Spieghiamo cos'è la forma fisica e quali sono i suoi componenti. Capacità aerobica, flessibilità, resistenza, forza, velocità e altro.
Una buona forma fisica consiste in capacità aerobica e flessibilità.Cos'è la forma fisica?
L'idoneità fisica si riferisce alla capacità di una persona di svolgere un certo tipo di attività fisica. È la condizione naturale che il Umani per svolgere qualsiasi attività.
L'idoneità fisica è qualcosa che una persona sviluppa mentre passa il tempo metereologico. Qualsiasi qualità può essere migliorata attraverso la pratica e lo sforzo.
Ogni persona ha una diversa qualità fisica per cui si comporta meglio, tuttavia, qualunque sia questa qualità, bisogna avere una buona forma fisica, che, tra le altre componenti, consiste nella capacità aerobica e flessibilità.
Capacità aerobica
La capacità aerobica è la capacità del corpo di essere in grado di svolgere attività fisiche a lungo termine, oltre ad essere di bassa o alta intensità con un tempo stimato di tre o quattro minuti.
Le attività aerobiche non richiedono un grande sforzo fisico, la cosa più importante è la durata di ciascuna di esse. Questo tipo di allenamento è principalmente responsabile dell'eliminazione del grasso accumulato dal corpo, immediatamente chi si esercita in questo modo noterà come le circonferenze del proprio corpo, in particolare l'addome, iniziano a ridursi.
Flessibilità
La flessibilità è la capacità dei muscoli di allungarsi senza danneggiarli in alcun modo. La flessibilità dipende dall'elasticità muscolare e dalla mobilità articolare che il corpo ha.
Tuttavia, ci sono molti fattori che aiutano anche la flessibilità, sono l'eredità genetica, l'età, più giovane è l'età, più elasticità ha il corpo. Per ragioni fisiologiche, le donne hanno una maggiore flessibilità rispetto agli uomini.
Altri fattori importanti sono la temperatura del ambiente e il temperatura muscolare, è sempre fondamentale riscaldarsi prima di fare qualsiasi tipo di attività fisica e non sollecitare mai troppo i muscoli, poiché ciò causerebbe loro gravi danni, in alcuni casi anche irreversibili.
Altri componenti
Oltre ad essere composta da questi due fattori, la forma fisica si sviluppa anche da:
- Resistenza muscolare La resistenza muscolare è il numero di volte che viene eseguita in ogni allenamento, cioè il corpo stesso ha una resistenza, ma deve eseguire ripetutamente la resistenza nella parte superiore del corpo.
- Forza muscolare. È la capacità di un muscolo di esercitare una certa quantità di forza per ottenere una migliore resistenza in un singolo sforzo.
- Mobilità articolare. I muscoli intervengono nella mobilità articolare, struttura ossa, tendini e legamenti. È necessario che le articolazioni si rafforzino attraverso l'attività fisica, quindi se non sono in buone condizioni, altri fattori, come la resistenza muscolare, non potranno essere allenati.
- Velocità.
- Allungamento muscolare. È la cosa più importante prima di fare attività fisica. Allungare e rilassare i muscoli allungandoli ci previene da futuri infortuni e danni, si tratta di preparare il corpo a rafforzarlo.
- Potenziale anaerobico. Sono le attività di tempo ridotto e con un grande livello di intensità.
- Forza muscolare Si riferisce alla quantità di formazione e lavoro svolto in un determinato periodo di tempo. Negli atleti è molto importante avere un buon allenamento della potenza muscolare, poiché con esso potranno distinguersi in determinate attività.