Bioritmo

Come la maggior parte degli esseri viventi, l'uomo è uno Bioritmo che rappresentano una sorta di orologio interno e che garantivano la sopravvivenza nel corso dell'evoluzione. Una disciplina scientifica relativamente giovane, la cronobiologia, si occupa di queste influenze.

Cos'è il bioritmo?

Il termine bioritmo descrive un ritmo biologico o ciclo di vita a cui ogni essere vivente è sottoposto dalla nascita. Nello sviluppo dei primi esseri viventi, a differenza di oggi, c'erano ancora delle semplici condizioni naturali, un chiaro ritmo giorno / notte che determinava tempi di attività e periodi di riposo attraverso la luce e l'oscurità.

Il sole è decisivo per il bioritmo di tutti gli esseri viventi. La luce del sole imposta gli orologi interni ogni giorno su un ritmo di 24 ore che è correlato alla rotazione della terra. Le piante e gli animali si adattano a questo ritmo, ma gli esseri umani di oggi si stanno allontanando sempre più dal loro ritmo naturale.

Le modifiche all'ora di andare a letto, come il lavoro a turni, fanno perdere il ritmo al suo ritmo, spesso con conseguenze sulla salute. La cronobiologia ricerca queste relazioni e raccomanda un maggiore adattamento al ritmo naturale.

Funzione e compito

Dall'invenzione della lampadina da parte di Thomas Alva Edison, gli esseri umani sono diventati molto meno dipendenti dalle condizioni di luce naturale perché la luce artificiale può allungare le giornate. Questa invenzione ha permesso di lavorare la sera tardi e la notte.

Di conseguenza, le persone hanno iniziato a non vivere più in armonia con il loro ritmo naturale. Ma l'orologio interno non può essere ingannato facilmente come vorremmo. Le persone che lavorano a turni sperimentano regolarmente che l'orologio interno non passa facilmente ai turni notturni.

Quando non c'è luce solare, il corpo stimola la produzione di ormoni che provocano stanchezza e sonno. Anche la pressione sanguigna e la temperatura corporea diminuiscono. Il nostro bioritmo è impostato per il riposo e la rigenerazione la sera.

All'inizio i ricercatori pensavano che l'ambiente dettasse il ritmo naturale, ma attraverso la cronobiologia sappiamo che anche i geni giocano un ruolo e che gli orologi interni funzionano in modo diverso nelle persone, come si può vedere nei mattinieri e nei mattinieri.

Quindi i mattinieri non sono pigri perché si alzano più tardi, ma hanno un ritmo interno diverso che inizia più tardi rispetto a quello dei mattinieri. L'orologio interno reagisce agli stimoli esterni, ma è ancora attivo anche quando fattori esterni come B. Elimina la luce. È regolato dal rilascio di melatonina.

Il bioritmo controlla importanti processi corporei. Determina quando le persone possono essere attive e quando dovrebbero rigenerarsi meglio. Regola la pressione sanguigna, l'equilibrio ormonale e la temperatura corporea. È controllato da un nucleo nervoso nel cervello che ha le dimensioni di un chicco di riso. Questo nucleo reagisce agli stimoli luminosi che riceve attraverso la retina.

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Malattie e disturbi

Grazie alla ricerca in cronobiologia, sappiamo che una deviazione permanente dal proprio bioritmo provoca malattie a lungo termine. Le persone hanno maggiori probabilità di essere programmate per il lavoro diurno. I ricercatori del sonno vedono che la causa di molti disastri che si verificano di notte sono i crolli delle prestazioni notturne. Molti incidenti automobilistici avvengono anche di notte.

Le persone che lavorano regolarmente a turni hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari, problemi digestivi, insonnia e depressione. Dopo un turno di notte, spesso hanno difficoltà a dormire a sufficienza perché è rumoroso durante il giorno e la luminosità non consente un sonno profondo e riposante durante il giorno. Un sonno disturbato porta a una mancanza di sonno, che influisce sul sistema immunitario e sulla concentrazione.

Secondo i cronobiologi, molte malattie, incidenti ed errori possono essere evitati se i risultati della cronobiologia sono integrati nel lavoro quotidiano. Molte persone si alzano tardi, ma devono iniziare a lavorare in un momento per il quale il loro bioritmo non è programmato. Raggiungi il massimo della forma solo più tardi. L'introduzione dell'orario flessibile ha almeno reso possibile strutturare il ritmo di lavoro in modo più individuale.

Anche il cambio dell'orologio in primavera e in autunno è considerato in modo critico. Soprattutto quando il tempo cambia in primavera, le persone hanno problemi e hanno bisogno di tempo per abituarsi. Non è stato ancora studiato se questo cambiamento promuova problemi di salute.

Anche in nutrizione il bioritmo è più importante di quanto spesso si conceda. Non è insignificante quando si prendono i pasti. I cronobiologi hanno scoperto in studi che i pasti serali portano all'obesità e che non è affatto irrilevante quando vengono consumati i pasti.

Dopo le 19:00, il corpo inizia a produrre melatonina, che assicura un sonno ristoratore. Un ritmo alimentare tradizionale con tre pasti al giorno senza spuntini è quindi più vantaggioso. La cena dovrebbe essere inferiore alla colazione e al pranzo. L'aumento delle persone in sovrappeso potrebbe, tra le altre cose, può anche essere attribuito al fatto che le nostre attuali condizioni di vita non seguono più i ritmi tradizionali benefici per la salute.