Qi Gong

Il cinese tradizionale Qi Gong combina pratiche di concentrazione, movimento e meditazione per portare corpo e mente in armonia e per regolare il flusso del qi del corpo, cioè il flusso della forza vitale.

Mentre il Qi Gong a livello intermedio è destinato principalmente ad aumentare il benessere e l'equilibrio, il Qi Gong a livello di base è una pratica terapeutica medica che ha lo scopo di avere un effetto preventivo e curativo nelle malattie croniche e acute. Sebbene il valore del Qi Gong in Germania non sia quello di una branca medica a sé stante, gli studi clinici hanno nel frattempo confermato gli effetti benefici delle pratiche sulla pressione sanguigna, sui problemi psicologici oltre che sulle disfunzioni cardiache e polmonari.

Cos'è il Qi Gong?

Il Qi Gong cinese tradizionale combina le pratiche di concentrazione, movimento e meditazione per portare corpo e mente in armonia.

Il Qi Gong è una pratica tradizionale cinese con elementi di concentrazione, movimento e meditazione, che mira a portare corpo e mente in armonia al fine di rafforzare il benessere personale. Oltre agli esercizi di respirazione e movimento, il Qi Gong persegue esercizi di concentrazione meditativa che hanno lo scopo di regolare il flusso di Qi nel corpo.

Il Qi è sinonimo di forza fisica vitale ed è particolarmente associato agli effetti curativi. Lo Zhuangzi indica già forme individuali di Qi Gong, ma varie immagini di seta della dinastia Han mostrano anche praticanti di Qi Gong. Il taoista Xu Xun usò per la prima volta il termine Qi Gong nel periodo Jin, che associava agli esercizi di arti marziali. Le pratiche di Qi Gong sono sempre state utilizzate per l'assistenza sanitaria in Cina.

Nel taoismo e nel buddismo, questa assistenza sanitaria era combinata con rituali religiosi e spirituali, ed era perseguita in particolare all'interno delle comunità monastiche. Negli anni '50, il medico Liu Guizhen ha coniato il termine Qi Gong per speciali esercizi di salute. Ha utilizzato tecniche tradizionali per stabilizzare l'equilibrio energetico del corpo e in questo modo combattere le malattie. Le pratiche di Qi Gong per il campo medico sono anche chiamate Qi Gong di livello base, mentre quelle di livello intermedio dovrebbero favorire l'equilibrio generale della persona.

Funzione, effetto e obiettivi

Le pratiche del livello base del Qi Gong possono essere utilizzate per combattere varie malattie. Sono ora disponibili un totale di circa 60.000 esercizi diversi. Il Qi Gong può essere utilizzato contro l'asma, i reumatismi, il cancro e i sintomi della menopausa o della sclerosi multipla. Gli esercizi sviluppano la loro efficacia soprattutto quando vengono eseguiti regolarmente.

Il principio di base di tutti gli esercizi e le pratiche è la purificazione e regolazione della mente e del corpo, che deve essere resa possibile da speciali sequenze di movimento e che è considerata nella medicina tradizionale cinese come una solida base per qualsiasi tipo di guarigione. Sebbene l'efficacia generale delle pratiche contro la maggior parte delle malattie individuali sia ancora controversa, ora c'è almeno un accordo sugli effetti rilassanti del Qi Gong. La medicina moderna sa anche che lo stress psicologico e fisico aggrava molte malattie o addirittura assume posizioni che causano malattie. In questo contesto, il Qi Gong viene utilizzato in modo preventivo e curativo nelle malattie croniche, ma anche acute.

Esercizi di camminata e massaggi fanno parte delle pratiche tradizionali di Qi Gong quanto intere sequenze di movimenti e figure. Pratiche come "camminare con il cuore", "camminare per i polmoni" o "camminare per i reni" hanno lo scopo di derivare il Qi patologico dai rispettivi sistemi di organi. Nello stesso schema ci sono massaggi polmonari, cardiaci o renali, ma anche massaggi al fegato e massaggi allo stomaco. Questi e simili esercizi di massaggio sono particolarmente associati ad un effetto armonizzante. Molto apprezzate sono anche le figure con il bastoncino Qi Gong.

Si tratta di intere sequenze di esercizi che vengono eseguiti con un'asta di legno e che dovrebbero avere proprietà regolatrici. Una sottoforma altrettanto popolare di Qi Gong è Yun Hua Gong, che è una delle più antiche forme di terapia Qi Gong e dovrebbe mantenere, trasformare e derivare Qi. Lo Yun Hau Gong è diviso in tre esercizi di base, che hanno lo scopo di servire sia l'assistenza sanitaria generale che il trattamento di malattie gravi.

Oltre ai dolori alla schiena e alle articolazioni, il Qi Gong è oggi utilizzato in particolare contro le malattie respiratorie croniche, le malattie cardiovascolari, i disturbi circolatori e della pressione sanguigna, i problemi digestivi, i disturbi metabolici e le emicranie. Le pratiche sono attualmente utilizzate anche per supportare il sistema immunitario, per migliorare la coordinazione dopo incidenti o ictus e per regolare la depressione, irrequietezza o disturbi del sonno.

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Rischi, pericoli e particolarità

Sebbene il Qi Gong sia una pratica medica riconosciuta in Cina, nel mondo occidentale e soprattutto in Germania, è inteso più come una pratica di rilassamento e, se necessario, una procedura medica alternativa. Studi clinici hanno ora confermato anche gli effetti curativi in ​​alcuni contesti.

Ad esempio, secondo uno studio, il Qi Gong è stato in grado di ridurre la depressione nelle donne sottoposte a radioterapia. Per questo motivo, la German Cancer Aid raccomanda oggi la pratica, ad esempio come terapia di accompagnamento alla chemioterapia medica convenzionale. Inoltre, più di 20 studi clinici hanno confermato gli effetti positivi degli esercizi sui valori del sangue. Ad esempio, durante la pratica dei partecipanti allo studio è stato osservato un aumento del numero di linfociti e un abbassamento del colesterolo.

Nel frattempo, studi clinici hanno dimostrato un aumento del volume del battito cardiaco e una diminuzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica. Per quanto riguarda la funzione polmonare, sono state osservate una capacità vitale espiratoria e una capacità espiratoria di un secondo. La ragione principale di questi effetti è l'effetto di riduzione dello stress della pratica tradizionale cinese, che influenza il sistema nervoso, nonché il sistema endocrino e il sistema immunitario. La pratica non è in alcun modo associata a rischi ed effetti collaterali per il professionista.