Carenza di minerali

Carenza di minerali si verifica quando il corpo non è fornito di minerali sufficienti. Il sintomo di carenza è particolarmente vario. Può essere trattato al meglio con preparazioni speciali e una dieta sana.

Cos'è una carenza di minerali?

Una carenza di minerali spesso diventa evidente solo quando il minerale è sceso al di sotto di un certo valore nel sangue o nella cellula. Quali sintomi si presentano poi dipende dal minerale che è carente.
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Affinché il nostro corpo funzioni correttamente, dobbiamo fornirgli una quantità sufficiente di minerali. Tuttavia, il nostro organismo non può produrlo da solo.

Quindi dobbiamo ingerirlo con il nostro cibo. Con queste sostanze vitali si distingue tra oligoelementi e elementi sfusi. Gli oligoelementi sono ad esempio ferro, fluoro, iodio o zinco. Si trovano solo in “tracce” nel nostro organismo. Quindi il nostro corpo ha bisogno solo di piccole porzioni.

È diverso con gli elementi sfusi, come calcio, potassio, magnesio o sodio. Dobbiamo assorbire molto di più attraverso il cibo.

Se alcuni minerali non sono disponibili in quantità sufficienti, si parla di Carenza di minerali. Il nostro corpo reagisce quindi con i reclami.

cause

La nutrizione unilaterale può rapidamente diventare una Carenza di minerali condurre. Con una dieta più lunga, spesso non forniamo al nostro corpo tutti i minerali di cui ha bisogno. Allo stesso modo, il consumo permanente di piatti pronti non è in alcun modo vantaggioso. Anche qui di solito mancano importanti sostanze vitali per l'organismo umano.

In diverse fasi della vita abbiamo semplicemente bisogno di più minerali del solito. Ad esempio nelle fasi di crescita da bambino e adolescente, in gravidanza o in vecchiaia.

L'organismo può anche perdere importanti minerali a causa di diarrea, vomito o sudorazione eccessiva. Anche i disturbi alimentari e l'alcolismo non hanno effetti benefici sull'equilibrio minerale del corpo. Una carenza di minerali può anche essere innescata da varie malattie, come il diabete o le malattie renali.

Sintomi, disturbi e segni

Una carenza di minerali spesso diventa evidente solo quando il minerale è sceso al di sotto di un certo valore nel sangue o nella cellula. Quali sintomi si presentano poi dipende dal minerale che è carente. Per questo motivo, qui vengono forniti alcuni esempi di sintomi di carenza di minerali tipici.

Il magnesio e il potassio sono particolarmente importanti per la funzione dei nervi e dei muscoli, nonché per il cuore. Le carenze possono essere particolarmente evidenti sotto forma di crampi muscolari. Ad esempio, il crampo alle gambe durante la notte è un tipico sintomo di una carenza di magnesio. Il potassio ha anche un impatto sulla digestione, quindi una carenza può essere indicata da stitichezza o diarrea.

Nell'area del cuore si possono osservare carenze minerali (note anche come carenze elettrolitiche) nelle palpitazioni, palpitazioni chiaramente evidenti o una sequenza di battiti cardiaci irregolari ("inciampo del cuore" = extrasistoli). Nella zona nervosa, una carenza di magnesio può portare a sovraeccitabilità, irrequietezza e insonnia, mentre la stanchezza è tipica di una carenza di potassio.

La carenza di zinco è strettamente collegata a un sistema immunitario debole. Una carenza di zinco può quindi essere la ragione di una maggiore suscettibilità alle infezioni o di un generale scarso rendimento. La carenza di ferro è strettamente collegata all'anemia ed è spesso notevolmente pallida. Stanchezza, mal di testa, mancanza di respiro o palpitazioni possono anche indicare una carenza di ferro.

Diagnosi e corso

In a Carenza di minerali spesso ci sentiamo spenti, stanchi e lottiamo contro i disturbi muscolari. Tuttavia, i sintomi sono generalmente molto diversi, a seconda di quale elemento importante manca al nostro corpo. Ecco alcuni esempi:

Se c'è una carenza di calcio, le ossa si accumulano più lentamente o si degradano di nuovo gradualmente. Se c'è troppo poco iodio o fluoro nell'organismo, le ossa si ammorbidiscono. I crampi muscolari si verificano più spesso quando il corpo non riceve una quantità sufficiente di potassio o magnesio.

