Lesioni sportive

Lesioni sportive e Incidenti sportivi sono danni fisici di ogni tipo che gli atleti dilettanti e competitivi subiscono quando fanno sport. Il modello di lesione differisce in modo significativo da lesioni come quelle che si verificano nella vita di tutti i giorni. Considerando tutti gli incidenti nel loro insieme, gli incidenti sportivi rappresentano il 20%. Ciò corrisponde a un numero annuo di circa due milioni di tedeschi. Occorre distinguere tra lesioni da uso eccessivo e lesioni sportive acute. Se il danno da uso eccessivo è soggetto a un processo piuttosto insidioso in cui la lesione non può essere ricondotta a un incidente reale (ad esempio tendinite di Achille), il danno acuto risulta da un incidente improvviso (ad esempio una caduta).

cause

La fisioterapia è particolarmente utile per gli infortuni sportivi. I muscoli tesi vengono allentati, il lattato viene ridotto, le tensioni e le piccole lesioni muscolari vengono identificate e trattate in una fase precoce.

Le cause di a Infortunio sportivo o uno Incidente sportivo può essere molto vario. Si può vedere qui che le cause degli infortuni negli atleti dilettanti differiscono da quelle degli atleti competitivi. Gli infortuni da diagnosticare negli atleti ricreativi sono spesso basati su un riscaldamento insufficiente o su un deficit fisico dell'atleta. La sovrastima delle proprie prestazioni atletiche spesso porta a un calo delle prestazioni nel lungo periodo (es. Corsa di resistenza, sci alpino).

Il risultato è una tecnica errata che può portare a gravi lesioni. Inoltre, attrezzature inadeguate o inadeguate (ad esempio mountain bike) e la mancanza di indumenti speciali (freddo, bagnato, ecc.) Sono responsabili di molti incidenti sportivi. D'altra parte, gli infortuni sportivi negli atleti competitivi sono spesso dovuti a uno stress eccessivo sul corpo e alla guarigione insufficiente di un infortunio.

Lesioni sportive frequenti e tipiche

Tipico e comune Lesioni sportive e Incidenti sportivi sono contusioni e distorsioni (35,5%), distorsioni (28,4%) e lesioni a legamenti, tendini e muscoli (20,3%). Gli infortuni sportivi acuti sono caratterizzati da un evento evidente con un'immediata insorgenza del dolore, una precisa localizzazione del dolore e la comparsa di sintomi riconoscibili (gonfiore, lividi, arrossamenti, ecc.).

I lividi e le distorsioni sono conseguenze tipiche di un infortunio sportivo e sono causati, ad esempio, da un colpo, un impatto o una caduta. In caso di contusione, il tessuto viene schiacciato, mentre le distorsioni (distorsioni) colpiscono sempre un'articolazione.

Il sistema legamentoso interessato è sovraccaricato da un movimento eccessivo e il risultato sono piccoli strappi nei legamenti. La conseguente fuoriuscita di plasma sanguigno nel tessuto provoca gonfiore, arrossamento e lividi.

Anche i legamenti allungati o gli strappi alle spalle, alle ginocchia, alle dita, ecc. Sono spesso causati da movimenti incontrollati oltre il range normale. Praticamente ogni sport ha i suoi tipici schemi di lesioni e sintomi di sovraccarico.Quindi un sovraccarico di singoli gruppi muscolari per ore con movimenti monotoni è inevitabile. A seconda dello sport, legamenti, tendini e muscoli vengono sollecitati in modo diverso. Lesioni a gambe e piedi si verificano durante attività sportive come Squash, calcio o sci sono particolarmente apprezzati.

La rottura del tendine d'Achille, ad esempio, provoca un forte suono simile a una frusta. Anche gli sport, in cui vengono utilizzati gli arti superiori come spalle, braccia e mani, sono più suscettibili agli infortuni (ad es. Tendine delle dita strappato da un attacco di pallavolo).

Sintomi, disturbi e segni

Un'ampia varietà di lesioni può verificarsi a causa di numerosi sport e delle sollecitazioni associate su ossa, muscoli, tendini e legamenti. Spesso i sintomi che si presentano consentono una rapida conclusione sul tipo di lesione. Un legamento crociato lacerato del ginocchio spesso emette un clic.

Si possono anche vedere un significativo gonfiore sul ginocchio e lividi. L'andatura diventa instabile a causa della mancanza di stabilità articolare. I sintomi di una fibra muscolare rotta sono improvvisamente avvertiti un dolore acuto e, dopo un breve periodo, ampi lividi.

