vigore

vigore oppure una buona capacità di forza gioca un ruolo importante in molti sport e in numerose attività quotidiane. Alcune malattie possono limitarle in modo significativo.

Cos'è il potere

Nella scienza dello sport, le prestazioni sono suddivise in 5 caratteristiche motorie di base. Oltre a velocità, resistenza, coordinazione e flessibilità, la forza è una di queste. Può essere suddiviso in vari tipi di stress.

Il termine forza massima è uno di questi e descrive la capacità del sistema muscolare di applicare la massima forza possibile contro una resistenza insormontabile. La dimensione della forza dipende dalla sezione trasversale del muscolo. Il termine forza rapida definisce la capacità di generare il maggior impulso di movimento possibile nel più breve tempo possibile. Questa proprietà è in gran parte determinata dalla composizione delle fibre dei muscoli. Per forza reattiva si intende la capacità del sistema motorio di utilizzare l'energia potenziale per l'esecuzione dei movimenti che si verificano durante il cosiddetto ciclo di allungamento-accorciamento.

Tutte le proprietà funzionano in modo ottimale solo se l'interazione nervo-muscolo e il sistema metabolico sono intatti e viene fornita energia sufficiente.

La forza nasce nel muscolo attraverso una contrazione, che si traduce in movimento o porta ad un aumento della tensione nel muscolo. Di conseguenza, può essere classificato in una forma dinamica e in una statica. La forma dinamica concentrica di contrazione è caratterizzata dal fatto che il muscolo si accorcia durante la contrazione. Con la forma dinamicamente eccentrica, l'origine e l'attaccamento si allontanano durante il lavoro muscolare. Nella forma isometrica, che è anche possibile, la lunghezza non cambia.

Funzione e compito

La forza che risulta dalla somma di tutte le contrazioni nelle cellule muscolari viene utilizzata per la stabilizzazione, per i movimenti locali o per la locomozione dell'intero corpo, come quando si cammina o si corre. Le resistenze, come quelle che si verificano quando si sollevano carichi o si spingono via pesi, aumentano lo sforzo richiesto. Nella vita di tutti i giorni si verifica spesso la situazione in cui il nucleo del corpo viene stabilizzato mentre le estremità si muovono. Questa distribuzione funzionale sensibile dei compiti consente la dinamica del corpo.

La forza è richiesta in molte attività quotidiane, manuali e sportive. Nelle professioni classiche con un lavoro fisico pesante, come muratori, impalcatori, tetti o fabbri, sono ripetutamente richiesti alti livelli di forza. Le proprietà di forza specifiche delle persone che lavorano in questo settore sono notevolmente migliorate nel tempo.

In molti sport, le buone capacità di forza giocano un ruolo importante, sia come componente in aggiunta ad altre proprietà motorie di base, sia come aspetto principale. I sollevatori di pesi e altri atleti di forza hanno bisogno di buoni valori massimi di forza e capacità di stabilizzazione, mentre nelle discipline sportive dinamiche, le altre componenti della forza sono più richieste, specialmente la velocità.

La forza reattiva è molto importante in tutti gli sport associati ai movimenti di oscillazione all'indietro. L'inizio del movimento può essere reso molto più efficace utilizzando l'energia cinetica che è stata immagazzinata negli elementi elastici del sistema di movimento attraverso il prestiro. È il caso di tutti gli sport che prevedono movimenti oscillanti, come la pallamano e la pallavolo, i giochi di battuta d'arresto di tennis, squash e badminton e le discipline di lancio atletico disco, martello e giavellotto. Nell'ambito dello sviluppo dell'area fitness, l'allenamento della forza è nel frattempo diventato una disciplina sportiva separata che molte persone praticano in studio, in club oa casa.

L'allenamento dinamico della forza può essere suddiviso in diversi tipi, che vengono utilizzati a seconda degli obiettivi personali o delle esigenze del rispettivo sport. La classificazione si basa sull'intensità richiesta della richiesta di forza, che viene misurata utilizzando il valore di forza massimo. L'allenamento si svolge in serie con ripetizioni e pause tra le singole serie. Maggiore è l'intensità richiesta, minore è il numero di ripetizioni e maggiore è il tempo di pausa.

L'allenamento di resistenza alla forza migliora la capacità di eseguire movimenti con pesi medi o resistenza per periodi di tempo più lunghi, mentre l'ipertrofia e l'allenamento della forza massima sono più incentrati sullo sviluppo della forza. L'allenamento della coordinazione neuromuscolare è la forma di stress con la massima intensità.

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Malattie e disturbi

Qualsiasi malattia associata a una perdita o riduzione delle capacità di forza interferisce con le attività per le quali è richiesta la forza. L'atrofia muscolare è un sintomo della disgregazione muscolare che si verifica dopo periodi prolungati di inattività. Questo processo può verificarsi localmente dopo un lungo periodo di immobilizzazione di una parte del corpo, ad esempio in un gesso. Ma può interessare anche l'intera muscolatura scheletrica, a seguito di una prolungata immobilità dovuta a gravi malattie o lesioni.

L'intensità della rottura determina il tempo necessario per ricostruire i muscoli. In generale, tuttavia, si può dire che la perdita muscolare avviene molto rapidamente, ma l'accumulo richiede molto più tempo.

Tutti i problemi neurologici che portano a una paralisi flaccida incompleta o completa dei muscoli causano una riduzione significativa o una perdita totale delle capacità di forza del muscolo interessato. Queste malattie includono lesioni periferiche causate da lesioni, danni da pressione o malattie dei nervi. Incidenti, ferite da taglio o tagli possono causare danni ai nervi locali diretti, mentre calchi di gesso eccessivamente stretti o ernie del disco provocano danni indiretti da pressione.

I nervi delle estremità sono più spesso interessati da tali processi, poiché sono relativamente superficiali. Esempi tipici sono le lesioni del nervo radiale con l'aspetto della mano a goccia o del nervo mediano con la mano del giuramento sul braccio. La lesione più comune al nervo peroneo con paralisi del sollevamento del piede si verifica sulla gamba.

Una lesione grave con conseguenze enormi è la recisione per lo più traumatica del midollo spinale con paraplegia completa o incompleta. Tutti i muscoli alimentati dai nervi che si trovano al di sotto della sezione trasversale possono, a seconda della gravità, sviluppare poca o nessuna forza. Le attività quotidiane come camminare o le attività manuali possono essere limitate in modo massiccio o addirittura impossibili.

Le distrofie muscolari e la sclerosi laterale amiotrofica sono un gruppo di malattie rare che portano a una progressiva perdita della funzione e della forza muscolare. Si tratta di disturbi sistemici che determinano una riduzione più o meno rapida della forza dell'intera muscolatura scheletrica. Con processi rapidi, la qualità della vita e la partecipazione sociale vengono compromesse molto rapidamente. Queste malattie possono ridurre significativamente l'aspettativa di vita.