Panico da palcoscenico

Panico da palcoscenico corrisponde a una situazione stressante prima delle apparizioni pubbliche. Il fenomeno può trasformarsi in disturbi d'ansia nel tempo. Se ciò accade, la terapia cognitivo comportamentale aiuta a rivalutare la situazione percepita negativamente.

Cos'è la paura del palcoscenico?

Panico da palcoscenico può influenzare diverse aree della vita. Nella definizione estesa, qualsiasi tipo di tensione o stress prima di un'apparizione pubblica, un esame o una situazione pericolosa è indicato come paura del palcoscenico. Fondamentalmente, la paura del palcoscenico è correlata all'ansia da esame.

Altre forme di paura del palcoscenico includono la paura della telecamera, la paura del microfono e la paura della parola. Poiché, soprattutto, la reputazione professionale degli artisti dello spettacolo con le loro esibizioni sul palco viene costantemente esaminata, la paura del palcoscenico è particolarmente diffusa tra loro. La forma di base della paura del palcoscenico non è valutata come una condizione patologica in questo contesto, ma è spesso anche descritta come una circostanza favorevole.

La paura del palcoscenico crea una tensione di base che molti artisti della performance trovano motivante e stimolante. Non appena la paura del palcoscenico con sintomi fisici si verifica più spesso, può trasformarsi in una fobia sociale. Dopo spiacevoli esperienze di prestazione, può sorgere la paura che la paura ritorni.

Questo continua un ciclo di paura della valutazione pubblica, poiché la persona interessata ancora una volta non riuscirà a comportarsi bene nella paura della paura. La visione negativa della situazione può così stabilizzarsi. Ogni tipo di paura del palcoscenico nasce dall'impressione che la propria performance sia vista e valutata dal pubblico.

cause

Lo stress è una risposta naturale a compiti imminenti di una certa complessità. Nel corso dell'evoluzione, la sensazione di stress dovrebbe garantire la sopravvivenza in situazioni pericolose e prepararsi alla fuga o alla lotta attraverso ormoni come l'adrenalina. Alcuni sintomi di stress da paura del palcoscenico colpiscono gruppi di artisti più di altri.

Bocca e gola secche legate allo stress, difficoltà di deglutizione o accorciamento della tensione del respiro possono indebolire la voce di attori e cantanti in particolare. Inoltre, i pianisti con le mani umide a causa dello stress possono perdere l'accesso sicuro alle chiavi. Inoltre, il sistema neuromuscolare può essere compromesso a causa dello stress, il che riduce significativamente la qualità delle prestazioni per strumentisti, attori e atleti.

Gli strumentisti soffrono principalmente di tremori alle mani legati allo stress, il che riduce al minimo la qualità delle loro prestazioni. Anche se hai paura di parlare di fronte a apparizioni pubbliche non artistiche come una presentazione, lo stress percepito può avere conseguenze devastanti sulla performance. Il presentatore può, ad esempio, dimenticare il testo o sperimentare un blocco generale.

Una volta che lo stress percepito ha portato ad un deterioramento della performance e ad una successiva valutazione negativa da parte del pubblico osservante, si sviluppa una spirale di aspettative negative sulla propria performance. A causa della selettività della percezione, le persone colpite sono incoraggiate d'ora in poi nella valutazione negativa della loro performance, poiché sembrano accettare solo critiche e difficilmente sentono più elogi. Si sviluppa una fobia sociale.

Sintomi, disturbi e segni

I pazienti con paura del palcoscenico soffrono di sintomi mentali e fisici. Ogni paura del palcoscenico è uno stato mentale temporaneo in situazioni di aspettative stressanti. Il corpo della persona interessata si prepara ad affrontare il compito che ci attende. Come reazione fisiologica, il livello di adrenalina delle persone colpite aumenta. Il flusso sanguigno al cervello e ai muscoli aumenta e la persona interessata si sente più vigile. La capacità di reazione aumenta.

Viene attivata la volontà mentale di esibirsi. Clinicamente, esiste uno stress acuto associato a sintomi come vampate di calore, palpitazioni, tremori, irritabilità, tensione e ansia fisica o emotiva. Inoltre, la paura del palcoscenico può portare a una mancanza di concentrazione e dimenticanza.

Ognuno reagisce in modo diverso alle situazioni stressanti. Per questo motivo, i sintomi della paura del palcoscenico possono variare da persona a persona. Mentre alcuni artisti vedono il fenomeno strettamente correlato all'essere innamorati, altri lo trovano scomodo. Non appena la paura del palcoscenico si trasforma in una fobia sociale, spesso sorgono altri sintomi come nausea, problemi circolatori o dolore addominale.

In casi estremi, la paura del palcoscenico può portare a svenimenti. Ad un certo punto il fenomeno è stato paragonato alla febbre dei cannoni pre-combattimento sperimentata dai soldati, nota come eccitazione ipertensiva per il pericolo imminente.