I muscoli interessati non possono più essere caricati. I segni di una lesione al menisco sono dolore acuto e lancinante e gonfiore nell'area del ginocchio. Se il menisco mediale è danneggiato, il dolore è evidente quando si piega e si torce. Se lo spazio tra la parte superiore e inferiore della gamba fa male, ciò indica una lesione al menisco esterno.

Un livido è un gonfiore doloroso con una colorazione bluastra. I sintomi di una spalla contusa possono apparire come abrasione, livido e livido. La spalla colpita può essere spostata solo in misura limitata a causa del dolore. Una tibia rotta è indicata da un rumore stridente, gonfiore, lividi e dolore intenso.

Se i ponti vengono spostati, è possibile rilevare deformazioni della parte inferiore della gamba. Una frattura aperta è visibile attraverso una ferita dei tessuti molli all'esterno. I sintomi di una commozione cerebrale includono vertigini, nausea, vomito e mal di testa. La persona interessata può aver perso conoscenza per un breve periodo e può lamentare lacune nella memoria.

complicazioni

Le complicazioni di solito sorgono dopo un infortunio sportivo se l'infortunio non viene trattato adeguatamente o se l'allenamento viene ripreso troppo presto. Durante la fase di guarigione delle fibre muscolari danneggiate, il tessuto connettivo si trasforma in tessuto cicatriziale, che è molto meno elastico del tessuto muscolare. Un'esposizione troppo precoce e grave porta a ulteriori lacrime e sanguinamento, che provocano nuove cicatrici.

A lungo termine, ciò limita notevolmente le prestazioni del muscolo e spesso può essere ripristinato solo con l'aiuto della rimozione chirurgica del tessuto cicatriziale. Lividi e contusioni estesi sono spesso associati a sanguinamento intramuscolare che, se non trattato, può causare infiammazione cronica nell'area della lesione. In circostanze sfavorevoli, ciò si traduce in depositi di calcio che possono ossificarsi e compromettere la mobilità (miosite ossificante).

Se il dolore e la mobilità ridotta persistono per settimane, è necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico. L'assunzione di farmaci per fluidificare il sangue favorisce l'insorgenza di una sindrome compartimentale dopo una contusione muscolare: un'emorragia massiccia nel muscolo può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni e non è più garantito l'apporto adeguato del muscolo.

La morte del tessuto muscolare di solito può essere prevenuta solo chirurgicamente. Le complicazioni delle ossa rotte possono includere infiammazione, ridotta guarigione delle ferite, sintomi di paralisi e ridotta sensibilità. In rari casi, le persone colpite sviluppano la malattia di Sudeck come conseguenza a lungo termine, caratterizzata da forte dolore, sensibilità al tatto e mobilità ridotta.

Quando dovresti andare dal dottore?

Se hai subito un infortunio sportivo, dovresti sempre consultare un medico per chiarire i sintomi. Potrebbero esserci lesioni più profonde che inizialmente passano inosservate. A lungo termine, tuttavia, possono portare a danni permanenti. Al fine di evitare malattie secondarie o danni permanenti, è consigliabile chiarire per tempo le lesioni subite. Se i reclami esistenti aumentano di portata e intensità, è necessaria la visita di un medico il prima possibile. Se ci sono restrizioni nel movimento, ferite aperte, dolore o gonfiore, è necessario un medico.

È necessaria una diagnosi e deve essere redatto un piano di trattamento individuale. Particolare cautela è richiesta con ferite aperte, nei casi più gravi può persino svilupparsi. Esiste quindi un potenziale rischio per la vita della persona interessata. La cura sterile delle ferite è necessaria per prevenire l'avvelenamento del sangue. Gli atleti competitivi, in particolare, dovrebbero consultare un medico, anche con lievi infortuni sportivi. Un medico di emergenza è necessario in caso di disturbi della coscienza, insufficienza circolatoria o aumento delle vertigini.

Ci sono lesioni interne che, se non trattate, possono portare a danni irreversibili. In caso di infortuni sportivi sia lievi che gravi, dovrebbe essere effettuato un esame approfondito per verificare lo stato di salute attuale. Questo è l'unico modo per escludere la possibilità di disturbi a lungo termine o una diminuzione delle prestazioni fisiche.

