Forza massima

Il Forza massima è la forza più alta possibile che un organismo può raccogliere contro la resistenza. È influenzato da fattori interni, come la composizione muscolare e fattori esterni, come l'ora del giorno. Se ci sono cambiamenti strutturali nelle componenti contrattili, la forza massima viene ridotta.

Qual è la forza massima?

La medicina sportiva conosce diversi tipi di forza. Tutti influenzano il sistema neuromuscolare e aiutano a superare la resistenza. Oltre alla forza reattiva, la forza massima è uno dei tipi di forza più importanti. La forza massima è la forza massima che una persona può raccogliere per superare una resistenza. Più potenza rispetto alla potenza massima è disponibile solo per le persone in situazioni eccezionali, ad esempio nel contesto di esperienze traumatiche e pericolose per la vita o sotto determinate tecniche di ipnosi. Più potenza in queste situazioni è costituita dalle riserve di potenza, che si uniscono alla potenza massima per formare la potenza assoluta.

La forza massima dipende da fattori sia interni che esterni. Il numero di fibre muscolari, ad esempio, come fattore interno, influisce sul massimo sforzo possibile. I fattori di influenza esterni includono relazioni come l'ora del giorno.

Funzione e compito

La forza massima è la base per proprietà di resistenza come resistenza alla forza, forza della velocità e forza reattiva. Può essere suddiviso in diverse categorie. Uno di questi è la forza massima statica, che è anche chiamata forza massima isometrica. La forza di tenuta massima, ad esempio, rientra in questa categoria. Il tipo di forza corrisponde alla massima forza possibile che il sistema nervoso-muscolare può raccogliere contro una resistenza insormontabile.

Questo deve essere distinto dalla forza massima dinamica. Questo tipo di forza si riferisce a movimenti in cui la forza può essere applicata una sola volta e solo in condizioni precedentemente definite a causa dell'elevato livello di stress. I muscoli conoscono modi diversi di lavorare. A seconda del metodo di lavoro, la forza massima dinamica è suddivisa in forza massima dinamica concentrica ed eccentrica. Il modo concentrico di lavorare corrisponde al superamento della massima resistenza.

La modalità di funzionamento eccentrica è quando si abbassano i pesi massimi.I tipi dinamici di forza differiscono nella loro altezza dalla forza massima statica. La forza massima dinamica concentrica, ad esempio, si trova sotto la statica. La forza massima statica è a sua volta inferiore alla forza massima dinamica eccentrica. La forza massima eccentrica è intesa da alcune fonti come una rappresentazione metrologica di una forza assoluta.

Un deficit di forza individuale può essere determinato differenziando tra forza massima eccentrica e isometrica. Questo deficit di forza può essere utilizzato per la pianificazione dell'allenamento. Un deficit di forza elevata, ad esempio, indica un basso livello di coordinazione intramuscolare. Queste proprietà possono essere migliorate attraverso l'allenamento della forza massima. L'allenamento per l'ipertrofia, d'altra parte, aumenta lo spessore muscolare e aiuta a migliorare le capacità generali di forza.

Sono adatti per la pianificazione dell'allenamento con deficit di forza bassi e con una coordinazione intramuscolare corrispondentemente alta. Alcuni autori ritengono inammissibile differenziare le singole forme di contrazione, poiché si basano tutte su una capacità uniforme. Per questo esistono anche sorgenti che non scompongono le singole forme di contrazione e le descrivono tutte con il termine più ampio di massima forza.

Vari fattori determinano la forza massima. I fattori interni includono, ad esempio, lo spessore muscolare. Maggiore è lo spessore, maggiori sono gli elementi di contrazione contenuti actina e miosina. Inoltre, il numero di fibre muscolari, il rapporto tra i tipi di fibre e la struttura dei muscoli sono alcuni dei fattori interni che influenzano la forza massima.

Lo stesso vale per l'interazione dei muscoli sinergici, il processo di controllo muscolare da parte dei nervi, l'interazione delle singole fibre muscolari e la lunghezza delle fibre muscolari. Anche l'angolo di tensione, l'elasticità dei muscoli, la forza massima statica e lo stiramento muscolare giocano un ruolo come fattori interni della forza massima. Riguarda anche la velocità di contrazione, il livello psico-mentale di motivazione e concentrazione.

A causa delle diverse proporzioni muscolari medie (non assolute) dei sessi, anche il sesso deve essere valutato come fattore di influenza. Età e livello di allenamento, alimentazione e livello di preparazione completano l'elenco dei fattori interni. Oltre all'ora del giorno e alla temperatura ambiente, i fattori di influenza esterni includono, ad esempio, la motivazione esterna.

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Malattie e disturbi

La forza massima varia da persona a persona. Qualcuno con uno stile di vita sedentario e uno stato nutrizionale inadeguato avrà automaticamente meno forza massima. Tali differenze non sono necessariamente patologiche e quindi non hanno necessariamente valore di malattia.

D'altra parte, varie malattie possono anche limitare la forza massima di una persona. Ciò è particolarmente vero per le malattie del sistema neuromuscolare. In particolare, le malattie che sono direttamente correlate agli elementi contrattili dei muscoli hanno un impatto negativo sulla forza massima. Tali malattie includono, ad esempio, cambiamenti strutturali nell'elemento muscolare miosina, che possono insorgere attraverso mutazioni genetiche e causare gravi malattie muscolari. Uno degli esempi più noti di questo gruppo di malattie è la cardiomiopatia ipertrofica familiare, che è soggetta a eredità autosomica dominante e può scatenare l'insufficienza cardiaca.

Il termine miopatia comprende molte altre malattie che sono malattie intrinseche dei muscoli e quindi limitano la forza massima. Le miopatie non hanno causa neuronale, ma sono sempre caratterizzate da una debolezza dei muscoli. In tutte le miopatie ci sono cambiamenti strutturali e per lo più menomazioni funzionali nel muscolo. I muscoli scheletrici striati sono i più comunemente colpiti. La maggior parte delle miopatie è lieve. Alcune delle debolezze muscolari sono temporanee.

Una carenza o un difetto nella proteina actina della struttura muscolare contrattile può anche avere conseguenze per la massima forza. L'actina è una parte essenziale di tutte le cellule. In casi estremi, mutazioni e cambiamenti strutturali nella proteina possono persino portare alla morte dell'organismo. Quando le mutazioni influenzano i geni codificanti per le alfa-actine, si verificano disturbi muscolari.