stipsi rappresenta una malattia "segreta" diffusa con la sua diffusione e al tempo stesso un argomento vergognoso, per eliminarla sono disponibili in farmacia un gran numero di lassativi medicinali che, a lungo andare, causano però torpore e dipendenza intestinale. In modo naturale, tuttavia, senza effetti collaterali dannosi, i rimedi casalinghi raggiungono un rimedio efficace.
Cosa aiuta contro la stitichezza?
Una dieta sana è la base per una vita senza problemi di stitichezza. Non c'è più spazio per fast food e piatti pronti, invece lasciano il loro posto nel menù per piatti preparati al momento con insalate verdi o verdure crude come primo piatto.
La fibra alimentare è particolarmente benefica per la digestione. Legano l'acqua nell'intestino crasso, si gonfiano e in questo modo stimolano i movimenti intestinali. Le persone dovrebbero consumare tra 25 e 30 grammi di fibre al giorno. Si trovano principalmente nelle verdure come piselli, fagioli, carote e cavolo bianco, ma anche nei cereali, nella crusca e nelle patate. Si consigliano cinque piccoli snack ogni giorno a base di frutta come mele, arance o pere.
Altri frutti che hanno un effetto benefico sulla digestione sono i semi d'uva e le angurie. Il consumo minimo giornaliero dovrebbe essere di 350 grammi di uva non trattata, o la metà di un grande melone. Questo mostra l'effetto più efficace puro, senza mescolarlo ad altri frutti, e gustato a stomaco vuoto.
Oltre al cibo digeribile, l'intestino ha bisogno di acqua a sufficienza per idratarlo. Il consumo di almeno due litri di acqua non gassata al giorno si traduce in movimenti intestinali regolari e allo stesso tempo una profilassi sanitaria per tutti gli organi del corpo.
Aiuto rapido
Fino a quando, ad esempio, un cambiamento nella dieta o un aumento dell'esercizio fisico non mostrerà successo con la digestione, è possibile utilizzare lassativi ad azione rapida dall'armadietto dei medicinali.
Questo include il succo di prugna in primo luogo. La frutta secca messa a bagno in acqua durante la notte si consuma al mattino con un bicchiere del liquido a digiuno. Se non ha successo, la quantità può essere aumentata a due bicchieri. Dopodiché, tuttavia, dovresti aspettare un giorno, poiché l'effetto potrebbe sorgere un po 'più tardi. L'intestino reagisce ugualmente stimolato ad altri frutti secchi come i fichi.
Questi sono trattati in modo simile alle prugne, oppure possono essere mangiati con un grande bicchiere d'acqua senza prima ammollo. I cinque frutti possono essere consumati circa ogni tre ore fino al successo desiderato.
La corteccia dell'olmo scivoloso è ideale anche per la stitichezza. La loro mucillagine naturale circonda le feci come un lubrificante e li aiuta a raggiungere l'ano. La corteccia di olmo scivolosa viene anche utilizzata per l'irritazione intestinale o l'infiammazione intestinale cronica. Un cucchiaino di olio d'oliva naturale preso al mattino fa un lavoro simile.
Un clistere allinea un aiuto immediato assoluto. Con un mini clistere, il cosiddetto irrigatore, l'acqua tiepida, compresa la tisana come quella a base di camomilla, viene irrigata attraverso l'ano nell'intestino, attivando così la peristalsi intestinale. I clisteri vengono utilizzati per una serie di reclami. Svuotando e pulendo completamente l'intestino, contrastano, ad esempio, mal di testa, raffreddori e allergie.
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➔ Medicinali per costipazione e problemi intestinaliRimedi alternativi
I succhi vegetali digestivi sono un'altra alternativa ai farmaci come lassativi. Sono a base di crauti, carote e pomodori, se necessario con l'aggiunta di un peperone o peperoncino per l'igiene intestinale. Il miele naturale svolge anche un ruolo come un delicato rimedio casalingo per l'attivazione dell'intestino, mentre il consumo di caffè innesca anche lo stress nel corpo. Inoltre, i semi di lino (circa 5 cucchiai) messi a bagno in acqua durante la notte garantiscono movimenti intestinali sani.
L'esercizio fisico è particolarmente importante per la salute del corpo. Un intestino funzionale dipende anche dalle attività sportive. Se questi devono essere cancellati a causa dell'età o della malattia, si consigliano almeno esercizi di ginnastica. Tutti i movimenti che sollecitano i muscoli addominali stimolano anche l'intestino. Gli esercizi vengono solitamente eseguiti dalla posizione supina o, in alternativa, da seduti su una sedia.
Per i pazienti immobili e costretti a letto, il "massaggio intestinale" è un'opzione. Viene eseguito più volte al giorno sull'addome in direzione dell'intestino da in basso a destra, sopra l'ombelico in basso a sinistra e ciascuna dura una decina di minuti.