In caso di mancanza di sodio, la pressione sanguigna scende, tra le altre cose, una concentrazione troppo bassa di ferro nell'organismo limita l'apporto di ossigeno attraverso il sangue. Inoltre, la carenza di zinco interrompe il processo metabolico, tra le altre cose.

complicazioni

Una carenza di minerali può portare a un'ampia varietà di disturbi e complicazioni. Tuttavia, questi dipendono molto dalla gravità della carenza e dalla mancanza di minerali, quindi nella maggior parte dei casi non è possibile prevedere un decorso generale di questa malattia. Tuttavia, le persone colpite soffrono di disturbi della concentrazione e della coordinazione.

Possono verificarsi anche disturbi digestivi o disturbi del sonno, che hanno un effetto molto negativo sulla qualità della vita del paziente. Le persone colpite soffrono anche di ridotta resilienza e affaticamento permanente. Si verifica anche la respirazione del sangue e non è raro che le persone colpite si sentano esauste o depresse.

Inoltre, può anche portare a vari disturbi psicologici, così che la vita quotidiana del paziente è limitata dalla carenza di minerali. Le ossa ei muscoli si rompono se la malattia non viene curata. Le fratture ossee possono anche verificarsi più frequentemente a causa della carenza di minerali. Il trattamento di questa carenza dipende dalla sua causa.

Di regola, la carenza di minerali può essere contrastata in modo relativamente semplice con l'aiuto di integratori, in modo che non ci siano complicazioni particolari. Se la carenza di minerali viene trattata con successo, non ci sono ulteriori complicazioni o un'aspettativa di vita ridotta per il paziente.

Quando dovresti andare dal dottore?

Se la persona interessata soffre di vari sintomi che si insinuano gradualmente e aumentano di intensità nel corso di diverse settimane o mesi, è necessario un medico. Una carenza di minerali è caratterizzata dal continuo aumento dei disturbi che si diffondono lentamente nell'organismo e portano ad un costante deterioramento della salute. Solo in una fase successiva compaiono cambiamenti improvvisi e irregolarità. Pertanto, una visita da un medico è consigliabile anche con sintomi e discrepanze diffusi. Le persone colpite lamentano spesso problemi digestivi, malessere generale o perdita delle normali prestazioni. Le forze diminuiscono e l'esaurimento inizia più velocemente del solito nella vita di tutti i giorni.

Se sei stanco, hai problemi a dormire o hai il battito cardiaco irregolare, dovresti consultare un medico. Se si verifica un aumento delle malattie infettive, un aumento della temperatura corporea o un pallore insolito della pelle, è necessario consultare un medico. Palpitazioni, mal di testa, irrequietezza interiore e irritabilità sono ulteriori indizi dell'organismo per una malattia esistente. Una mancanza di concentrazione, disturbi respiratori e forti palpitazioni dovrebbero essere presentate a un medico e chiarite. In caso di mancanza di respiro o paure, la causa deve essere indagata il prima possibile in modo da poter iniziare il trattamento. Perdita di benessere, sbalzi d'umore e problemi comportamentali indicano disturbi e dovrebbero essere studiati.

Trattamento e terapia

Chi in un particolare Carenza di minerali soffre, l'elemento mancante va sicuramente fornito a parte sotto forma di speciali integratori minerali.

Tuttavia, è importante garantire che i minerali utilizzati siano utilizzabili organicamente. Altrimenti il ​​corpo può convertire gli integratori solo con moderato successo. Inoltre, le scorie si depositano nel tessuto connettivo. Questo è un fardello aggiuntivo per l'organismo.

Le sostanze vitali mancanti possono anche essere assunte insieme alle vitamine come compresse (effervescenti). Ci sono anche bevande speciali nei negozi che bilanciano specificamente l'equilibrio minerale dopo le attività sportive.

Ma prima di fare una diagnosi appropriata da solo, è sempre importante consultare un medico. Questo può identificare possibili carenze in modo più specifico e diagnosticare più rapidamente. Quindi prescrive alcuni integratori minerali. In caso di sintomi di carenza molto gravi, può anche essere necessaria un'infusione.

Inoltre, un medico chiarisce in dettaglio le cause della carenza di minerali. In alcuni casi, i pazienti soffrono di determinate malattie e devono prendere i preparativi per molto tempo. In caso di grave diarrea o vomito, è particolarmente importante consultare un medico. Qualsiasi rischio per il sistema cardiovascolare può essere prevenuto immediatamente.

