Sotto Esaurimento e sempre più persone soffrono di stanchezza. Se questa condizione si verifica più frequentemente e regolarmente, dovresti assolutamente cercare aiuto da un medico. Ci sono innumerevoli ragioni e fattori scatenanti che possono portare alla fatica. Si consiglia quindi di chiarire prima le cause.
Cosa aiuta contro la stanchezza?
La stanchezza è sempre un segnale dal corpo che ha bisogno di più riposo o che manca qualcosa. Chi è molto esausto è spesso stanco e privo di motivazione, anche di giorno.
Soprattutto le donne durante la gravidanza e la menopausa possono a volte essere colpite dalla stanchezza, che è ormonale e fortunatamente non si manifesta in modo permanente. La carenza di ferro è spesso motivo di esaurimento costante, soprattutto nelle donne in gravidanza, e può essere compensata con compresse di ferro.
Se gli uomini sono costantemente alle prese con la stanchezza e l'esaurimento, la causa potrebbe essere una carenza di testosterone. Il livello ormonale può essere determinato da un medico con un esame del sangue e contrastato con la terapia. Lo stesso problema si applica all'anemia e a una carenza di ferro accertata nel corpo.
Può anche essere una malattia grave come la depressione o l'inizio del burnout. Anche una precedente infezione o ipotiroidismo possono essere fattori scatenanti.
Le persone colpite di solito mostrano esaurimento per stanchezza e affaticamento. Parli spesso di una certa svogliatezza che affligge il tuo corpo. Non hanno più alcuna motivazione per plasmare il loro scopo nella vita; c'è una mancanza di energia e gioia. C'è uno stato di esaurimento.
Le persone con problemi circolatori o le persone che sono sensibili al tempo molto spesso sentono l'esaurimento quando il tempo cambia. In questo caso è importante affrontare il problema consapevolmente. Rimanere ed esercitarsi nella natura sono consigliati, anche se spesso è necessario sforzarsi a farlo a causa della stanchezza.
Aiuto rapido
Un aiuto rapido come una visita alla sauna fa miracoli qui, perché il passaggio dal freddo al caldo è percepito come molto stimolante. Soprattutto con tempo freddo e umido, la sensazione di depressione e svogliatezza vengono prevenute e contrastate.
Un massaggio può anche aumentare il benessere e fare qualcosa contro la fatica. Ha un effetto stimolante e risveglia gli spiriti. Durante la fase di relax nell'area relax della sauna è meglio gustare una tisana o un caffè. Queste bevande devono anche essere viste come un aiuto rapido.
Le persone in sovrappeso possono anche sentirsi esauste a causa della mancanza di esercizio. Ciò che è importante qui è un soggiorno regolare e l'esercizio fisico nella natura.
Anche con diete e sottopeso esiste il rischio che il corpo sia carente di importanti vitamine, minerali e nutrienti e reagisca con stanchezza. In questo caso è consigliata e utile un'ulteriore assunzione delle vitamine mancanti.
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➔ Medicinali contro la stanchezza e la debolezzaRimedi alternativi
Anche le persone professionalmente impegnate che sono regolarmente e costantemente esposte a un forte stress possono soffrire di esaurimento. La sera c'è molto fermento e non puoi più calmarti.
Ciò si traduce spesso in disturbi del sonno e le persone colpite si sentono stanche ed esauste il giorno successivo. Per essere in grado di risolvere il problema con successo, dovresti concederti delle pause regolari e seguire una dieta sana e ricca di vitamine. Imparare tecniche di rilassamento come il training autogeno o lo yoga ti aiuta a respirare profondamente e ad arrivare di nuovo.
L'apprendimento e l'applicazione di queste tecniche di rilassamento sono particolarmente necessari nel mondo di oggi, quando lo stress e il ritmo frenetico determinano la vita di tutti i giorni Nello yoga, oltre al rilassamento, vengono fornite al corpo nuove energie, che contrastano la mancanza di pulsione e la stanchezza. Anche il rilassamento muscolare progressivo è utile e porta allo stesso successo.
Infezioni come tosse e naso che cola, accompagnate da febbre, causano affaticamento a breve termine, ma sono completamente scomparse dopo il recupero. È utile una quantità sufficiente di aria fresca e bere tisane. I tè neri e verdi sono ottimi rimedi per aumentare il benessere e contrastare la stanchezza.
Anche la famosa stanchezza primaverile, che colpisce regolarmente circa il 50 per cento dei tedeschi, può portare alla stanchezza. I cambiamenti di temperatura e di tempo favoriscono il problema, ma questo non dura a lungo e può essere classificato come innocuo. Se ti alleni abbastanza all'aria aperta e dormi a sufficienza, la stanchezza primaverile non ha possibilità.
È più difficile, tuttavia, quando l'esaurimento e l'esaurimento costante prevalgono per un periodo di tempo più lungo. Allora potrebbe essere una malattia mentale. La depressione è un tipo di questa condizione e dovrebbe assolutamente essere trattata da un medico esperto.
La depressione è definita come una grande tristezza delle persone colpite, che è spesso associata a irrequietezza interiore e ansia. Ciò può essere innescato, tra le altre cose, da una predisposizione genetica, da un'esperienza grave o da una situazione molto stressante.
In questo caso, cose come l'esercizio all'aria aperta aiutano solo come accompagnamento. Il trattamento è con antidepressivi e psicoterapia. Ma le possibilità di guarigione sono molto buone se la persona interessata inizia in tempo utile e vuole essere aiutata.
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