Traccia elementi

Traccia elementi sono componenti del cibo che si trovano solo in quantità molto piccole nel corpo umano. Non dovrebbero essere confusi con i minerali. Tuttavia, la maggior parte di loro ha funzioni vitali: sono necessari per l'incorporazione in componenti e cellule del corpo, che a loro volta sono necessari per il trasporto, la difesa contro i patogeni e il mantenimento della sostanza. Gli oligoelementi sono pericolosi anche a causa della loro rarità nel corpo, perché un sovradosaggio può portare a effetti collaterali o persino quadri clinici pericolosi. Gli oligoelementi comprendono principalmente sostanze metalliche, ad esempio ferro, rame o cromo, ma anche iodio e arsenico.

Importanza degli oligoelementi

Gli oligoelementi sono componenti del cibo che si trovano solo in quantità molto piccole nel corpo umano. Non dovrebbero essere confusi con i minerali.

Di norma, non è necessario somministrare oligoelementi, perché gli esseri umani li ottengono in quantità sufficienti dal cibo. In caso contrario, tuttavia, possono verificarsi sintomi di carenza, che si manifestano in modo diverso a seconda dell'oligoelemento. Alcuni sintomi di carenza possono essere compensati senza l'aiuto di un medico, ad esempio assumendo compresse vitaminiche che contengono anche oligoelementi.

A seconda dell'elemento, il rispettivo oligoelemento può anche essere acquistato come prodotto separato. In altri casi, tuttavia, è necessaria una visita dal medico per iniziare la corretta integrazione - questo è il caso, ad esempio, dell'anemia correlata alla dieta.

Le persone mancano di ferro e prima hanno bisogno di compresse per compensare completamente la carenza. Se gli oligoelementi vengono somministrati dal medico, il loro scopo è quello di compensare una carenza esistente il più rapidamente possibile e almeno per un breve periodo per garantire che la persona riceva l'elemento da fonti diverse dal cibo.

Ciò elimina i possibili sintomi della malattia, in particolare i sintomi di carenza pericolosa o quelli che influenzano fortemente la vita quotidiana della persona interessata. Tuttavia, l'obiettivo dovrebbe essere quello di essere in grado di interrompere l'integrazione, poiché la dieta modificata fornisce sufficienti oligoelementi. Tuttavia, è necessario prestare attenzione nell'uso medico in caso di sovradosaggio. Mentre le vitamine e altri nutrienti difficilmente possono essere sovradosati, un eccesso di oligoelementi nel corpo può avere effetti dannosi e garantire la comparsa di nuovi segni di malattia.

Importanza dei minerali per l'allenamento e lo sport

A causa del loro effetto sul corpo, gli oligoelementi sono di immensa importanza per lo sport. Prima di tutto, tutti gli oligoelementi sono importanti e devono essere inclusi nella nutrizione sportiva, perché è efficace solo se il tuo corpo apporta ogni singola sostanza nella giusta quantità.

Allo stesso tempo, gli oligoelementi speciali sono più importanti di altri, poiché hanno un effetto diretto su una funzione del corpo importante nello sport. Il valore del ferro dell'atleta, ad esempio, deve rimanere costante al giusto livello, poiché il ferro è necessario per il trasporto dell'ossigeno e quindi contribuisce anche alla prestazione.

Tuttavia, gli oligoelementi non hanno alcun potenziale dopante. Quando somministrati, fanno il loro lavoro solo fino a quando non sono in overdose, quindi innescano sintomi patologici negli atleti, proprio come in qualsiasi altra persona.

Chi pratica sport intensivo dovrebbe prima prestare attenzione alla corretta alimentazione, poiché gli oligoelementi sono sempre più preziosi quando provengono dalla loro fonte naturale e non sono prodotti artificialmente.

Inoltre, alcuni oligoelementi naturali vengono assorbiti meglio in combinazione con altri alimenti, in modo che anche gli atleti possano regolare i loro pasti di conseguenza. Coloro che sviluppano la sensazione di aver bisogno di una maggiore quantità di un oligoelemento possono integrarsi da soli o insieme a un medico.