resistenza

Il resistenza corrisponde alla resistenza fisica alla fatica. La resistenza dipende da fattori come l'apporto di energia, l'estensione dei muscoli stressati o parametri vegetativi. Le malattie cardiovascolari riducono significativamente la resistenza.

Qual è la persistenza?

La resistenza fisica corrisponde alla resistenza che un organismo ha alla fatica fisica e allo stress fisico. La resistenza in senso stretto è la capacità motoria di mantenere una certa intensità per un certo periodo di tempo senza provare una stanchezza fisica eccessiva o perdere la capacità di rigenerarsi.

Una buona resistenza solitamente garantisce una maggiore intensità dei movimenti, che consente un uso più efficiente dell'energia. Oltre alla resistenza, le tecniche e le abilità atletiche, come la capacità di concentrazione, aiutano a stabilizzare le prestazioni fisiche in molti casi.

Oltre a forza, velocità, coordinazione, flessibilità e flessibilità, la resistenza è una delle capacità motorie più importanti.

L'allenamento di resistenza è importante per qualsiasi sport. Gli sport di resistenza tipici includono sci di fondo, corsa a lunga distanza, ciclismo, triathlon, nuoto a lunga distanza e canottaggio.

La resistenza fisica si basa sull'apporto di energia e dipende da fattori come la dimensione muscolare, il tipo di contrazione muscolare e le capacità motorie richieste per il movimento. Ognuno ha un certo limite di prestazioni, al di sopra del quale i muscoli stressati non possono più fornire la prestazione richiesta. Per questo motivo, le prestazioni di resistenza dipendono dagli stessi processi che innescano l'affaticamento muscolare. Oltre alla composizione delle fibre muscolari, in questo contesto sono rilevanti gli aspetti vegetativi, psicologici e ormonali.

Funzione e compito

La resistenza intesa come resistenza fisiologica alla fatica dipende in larga misura dai processi di approvvigionamento energetico. La medicina sportiva differenzia la resistenza aerobica dalla resistenza anaerobica a seconda del tipo di apporto energetico. La resistenza aerobica è particolarmente importante per le fasi lunghe e corrisponde alla capacità di mantenere l'intensità dell'esercizio. Con questo requisito, l'energia necessaria è fornita principalmente dall'ossidazione con l'ossigeno. Il massimo consumo specifico di ossigeno è la misura della resistenza aerobica.

L'allenamento di resistenza aerobica aumenta il muscolo cardiaco. Il volume ventricolare, lo spessore del muscolo cardiaco e le arterie coronarie aumentano e fanno sì che il cuore espelle quantità maggiori di sangue per battito cardiaco. Ciò significa che c'è una maggiore quantità di ossigeno disponibile nel corpo, che raggiunge i muscoli attraverso il flusso sanguigno e migliora la resistenza aerobica.

La resistenza anaerobica, d'altra parte, è rilevante per carichi intensivi più brevi. Al di sopra di una certa intensità di carico, il muscolo non riceve ossigeno sufficiente per l'approvvigionamento di energia aerobica. Affinché ci sia ancora abbastanza ATP disponibile per il lavoro muscolare, avvengono processi antiossidanti come la glicolisi. Non appena lo sforzo si interrompe, il deficit di ossigeno viene compensato. La quantità di ossigeno responsabile della resistenza anaerobica può essere allenata.

Oltre al tipo di fornitura di energia, la dimensione dei muscoli utilizzati gioca un ruolo nella resistenza. C'è una differenza di resistenza tra carichi locali e carichi corporei parziali che assorbono circa un sesto dei muscoli scheletrici, come il lavoro con le braccia nella boxe.

Il tipo di contrazione muscolare ha anche un effetto sulla resistenza richiesta. In questo contesto, viene fatta una distinzione tra dinamico e statico. Ogni tipo di resistenza deve essere visto sullo sfondo del rispettivo carico. Non è possibile considerare una specie endurance isolatamente, poiché le singole specie sono direttamente correlate l'una all'altra. La resistenza aerobica generale occupa una posizione chiave. Costituisce la base per tutti gli altri tipi di resistenza.

Esiste una relazione tanto quanto tra resistenza aerobica e anaerobica tra tipi di resistenza come la forza e la resistenza alla velocità. Oltre al VO2max e quindi ai processi ossidativi, la composizione delle fibre muscolari, la capacità tampone, l'apporto energetico, i muscoli respiratori e la termoregolazione compreso l'equilibrio idrico ed elettrolitico sono considerati fattori limitanti le prestazioni. I parametri coordinativi, ormonali, vegetativi, psicologici e ortopedici possono anche limitare le prestazioni in relazione alla resistenza.

Malattie e disturbi

La resistenza è particolarmente importante nel contesto della diagnostica delle prestazioni. Questi esami e procedure di prova determinano lo stato attuale di salute, resilienza e livello di prestazioni degli atleti. La resistenza anaerobica è testata in bicicletta ergometria. Test simili sono il Wingate o il Katch test, che permettono al paziente di lavorare alla massima velocità per mezz'ora contro una maggiore resistenza. Un altro test nel campo della diagnostica delle prestazioni è la geometria del tapis roulant. La concentrazione di lattato nel sangue viene misurata tramite test delle prestazioni del lattato, che consentono di trarre conclusioni sulla soglia anaerobica individuale dell'individuo. Lactate performance test sono step test con differenti livelli di performance in ordine cronologico e determinano soprattutto parametri del metabolismo, come la soglia anaerobica, l'equilibrio tra la scomposizione del lattato e il rilascio del lattato. Il test di Conconi determina anche la soglia anaerobica dell'individuo, ma utilizza i caratteristici piegamenti della frequenza cardiaca.

Sebbene la diagnostica delle prestazioni sia principalmente rilevante per la pianificazione e il monitoraggio dell'allenamento nell'ambito della medicina dello sport, può anche fornire informazioni sulle malattie. Tra queste rientrano soprattutto le malattie cardiovascolari, cioè le malattie del sistema vascolare e le malattie del cuore.

In questo contesto, oltre al test Conconi, sono rilevanti anche il test cardioergometrico e il test di resistenza Cooper. Con quest'ultimo, il paziente completa una corsa di resistenza di dodici minuti per determinare la resistenza. Il test cardioergometrico, invece, corrisponde all'ergometria della bicicletta per i pazienti con danno cardiovascolare. Una frequenza cardiaca target specifica interromperà il test e fornirà al medico i risultati per l'analisi.