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prevenzione

Lesioni sportive e Incidenti sportivi può essere prevenuto in diversi modi. Tuttavia, la prevenzione degli infortuni al cento per cento non può mai essere raggiunta. Il rischio di lesioni è solo ridotto.

Gli infortuni sportivi sono spesso causati da false ambizioni, eccessivo zelo e sovraccarico, sovrastima delle proprie capacità o condizioni materiali carenti o mancanti. Ciò è particolarmente vero per gli atleti ricreativi. Se si presta sufficiente attenzione a questi componenti, il rischio di lesioni personali si riduce molte volte. Il cosiddetto allungamento, o riscaldamento attivo dei muscoli, è oggi controverso nella scienza. Pertanto, tutti dovrebbero valutare da soli se e quando un riscaldamento ha senso per il proprio sport (ad esempio ginnastica, danza classica, ecc.).

Il metodo più efficace per proteggere il tuo corpo dagli infortuni sportivi è l'allenamento della forza che accompagna lo sport. L'allenamento di forza aumenta le tue prestazioni, i muscoli proteggono le articolazioni e quindi riducono la suscettibilità agli infortuni. Va notato che l'allenamento della forza include i gruppi muscolari specifici per lo sport, principalmente stressati.

Tuttavia, i muscoli stressati secondari non dovrebbero essere ignorati per prevenire squilibri muscolari. Ad esempio, in quasi tutti gli sport sono necessari muscoli centrali forti. Le braccia e le gambe, d'altra parte, possono sviluppare una forza ottimale ed efficace contro la resistenza esterna solo se il busto offre loro un pilastro stabile. Utilizzando l'allenamento della forza, oltre a sviluppare la forza, si ottiene l'interazione tra forza, resistenza e coordinazione e, oltre a prevenire gli infortuni, contribuisce anche a migliorare le prestazioni.

Dopo cura

I muscoli vengono scomposti proteggendo la parte del corpo interessata dopo un infortunio. Pertanto, è necessaria cautela quando si riprende l'allenamento. Il limite di prestazioni precedente deve essere prima raggiunto di nuovo lentamente. Durante le prime unità di addestramento non dovrebbe verificarsi uno stress eccessivo.

L'allenamento con intensità ridotta può essere utilizzato per costruire muscoli dopo un infortunio. In molti casi è utile anche la fisioterapia, in cui vengono allenati in modo specifico i muscoli interessati dalla degenerazione. Un riscaldamento sufficiente dei muscoli dovrebbe comunque avvenire sempre prima dello sport vero e proprio.

Dopo un infortunio sportivo, è ancora più importante e quindi da non trascurare. Dopo la sessione di allenamento, può avvenire un cosiddetto "defaticamento", durante il quale i muscoli sono ancora stressati per un po 'nella gamma di intensità inferiore. Ciò impedisce un malsano accorciamento del muscolo.

A seconda della posizione della lesione, indossare una benda di supporto può prevenire ulteriori lesioni. Tuttavia, va notato che la funzione di supporto può causare un minore allenamento muscolare. Una combinazione di allenamento moderato ed esercizi di fisioterapia mirati è solitamente la scelta migliore.

Puoi farlo da solo

Gli infortuni sportivi sono un fenomeno comune, soprattutto tra gli atleti attivi, e possono essere facilmente trattati con l'autoaiuto. Tuttavia, un prerequisito per l'auto-aiuto è che se si sospetta una rottura o una crepa in una struttura, è necessario consultare un medico e tale diagnosi confermata o esclusa.

Gli infortuni sportivi sono spesso associati a dolore e gonfiore, che dovrebbero essere contenuti il ​​prima possibile. Il raffreddamento è un fattore importante in questo contesto. È importante assicurarsi che il ghiaccio non sia posizionato direttamente sulla zona interessata come un'articolazione per evitare lesioni superficiali alla zona della pelle. Anche l'elevazione dell'articolazione è utile in quanto riduce il flusso sanguigno e questo spesso può prevenire il gonfiore su larga scala.

Le ferite devono essere trattate in modo tale che non solo si arresti l'emorragia, ma anche che non vi siano particelle come sporco o vetri rotti. In questo modo, la rigenerazione può essere accelerata e il rischio di infezioni nella zona interessata è spesso notevolmente ridotto. Bendare ferite più grandi è importante. La protezione è molto importante nel contesto dell'auto-aiuto. Gli atleti in particolare tendono a tornare agli allenamenti e alle competizioni troppo presto quando subiscono infortuni sportivi e corrono il rischio che il vecchio infortunio possa ripetersi.