Il peso gioca un ruolo importante nella gravidanza. Va bene guadagnare dieci chilogrammi? Quale aumento di peso è normale, troppo o troppo poco? I medici continuano a guidare Controlli del peso durante la gravidanza di. La ragione principale di ciò è che la futura mamma non mette in pericolo la sua salute o quella di suo figlio.
Perché hai bisogno di aumentare di peso
Il fatto è che le donne aumenteranno di peso durante la gravidanza. Questo processo è previsto dalla natura. Il corpo cresce, cambia e alla fine deve assicurarsi di fornire nutrienti a una seconda persona. L'aumento di peso è composto come segue:
- Il peso del bambino - alla nascita - è in media di 3300 grammi (+3,3 chilogrammi).
- L'utero guadagna circa 900 grammi (+0,9 chilogrammi)
- La placenta ha un peso medio di circa 600 grammi (+0,6 chilogrammi).
- Il seno della donna incinta è in media 400 grammi più pesante (+0,4 chilogrammi) e il volume del sangue aumenta fino a circa 1200 grammi (+1,2 chilogrammi).
- Il corpo contiene anche più liquidi (circa 2600 grammi + 2,6 chilogrammi) e necessita di più riserve di grasso (circa 2500 grammi + 2,5 chilogrammi).
Tutti questi fattori causano un aumento di peso che è nella gamma media di 11,5 chilogrammi. Tuttavia, questo è un aumento di peso medio; l'effettivo aumento di peso raccomandato è determinato dal medico. Dipende dall'indice di massa corporea (BMI) e dal peso iniziale della donna incinta.
Quanto possono guadagnare le donne incinte?
Naturalmente, anche il peso della donna prima della gravidanza ha un ruolo. Chiunque fosse magro prima della gravidanza è probabile che aumenti di peso rispetto a una donna che aveva più peso sulle costole prima della gravidanza. L'indice di massa corporea - l'IMC - si applica anche durante la gravidanza. Se la donna era sottopeso prima della gravidanza (l'IMC è inferiore a 18,5), il medico consiglia di aumentare tra i 13 ei 18 chilogrammi. Nell'intervallo "peso normale" (il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9), il medico consiglia un aumento di peso compreso tra 11 e 16 chilogrammi. Se la donna era nella categoria "sovrappeso" (il BMI è compreso tra 25,0 e 29,9), dovrebbe guadagnare tra 7 e 11 chilogrammi. Se sei obeso (il BMI è maggiore di 30,0), l'aumento di peso dovrebbe essere compreso tra 5 e 9 chilogrammi.
Obesità in gravidanza
Se una donna in sovrappeso o obesa rimane incinta, dovrebbe prestare maggiore attenzione al suo peso. In definitiva, essere in sovrappeso aumenta anche il rischio di varie complicazioni. Per questo motivo è consigliabile dimagrire prima di avere figli per evitare numerosi rischi e complicazioni.
Perché le persone in sovrappeso o obese hanno automaticamente un aumento del rischio di infiammazione della placenta o un aumento del rischio di malformazioni nel bambino (disturbi funzionali degli organi o difetti del tubo neurale).
Occasionalmente, le persone in sovrappeso o obese devono sottoporsi a taglio cesareo o possono verificarsi lesioni alla nascita, poiché i bambini di persone in sovrappeso e obese sono significativamente più pesanti e più grandi. A volte aumenta anche il rischio di aborti spontanei, disturbi metabolici, preeclampsia e diabete gestazionale.
Inoltre, gli esami ecografici possono essere eseguiti solo in condizioni difficili (preferibilmente solo esami ecografici vaginali, poiché non sono possibili immagini tramite l'ecografia addominale) o c'è automaticamente uno stress maggiore su tendini, muscoli e articolazioni.
Gli studi hanno anche dimostrato che le madri in sovrappeso o obese aprono la strada all'obesità del proprio bambino. Non si può dire al 100 percento se il sovrappeso del bambino sia effettivamente "predeterminato" o "modellato" nell'utero.
Controllo del peso nonostante le voglie - consigli nutrizionali
Alla fine, è consigliabile seguire una dieta ragionevole e non necessariamente mangiare “per due”. Le donne incinte hanno bisogno in media di 2500 calorie al giorno: un apporto calorico più elevato porta automaticamente a un aumento di peso maggiore. Circa il dieci percento delle calorie dovrebbe provenire dalle proteine.
Questi includono pesce, carne e legumi. Il 35 percento delle calorie necessarie dovrebbe essere ottenuto da vari latticini (formaggio, burro, olio, noci). I carboidrati dovrebbero fornire alle donne il 55% delle calorie necessarie. Questi includono patate, riso, cereali, pasta e pane). Certo, non fa male se la donna incinta mangia occasionalmente cioccolato o altri dolci. Tuttavia, ciò dovrebbe essere perseguito con misura e obiettivo.
Le donne dovrebbero consumare principalmente prodotti integrali durante la gravidanza. Una dieta sana non solo ti aiuta a mantenerti pieno, ma ti aiuta anche a tenere sotto controllo l'aumento di peso. Fast food, dessert e "spuntini malsani" come le patatine dovrebbero quindi essere consumati solo raramente, a beneficio del corpo e anche per la salute del bambino. Chiunque soffra di gas dovrebbe fare attenzione a non consumare cibi che causano gas.
Nessuna dieta durante la gravidanza
È importante che, anche se hai preso peso troppo velocemente, non inizi una dieta durante la gravidanza. Durante la gravidanza, bisogna fare attenzione a non soffrire la fame o prestare attenzione alla propria figura. È normale che il peso aumenti. Questo processo è predeterminato dalla natura. Se aumenti di peso velocemente, dovresti considerare di cambiare la tua dieta. Le diete, d'altra parte, sono tabù in quanto vi è il rischio che il nascituro venga rifornito in modo insufficiente.
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