Diagnosi e decorso della malattia

La paura del palcoscenico è clinicamente rilevante solo se si sviluppa in un fenomeno abituale di sintomi fisicamente intollerabili o in una fobia sociale.

È anche rilevante dal punto di vista diagnostico nel contesto dell'estrema paura del fallimento e della depressione, della bassa autostima o di un disturbo d'ansia socialmente compromettente. Il confine tra la paura del palcoscenico percepita positivamente e quella percepita negativamente è fluida. Solo quest'ultima forma ha rilevanza clinica.

complicazioni

Le complicazioni in relazione alla cosiddetta paura del palcoscenico sono, nel caso di una manifestazione al di fuori della gamma di una variante socio-fobica, nella migliore delle ipotesi di natura imbarazzante. Ad esempio, l'aumento del polso e lo stress percepito possono in parte perdere il controllo del corpo, che può essere visto in erezioni spontanee, fuoriuscita incontrollata di urina o cattiva pronuncia.

Queste cose spesso si aggiungono alla paura del palcoscenico e portano a una forma di paura di esibirsi o parlare. Ne deriva una complicazione solo se ciò significa per le persone colpite che non possono più adempiere ai propri obblighi sociali o professionali. Se la paura della paura del palcoscenico si sviluppa a causa dell'aspettativa di fallimento o dell'esposizione a un forte stress in situazioni appropriate, il problema è più serio.

Ciò può portare a una compromissione della percezione di sé, poiché nella mente delle persone colpite prevale l'idea che non siano sufficienti per il pubblico. Quindi in alcuni casi possono svilupparsi complessi. Complicazioni puramente fisiche sorgono con sostanze che le persone con paura del palcoscenico usano per superarla.

L'uso eccessivo di beta-bloccanti può causare danni al cuore e stati d'animo depressivi. L'alcol e altre sostanze che possono essere assunte abitualmente prima di una performance possono creare dipendenza e causare ulteriori complicazioni.

Quando dovresti andare dal dottore?

La normale paura del palcoscenico, che si verifica in molte persone in situazioni appropriate, non è un motivo per la visita di un medico. La ragione di ciò è che una leggera tensione, possibili inibizioni e altri sintomi non portano necessariamente al fallimento. Invece, la maggior parte delle persone riesce ancora a padroneggiare le situazioni di esame e di prestazione, anche se possono sentirsi a disagio prima e durante di esse. Nonostante la loro leggera paura, le persone colpite sono ancora perfettamente funzionanti.

Il caso è diverso se la paura del palcoscenico limita gravemente la persona interessata. Questo è il caso, ad esempio, quando i sintomi sono molto evidenti fisicamente, la paura del palcoscenico impedisce davvero di svolgere un'attività o c'è paura della paura. L'ultimo caso rappresenta un pesante fardello per la persona interessata. La semplice paura dei sintomi della paura del palcoscenico porta a uno stato molto stressante e alla paura del fallimento. Di conseguenza, la transizione alla sociofobia è fluida, il che può significare ulteriori restrizioni.

Poiché la probabilità di consumare sostanze che creano dipendenza per compensazione aumenta con l'aumentare della paura, è consigliabile consultare un medico al più tardi. Considerato che si tratta di un disturbo d'ansia, psicoterapeuti o altre persone psicologicamente preparate sono il posto giusto dove andare.

Trattamento e terapia

I pazienti con paura del palcoscenico hanno un grande vantaggio nel trattamento rispetto ai pazienti con la maggior parte degli altri disturbi d'ansia. Mentre la causa principale per la maggior parte degli altri pazienti ansiosi è nell'oscurità e deve essere dissotterrata terapeuticamente, la causa principale della paura del palcoscenico è già nota. Sono quindi disponibili numerose strategie di coping.

I pazienti dovrebbero valutare la loro tensione e tutti i cambiamenti correlati come positivi e considerarli sensati e benefici. Ciò può essere fatto mediante la terapia cognitivo comportamentale, che offre al paziente una nuova opportunità di valutare le sue precedenti esperienze. Una terapia psicoterapeutica o psicologicamente accompagnata in relazione alla paura del palcoscenico è necessaria solo se la condizione causa blocchi e innesca una paura reale.

Finché la paura del palcoscenico non diventa patologica, può essere compensata dagli artisti di scena in particolare godendosi il proprio lavoro e aspettandosi ammirazione. Attraverso tecniche di autoriflessione, tecniche mentali e approcci orientati al corpo, nonché metodi di respirazione e rilassamento, la paura del palcoscenico tra gli artisti può essere solitamente superata senza terapia, ad esempio con la tecnica Alexander o il metodo Feldenkrais.