Outlook e previsioni

In molti casi, una carenza di minerali può essere trattata bene, in modo che i sintomi spesso regrediscano. Ha un effetto positivo sulla prognosi se la carenza viene riconosciuta e trattata in una fase precoce. Ciò che è decisivo, tuttavia, è la causa della carenza. Se una persona non sta assumendo abbastanza dei minerali necessari nella propria dieta, potrebbe essere sufficiente adattare la propria dieta di conseguenza o assumere gli integratori prescritti dal proprio medico. Tuttavia, se la carenza persiste, i sintomi possono peggiorare.

Tuttavia, il problema medico può essere correlato anche ad altre malattie fisiche e mentali. Una carenza di minerali che si verifica, ad esempio, a seguito di un disturbo alimentare, non può essere vista isolatamente. In questo caso, anche il disturbo alimentare dovrebbe essere trattato per evitare ulteriori complicazioni. In questo caso, la prognosi per la carenza di minerali dipende dalle opzioni di trattamento per la malattia primaria.

Questo vale anche per le malattie fisiche che significano che il corpo non può assorbire i minerali anche se la persona interessata consuma effettivamente abbastanza minerali attraverso il cibo. La malattia sottostante spesso deve essere trattata qui, possibilmente in aggiunta a un cambiamento nella dieta e / o negli integratori alimentari. Quali misure sono necessarie e quali sono utili, tuttavia, dipende sempre dal singolo caso.

prevenzione

Uno Carenza di minerali può essere prevenuto con una dieta equilibrata. Particolarmente importanti sono i prodotti integrali, la frutta e la verdura. Pesce e carne dovrebbero costituire solo una piccola parte della dieta. Bere molto è altrettanto importante, ma per favore niente bevande a base di cola o alcol! Acqua minerale, tè e succhi di frutta sono molto più utili contro le carenze minerali. Inoltre, i dolci dovrebbero essere consumati solo in piccole quantità.

Dopo cura

Poiché la carenza di minerali può essere risolta in modo relativamente semplice con un corrispondente cambiamento nella dieta e sostituzione, non è necessaria alcuna cura successiva. Se i segni come diarrea o grave stitichezza, battito cardiaco accelerato o anche grave irrequietezza e disturbi del sonno ricompaiono in misura insolita, si consiglia di consultare immediatamente il medico. Un'attività sportiva leggera può essere utile per rafforzare il corpo indebolito, esercizi delicati come quelli praticati nello yoga sono adatti a questo. Se la carenza di minerali ha portato a depressione o altri disturbi psicologici che si verificano ancora dopo il periodo di trattamento acuto, questo dovrebbe essere chiarito con uno psicologo. La terapia a volte può aiutare a riportare l'equilibrio mentale.

Puoi farlo da solo

La migliore prevenzione contro una carenza di minerali è una dieta sana, che, oltre a molta frutta e verdura fresca, si basa principalmente su cereali integrali, semi, semi e noci. Tuttavia, i vincoli pratici della vita come lo stress, gli straordinari, i viaggi di lavoro e, ultimo ma non meno importante, il cibo spesso ancora molto malsano, grasso e ricco di carne in molte mense rendono una tale dieta estremamente difficile. Molte persone sono anche affette da allergie o altre intolleranze che rendono ancora più difficile una dieta equilibrata.

Chiunque osservi segni di una carenza di minerali dovrebbe quindi consultare un medico il prima possibile e far chiarire questo sospetto. La carenza di ferro, che si manifesta in stanchezza, spossatezza e caduta dei capelli, è molto comune, soprattutto tra le donne. Chiunque prenda integratori di ferro dovrebbe sapere che alcune sostanze come la caffeina inibiscono l'assorbimento di questo minerale. Pertanto, le compresse di ferro devono essere assunte la sera. La vitamina C, d'altra parte, favorisce l'assorbimento del ferro dal cibo, motivo per cui gli alimenti contenenti ferro come i fiocchi d'avena dovrebbero essere fortificati con un pizzico di acido ascorbico (vitamina C).

C'è un maggiore bisogno di minerali soprattutto durante lo sforzo fisico, specialmente durante il lavoro fisico pesante e durante lo sport. Un numero particolarmente elevato di minerali viene perso con una forte sudorazione. Una carenza di minerali può essere prevenuta in tali situazioni utilizzando bevande isotoniche come i succhi di frutta o la birra analcolica. In caso di sforzo fisico permanente o durante la gravidanza può essere indicato anche l'uso di integratori alimentari.