono chiari segni della menopausa. Questi sintomi sono innocui, quindi non necessitano necessariamente di cure se la donna non ne sente il bisogno. Una volta che il corpo si è abituato alla nuova miscela ormonale, le vampate di calore sono un ricordo del passato.

Quali sono i rimedi casalinghi per le vampate di calore?

Con pochi piccoli e semplici accorgimenti questi tempi "caldi" possono essere sopportati molto più facilmente. Di notte, ad esempio, dovrebbe essere indossata una maglietta di puro cotone, con una o due magliette fresche a portata di mano.

Uno stile di abbigliamento basato sul principio della cipolla è consigliato per tutto il giorno. Diversi strati di canottiere, camicie o camicette, che possono essere tolti o indossati. I tessuti in puro cotone o materiali del settore sportivo (traspiranti, che assorbono attivamente il sudore) dovrebbero essere sempre preferiti, in quanto ciò consente all'umidità di evaporare rapidamente. Le donne che esercitano molto hanno meno probabilità di soffrire di vampate di calore.

Quindi anche 30 minuti di camminata all'aria aperta, due volte in 7 giorni, possono portare a un miglioramento significativo. Inoltre, il tè nero e il caffè, l'alcol, le sigarette e i cibi estremamente piccanti dovrebbero essere evitati poiché aumentano ulteriormente la temperatura corporea. Se si verificano periodi insoliti di stress, un programma di coccole individuale dovrebbe garantire il relax. Ore contemplative di bagni, meditazione o yoga, massaggi e speciali esercizi di respirazione / rilassamento (facili da fare tutti i giorni) aiutano il corpo a ritrovare un equilibrio.

Il ciclo dovrebbe essere indurito in modo mirato. Bagni / saune Danf, docce alternate e un regolare esercizio fisico moderato come camminare possono fornire un modo rilassante per garantire il benessere. Il massaggio a secco al mattino con guanti o spazzole rinforza anche il corpo contro le vampate di calore.

Se durante il giorno si verificano vampate di calore (da 30 secondi a 3 minuti ciascuna), è utile tenere entrambi i polsi in acqua corrente fredda per un certo periodo di tempo. L'acqua dovrebbe colpire i polsi dove normalmente si può sentire il polso. In questo modo, il picco di calore può essere contrastato in modo ottimale anche nella maggior parte dei luoghi di lavoro.

Rimedi casalinghi rapidi

All'estremo Vampate di calore il medico curante può organizzare la somministrazione di preparati ormonali per un breve periodo. Esistono fondamentalmente diverse opzioni disponibili per la terapia ormonale.

Puoi scegliere tra cerotti e gel, unguenti e creme, spray e siringhe. Per questo motivo, una terapia ormonale altamente efficace può essere adattata individualmente. Gli estrogeni vegetali, tuttavia, non dovrebbero mai essere presi da soli. Gli estratti di salvia hanno dimostrato di essere un aiuto rapido per la sudorazione eccessiva e le vampate di calore.

Sono disponibili in commercio sotto forma di compresse o gocce. Inoltre, un tè alla salvia fatto in casa può sostenere in modo significativo il corpo in caso di vampate di calore. Tuttavia, poiché il tè caldo favorisce spesso la traspirazione, le preparazioni di salvia in gocce e compresse sono molto più adatte, in quanto sono anche più facili da usare.

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Rimedi alternativi

Come rimedio alternativo speciale e collaudato per vampate di calore, insonnia o sudorazione durante la menopausa, il cohosh nero (Cimifuga racemosa) con i principi attivi aceteina e cimicifugina si è dimostrato particolarmente efficace.

Rispetto alle vampate di calore, il cohosh nero ha anche la stessa modalità di azione dei preparati ormonali della medicina convenzionale, sebbene non contenga ormoni vegetali (simili agli estrogeni). Tuttavia, è necessaria un po 'di pazienza fino a quando il cohosh nero (privo di effetti collaterali) non dimostra il suo pieno effetto. Tutti gli altri sintomi durante la menopausa come nervosismo o irritabilità, stati d'animo depressivi e ansia, perdita di capelli, disturbi del sonno e problemi sessuali possono essere influenzati più positivamente dal cohosh nero che dalla somministrazione di estrogeni.

Rimedi omeopatici come Pulsatilla e Cimicifuga, Ignatia e Lachesis così come Sepia e Lilium si sono dimostrati efficaci contro i sintomi regolari durante la menopausa. Il commercio offre anche l'omeopatia, che combina diversi ingredienti attivi in ​​un'unica preparazione. Per i problemi psicologici durante la menopausa, ad esempio, i preparati a base di estratto di erba di San Giovanni possono essere un grande sollievo. Il commercio offre capsule o compresse con Hypericum perforatum (erba di San Giovanni), anche se qui è necessaria un po 'di pazienza fino a quando non si verifica il successo desiderato.