L'ansia da esame, invece, spesso può essere contrastata attraverso una gestione efficiente, ad esempio attraverso frequenti confronti con gare, situazioni competitive, prove di coraggio. In questo contesto è utile anche un'organizzazione sistematica degli esami. In caso di paura del palcoscenico prima di situazioni sportive, la massima attenzione dovrebbe essere prestata alla gestione del rischio.

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Outlook e previsioni

La prognosi per la paura del palcoscenico e l'ansia da prova dipende da diversi fattori. Particolarmente degno di nota è l'aspetto relativo al fatto che si riceva o meno un trattamento professionale. Se questo è il caso, la possibilità di superare definitivamente la paura del palcoscenico è relativamente buona. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che sarai libero dall'ansia da esame per sempre. Sono possibili ricadute e si verificano anche terapie infruttuose.

Ma anche senza terapia ci sono possibilità di guarigione. Qui le donne hanno un vantaggio sugli uomini. Le donne sono più propense degli uomini a parlare dei loro problemi. Gli uomini hanno spesso difficoltà ad ammettere i problemi personali a se stessi e agli altri. In tal modo, sopprimono il problema e la paura del palcoscenico può persino peggiorare. In ogni caso, se si ha paura dell'esame, è utile parlarne con gli altri ed eventualmente anche scambiare idee con chi ne è anche interessato. Ciò consente di scambiare strategie di coping e di superare più rapidamente le crisi emotive.

La paura del palcoscenico è una malattia che raramente scompare all'improvviso. La prognosi migliora in ogni situazione, perché è un processo di apprendimento continuo, sia per la psiche che per il corpo.

prevenzione

Non ha molto senso cercare di prevenire completamente la paura del palcoscenico. Invece, la paura del palcoscenico dovrebbe essere riconosciuta e utilizzata come un'opportunità per migliorare le prestazioni.

Dopo cura

Una terapia efficace per la paura del palcoscenico non significa che non possa ripetersi più e più volte. Quindi è importante avere sempre mentalmente presenti gli elementi che sono già stati utilizzati per affrontare la paura del palcoscenico. In questo modo, la paura del palcoscenico viene nuovamente combattuta efficacemente.

Queste misure sono generalmente efficaci individualmente. Ciò include alcuni rituali che, di regola, richiedono uno sforzo mentale minimo per abituarsi. In ogni caso, questi dovrebbero essere addestrati così intensamente da essere disponibili in qualsiasi momento. Questo è particolarmente vero in situazioni che sono state recentemente percepite come stressanti e che possono essere collegate alla paura del palcoscenico.

Anche le conoscenze per rilassare mente e corpo acquisite durante l'allenamento contro questo disturbo dovrebbero essere immediatamente disponibili. Ciò include in particolare la respirazione consapevole che promuove il rilassamento. Questo è molto consigliabile nell'area dell'assistenza post-terapia per la paura del palcoscenico, poiché può essere riutilizzato con il minimo sforzo.

È quindi consigliabile prepararsi di conseguenza, in modo che l'uso di cure di follow-up per la paura del palcoscenico possa essere necessario in qualsiasi momento. Sono incluse anche tecniche sviluppate individualmente in anticipo, che possono variare notevolmente l'una dall'altra. Inoltre, quando si tratta di cure di follow-up per la paura del palcoscenico, la prima priorità è che tutte le misure devono essere ben addestrate.

Puoi farlo da solo

In certe situazioni, la paura del palcoscenico è abbastanza normale e può anche essere vista come positiva se non sfugge di mano e quindi influisce sulle prestazioni. Lasciarsi innervosire può essere il primo passo per superarlo. Le persone colpite dovrebbero rendersi consapevoli che i loro simili di solito notano a malapena piccole insicurezze e raramente le percepiscono come negative.

Molte persone si sentono più sicure prima di un'apparizione pubblica o di un esame se ripensano alla situazione temuta più volte in anticipo. Questa idea pittorica, chiamata anche visualizzazione, viene ripetuta fino a quando il processo positivo è stato completamente interiorizzato e l'esercizio può essere concluso con una sensazione positiva. Immediatamente prima dell'evento, esercizi di rilassamento e respirazione aiutano a ridurre il nervosismo a un livello tollerabile. I fiori di Bach o i rimedi omeopatici possono aiutare a creare la pace interiore. D'altra parte, non consigliamo l'alcol come analgesico: anche piccole quantità riducono la concentrazione e quantità eccessive possono provocare la completa perdita del controllo.

Lo stress e la frenesia possono anche aumentare la paura del palcoscenico: prima della performance dovresti quindi concedere tempo sufficiente per i preparativi finali e gli esercizi di rilassamento; se sei molto nervoso, una breve passeggiata all'aria aperta può essere utile. A lungo termine, un dialogo interiore positivo aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi.