Sonnolenza diurna

Chi è stanco più spesso durante il giorno di solito non lo vede come una malattia, perché lo sforzo fisico e mentale costa forza e può stancarti. Qui può Sonnolenza diurna interferiscono fortemente con una normale routine quotidiana e devono essere trattati da un medico.

Cos'è la sonnolenza diurna?

La sonnolenza diurna è un bisogno anormale di sonno e di esaurimento fisico durante il giorno nonostante un sonno quantitativamente adeguato.

La sonnolenza diurna è un bisogno anormale di sonno e di esaurimento fisico durante il giorno nonostante un sonno quantitativamente adeguato. Durante il giorno, le persone colpite si sentono spesso deboli, incapaci di concentrarsi, fisicamente prosciugate e hanno difficoltà a motivarsi per le preoccupazioni quotidiane.

Alcuni riescono a malapena a lottare contro l'eccessivo bisogno di dormire, chiudono persino gli occhi per un breve periodo mentre lavorano. È davvero brutto nelle stanze più buie e quando non devi essere attivo. La sonnolenza diurna diventa particolarmente pericolosa quando porta a microsonni nel traffico, che possono avere conseguenze fatali non solo per il guidatore stesso, ma anche per gli altri coinvolti nel traffico.

Esistono diverse forme di sonnolenza diurna: alcune persone sono cronicamente esauste, ma possono comunque soddisfare i loro obblighi diurni. Altri si sentono così deboli e svuotati che difficilmente riescono a gestire nulla, come nel caso della sindrome da stanchezza cronica o della malattia rara narcolessia.

cause

La sonnolenza diurna può avere varie cause. Oggi siamo esposti a una varietà di stress fisici e soprattutto mentali ed emotivi che esauriscono il corpo e la mente. Un'altra causa può essere un sonno notturno non ristoratore. Una causa di ciò potrebbe essere il russare, in particolare la sindrome da apnea notturna con respirazione sospesa durante il sonno. Anche chi non riesce a staccare la spina internamente non dorme riposato.

Le infezioni respiratorie possono rendere difficile la respirazione durante il sonno. Anche la depressione, la carenza di ferro e una tiroide ipoattiva possono portare a sonnolenza diurna.

Con la sindrome delle gambe senza riposo, le persone colpite provano sensazioni anormali e la voglia di muoversi nelle gambe e non riescono a calmarsi internamente, si alzano ripetutamente e ad un certo punto si addormentano completamente esausti e si sentono esausti al mattino. Una forma speciale e rara di sonnolenza diurna è la narcolessia, in cui le persone colpite hanno l'ossessione di dormire e più spesso si allontanano dalle attività.

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Malattie con questo sintomo

• narcolessia
• Sindrome delle gambe agitate
• Sindrome da burnout
• Disturbo d'ansia

• Apnea notturna
• Ipotiroidismo
• Obesità
• cancro

• Infezione respiratoria
• Carenza di ferro
• Carenza di minerali
• anemia

Diagnosi e corso

Quando un medico viene consultato a causa del crescente livello di sofferenza, ha prima un'idea dell'entità della stanchezza. Vuole sapere se il paziente si sente solo stanco o se si addormenta effettivamente svolgendo varie attività durante il giorno. Vedi i primi segni di estrema stanchezza al mattino o compaiono solo durante il giorno? Quanto durano questi periodi di stanchezza?

Importanti per la valutazione sono anche la situazione familiare e professionale del paziente e la durata e la qualità del sonno. Ci sono fluttuazioni di peso su o giù? Il paziente russa? Le influenze ambientali possono avere un ruolo nella fatica?

L'anamnesi è seguita da un esame fisico, in particolare del fegato, della milza e dei linfonodi. Inoltre, vengono esaminati anche il cuore, i polmoni, le vie respiratorie e le mucose per scoprire la causa della stanchezza. Se il russare notturno è una possibile causa, il medico indirizzerà il paziente a un laboratorio del sonno, dove verrà esaminato se la sindrome dell'apnea notturna è una possibile causa.

complicazioni

La sonnolenza diurna è più spesso causata dalla mancanza di sonno. Una mancanza acuta di sonno porta a irritabilità e mal di testa nelle persone colpite. Inoltre, la persona interessata non può concentrarsi adeguatamente e la sua prestazione può diminuire di conseguenza. Soprattutto, ciò limita gravemente lo svolgimento della professione.

Anche la vita sociale può avere conseguenze, poiché la persona interessata tende a mantenere le distanze dai suoi simili e quindi a isolarsi socialmente. Questo può portare a depressione e ansia, soprattutto se la mancanza di sonno è cronica, il che esacerba anche la mancanza di sonno. La depressione di solito porta all'abuso di alcol e droghe. Nei casi peggiori, la persona depressa può avere pensieri suicidi.

Una mancanza cronica di sonno aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari. Questo rende più probabile un infarto o un ictus. Inoltre, la persona interessata di solito ha la pressione alta. L'anemia, oltre alla sonnolenza diurna, porta anche a un netto calo delle prestazioni e della debolezza, che può anche sfociare in depressione se non trattata.

Il cancro spesso porta anche a una mancanza di sonno, poiché colpisce principalmente la psiche. A seconda del tipo di cancro, vi è, ad esempio, una grave perdita di peso e debolezza e prestazioni ridotte. Inoltre, alcuni tipi di cancro non possono essere trattati e di solito sono fatali entro un anno. Il cancro può anche diffondersi metastatizzando e colpendo altri organi del corpo.

Quando dovresti andare dal dottore?

La sonnolenza diurna può essere normale nei lavori con turni, ma comunque scomoda. Il ritmo naturale del sonno degli esseri umani è capovolto e potrebbe non adattarsi al ritmo necessario così rapidamente, in modo che si verifichi la sonnolenza diurna. Se ciò accade solo occasionalmente, non è necessaria la visita del medico.D'altra parte, se la sonnolenza diurna diventa un peso nella vita di tutti i giorni e al lavoro per un lavoratore a turni, è opportuno consultare un medico. Può elaborare insieme al paziente le soluzioni proposte che consentano un ritmo del sonno più appropriato alle sue esigenze e causi meno problemi.

Esistono anche rimedi medicinali, ma a causa della loro forte efficacia, dovrebbero essere assunti solo sotto controllo medico. Se la sonnolenza diurna si manifesta in una persona con un ritmo normale giorno-notte, il medico deve essere consultato se si manifesta regolarmente o se peggiora sempre di più. Se è chiaramente dovuto a una notte di bevute e non diventa permanente, il medico non ha bisogno di esaminarlo ovviamente.

Tuttavia, se una tale causa non può essere identificata, è possibile che fattori fisici o emotivi abbiano un impatto negativo sul ritmo del sonno. I fattori scatenanti possono essere malattie che non migliorano da sole senza trattamento. Un appuntamento dal medico quando compaiono i primi sintomi può consentire un trattamento tempestivo e un rapido miglioramento, non solo in termini di sonnolenza diurna.

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Trattamento e terapia

Se non è stata trovata alcuna causa fisica, il paziente può provare a porre rimedio alla sua sonnolenza diurna osservando l'igiene del sonno che promuove la salute con un ritmo giorno-notte il più regolare possibile. Poiché lo stress eccessivo porta all'esaurimento, le persone colpite dovrebbero anche ridurre lo stress professionale e privato a un livello sano.

Le docce alternate, che stimolano la circolazione, aiutano a rimettersi in forma al mattino. Una regolare ventilazione durante il giorno garantisce ossigeno sufficiente e può allontanare la stanchezza. Pasti ricchi e ricchi di grassi, alcol e sedativi possono farti venire sonno, quindi dovresti prestare attenzione qui. Bere a sufficienza durante il giorno stimola la circolazione.

