Spieghiamo cos'è un abito, come si forma, quali tipi esistono e vari esempi. Inoltre, differenze con i vizi.
Che cos'è un'abitudine?
Un'abitudine è un condotta eseguita regolarmente, cioè ripetuta nel tempo metereologico, che è appreso –non innato– e che richiede poco o nessun impegno razionale.
Questi tipi di comportamenti minimi costituiscono una parte importante del nostro tempo quotidiano. Possono essere utili o dannosi per il nostro Salute (in quest'ultimo caso si chiamerebbero "vizi").
Tutto può essere un'abitudine, quando la sua esecuzione fa parte di una routine più o meno automatica, cioè non richiede uno sforzo cosciente o una programmazione esplicita. Ad esempio, molti persone Hanno il vizio della sigaretta e di solito fumano in determinati momenti e ore, come dopo aver mangiato o alzarsi la mattina, ecc.
Questi comportamenti fanno parte dell'abitudine al fumo e sono stati appresi e incorporati, e quindi possono anche essere disimpegnati, anche se, come dice il proverbio, rompere l'abitudine è solitamente più difficile che crearla.
Questo uso della parola abito non deve essere confuso con gli altri accettati nel dizionario della lingua spagnola e che si riferiscono all'abbigliamento di monaci, soldati o studenti.
Tipi di abitudini
Esistono diversi tipi di abitudini:
- Abitudini fisiche. Quelle che coinvolgono il corpo e la salute, come fare esercizio, lavarsi i denti dopo ogni pasto o bere un bicchiere di liquore dopo pranzo.
- Abitudini sociali. Quelli che implicano l'interazione con gli altri, come andare a trovare la nonna ogni domenica o chiamare un amico ogni compleanno.
- Abitudini mentali. Quelle che riguardano strettamente la mente, come la pratica della meditazione.
- Abitudini ricreative. Quelle che hanno a che fare con il modo in cui ci ricreiamo, come giocare calcio Il sabato pomeriggio o passa un'ora a giocare ai videogiochi dopo i compiti.
- Abitudini affettive. Quelle che riguardano l'affetto e le loro forme di espressione, come il "ti amo" addio agli sposi.
Esempi di abitudini
Le abitudini possibili sono tante e per prenderne atto non ci resta che osservare la nostra routine quotidiana. Ovviamente, quella che per noi è un'abitudine, per altri non lo è, a seconda che siano una parte installata di una routine. Per esempio:
- È un'abitudine andare in bagno prima di dormire.
- È un'abitudine lavarsi i denti quando ti alzi, così come andare in cucina e riscaldarti Acqua fare il caffè.
- È consuetudine fare colazione nella caffetteria accanto al lavoro.
- È consuetudine salutare i colleghi d'ufficio all'arrivo.
- È un'abitudine fumare una sigaretta dopo pranzo.
- È abitudine chiamare il nostro partner quando si lascia l'ufficio.
- È abitudine andare in palestra il martedì e il giovedì.
- È un'abitudine portare fuori la spazzatura quando arrivi a casa.
- È un'abitudine fare il bagno a fine giornata.
Come si formano le abitudini?
Le abitudini non sono naturali, ma sono comportamenti appresi e instillati attraverso la ripetizione, fino ad acquisire una certa automatismo.
Pertanto, l'insieme di influenze che riceviamo a casa, al lavoro, a scuola e per tutta la vita, ci fa adottare determinate abitudini invece di altre. Man mano che ne veniamo a conoscenza, possiamo accettarli e normalizzarli o sostituirli con altri più convenienti o più salutari per noi.
Si dice che bastino 66 giorni per forgiare una nuova abitudine, cioè dopo due mesi di mantenimento di un'attività o di un comportamento con la necessaria regolarità, saremo in grado di fissarlo e incorporarlo nel nostro comportamento. Allora possiamo iniziare a considerarla un'abitudine.
Gli stessi criteri valgono anche per sostituire un'abitudine con un'altra: molti ex fumatori trovano più facile smettere se sostituiscono l'abitudine con un'altra, come masticare una gomma o bere una tazza di tè ogni volta che hanno voglia di abbandonarsi all'abitudine.
vizi
Un vizio è un'abitudine dannosa, cioè dannosa per la salute o interferisce in qualche modo con la vita quotidiana. Ci sono vizi di tutti i tipi, alcuni promossi da sostanze dipendenza o psicotrope, come l'uso di droghe, alcol o tabacco, e ce ne sono altri che hanno un'origine più propria e individuale.
In ogni caso, i vizi sono difficili da rompere come qualsiasi altra abitudine, a volte anche di più, poiché dietro di essi solitamente c'è qualche procedura di compensazione psicologica che non è stata esposta alla luce del giorno e che, quindi, opera dall'occulto del psiche.