Se la causa sono disturbi del sonno, il medico può, se necessario, prescrivere un sonnifero che garantisca un sonno più riposante. Esistono diverse opzioni di trattamento per l'apnea notturna. Nei casi più leggeri con solo poche pause nella respirazione, si consiglia di cambiare la posizione del sonno, perché dormire sulla schiena favorisce il russare. Una stecca di protrusione impedisce alla mascella inferiore di ricadere durante il sonno. Nei casi più gravi con numerose pause nella respirazione, il trattamento viene effettuato con una maschera respiratoria speciale.

Se c'è una malattia organica che porta alla stanchezza cronica, viene data priorità. La sindrome da stanchezza cronica viene trattata principalmente con misure comportamentali ed esercizio fisico e, se necessario, con un'ulteriore terapia del dolore.

In caso di burnout o depressione, si consiglia ai pazienti di cercare un aiuto psicoterapeutico per individuarne le cause e curarle con l'ausilio di idonei metodi psicoterapeutici.

Outlook e previsioni

Le prospettive mediche per la sonnolenza diurna dipendono fortemente dalla sua causa e quindi non possono essere previste universalmente. Se la sonnolenza diurna non viene trattata, di solito c'è una forte limitazione della vita quotidiana. Quindi il paziente non può più fare certe cose perché non ha forza e semplicemente si sente esausto.

La sonnolenza diurna ha quindi anche un effetto negativo sul lavoro quotidiano e sui contatti sociali. Non è raro che qui si verifichino problemi sociali ed esclusione se la persona interessata non prende più parte agli eventi sociali a causa della stanchezza durante il giorno.

Non è possibile un trattamento medico specifico contro la sonnolenza diurna. Tuttavia, è necessario identificare le fonti che causano la stanchezza. Soprattutto, questo include l'astensione dall'alcol e il cambiamento della dieta. Non è raro che la stanchezza si verifichi a causa del burnout, che può essere trattato evitando lo stress.

Al fine di evitare la sonnolenza diurna, la persona interessata deve prestare attenzione a una dieta sana e uno stile di vita equilibrato. Di norma, la sonnolenza diurna può essere evitata o combattuta, in modo che non ci siano ulteriori reclami o complicazioni.

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prevenzione

La prevenzione più importante della sonnolenza diurna cronica è generalmente uno stile di vita equilibrato con fasi di recupero sufficienti. Una dieta sana e ricca di vitamine rafforza il corpo e garantisce una migliore resilienza. Per ridurre lo stress, fare esercizio all'aria aperta, magari anche uno sport divertente, è un modo utile per bilanciare.

Le persone che tendono a sovraccaricarsi costantemente sul lavoro dovrebbero lavorare su un adeguato equilibrio tra vita privata e lavoro. Chi lavora in ufficio può garantire ossigeno sufficiente attraverso una ventilazione regolare e, nelle fasi in cui la stanchezza prende il sopravvento, può alzarsi dalla scrivania e svolgere altri lavori intermedi.

Puoi farlo da solo

I sintomi di stanchezza durante il giorno possono avere diverse cause. Le misure che possono essere prese contro di essa possono quindi essere così diverse. È importante fornire al corpo ossigeno sufficiente. Si consiglia di aprire regolarmente la finestra e di aerare bene.

Per riprendere la circolazione è comunque consigliabile lasciare brevemente la sedia dell'ufficio, alzarsi e fare qualche esercizio di stretching. Questo richiede solo pochi minuti e fa miracoli in termini di prestazioni.

La dieta è un fattore importante. Più il cibo è fresco e vario, più preziose sono le vitamine e i minerali che contiene e più forza il corpo può ottenere dal cibo. Gli alimenti molto elaborati possono avere un sapore delizioso, ma donano energia solo per un breve periodo e ti rendono pigro. Il tè Matcha è uno stimolante naturale e salutare.

Un sonno sufficiente è altrettanto importante per mantenere la stanchezza entro i limiti durante il giorno. Il sonno è particolarmente riposante in una stanza ben ventilata e più fredda. È importante non bere o fumare alcol prima di andare a letto. La nicotina e l'alcol interrompono il ritmo naturale del sonno e causano affaticamento il giorno successivo. Un pisolino nel mezzo può anche aiutare contro la sonnolenza diurna. È importante non dormire più di quindici minuti.