Il umore depressivo purtroppo fa parte della vita di sempre più persone. Se la malattia mentale, che si manifesta attraverso esaurimento, tristezza e sentimenti di debolezza, una volta era considerata un argomento tabù, è diventata più popolare, non da ultimo a causa di alcune persone di spicco colpite. Tuttavia, deve essere distinto dalla depressione generale. L'umore depressivo è curabile, ma può anche causare notevoli sofferenze.
Cosa sono gli stati d'animo depressivi?
Nel umore depresso è una malattia che causa disagio mentale. L'umore depressivo è quindi un disturbo dell'equilibrio mentale. Di norma, sarà necessario un trattamento psicologico o addirittura psichiatrico dell'umore depressivo, che di solito è accompagnato da farmaci.
Spesso i disturbi non si verificano continuamente, ma si verificano in fasi, spesso in connessione con determinati eventi o stagioni. L'umore depressivo è spesso associato a un lungo inverno (depressione invernale) senza luce solare. Ma questo non è del tutto vero, poiché lo stato d'animo depressivo può essere innescato da stress, problemi professionali o privati e una mancanza di equilibrio nella vita quotidiana.
cause
Le cause alla base dell'umore depressivo possono essere determinate solo in singoli casi. Tuttavia, situazioni stressanti di ogni tipo sono spesso coinvolte nell'umore depressivo. Le difficoltà finanziarie, le situazioni professionali senza via d'uscita o altre situazioni estreme sono considerate la causa della malattia.
Inoltre, lo squilibrio fisico può anche portare a uno stato d'animo depressivo. Ad esempio, quando l'organismo non ha le vitamine oi minerali di cui ha bisogno per funzionare correttamente. O se fai a meno di bilanciare sport ed esercizio all'aria aperta.
L'umore depressivo si basa solitamente su più di una causa. Non è raro che paure o desideri a lungo nascosti compaiano durante la terapia: sono considerati il vero nucleo dell'umore depressivo.
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➔ Medicinali contro gli stati d'animo depressivi e per alleggerire l'umoreSintomi, disturbi e segni
Gli stati d'animo depressivi possono esprimersi sia emotivamente che fisicamente. Le persone colpite sono spesso tristi, depresse e provano un'irrequietezza interiore. È caratteristico il rimuginare costante, da cui possono svilupparsi insicurezza e sensi di colpa: poiché i pensieri non possono essere spenti nemmeno di notte, ci sono spesso problemi ad addormentarsi o rimanere addormentati.
Durante il giorno si avverte una stanchezza plumbea, associata a disturbi della concentrazione e scarso rendimento. Chi soffre di uno stato d'animo depressivo non può farcela, perché da un lato gli manca la forza per farlo e dall'altra viene messa in dubbio la significatività di ogni azione.
Spesso ci sono paure che riguardano specificamente determinate situazioni o che possono essere avvertite come un costante stato di tensione interiore. L'ambiente è spesso molto irritabile e nervoso. Un'epoca depressiva prolungata porta spesso a ritiri sociali, che a lungo termine intensificano i sentimenti di solitudine e tristezza. Occasionalmente, l'iperattività fino al lavoro o la dipendenza da sport possono essere segni di uno stato d'animo depressivo.
I sintomi psicologici sono spesso associati a disturbi fisici come vertigini, mal di testa, disturbi gastrointestinali e una marcata sensazione di debolezza. Contrariamente ai normali sbalzi d'umore, con cui le persone sane reagiscono a situazioni di vita stressanti, gli stati d'animo depressivi si verificano anche senza un fattore scatenante visibile e durano a lungo.
corso
Normalmente, l'umore depressivo è insidioso. Dalle prime fasi per lo più trascurate di debolezza, turbamento o abbattimento, l'umore depressivo ritorna sempre più spesso a scatti.
Pesa molto sui pensieri della persona, blocca la visione delle vie d'uscita e sembra dipingere la vita con colori squallidi. L'umore depressivo è spesso accompagnato da una fuga in alcol o droghe.
Poiché la persona interessata esprime raramente la sua sofferenza, amici, familiari o altri compagni riconoscono lo stato d'animo depressivo solo relativamente tardi. Non di rado troppo tardi. Non appena ci sono segni della malattia, l'umore depressivo dovrebbe essere trattato terapeuticamente.
complicazioni
Un occasionale stato d'animo depresso è normale se può essere ricondotto agli eventi attuali. Tuttavia, se la depressione persiste, può essere una malattia che richiede un trattamento. Tuttavia, ciò non è sempre riconosciuto o ammesso dall'interessato. Una complicanza risultante può essere un tentativo di suicidio o un drammatico aggravamento dello stato mentale. In questo stato, uno stato d'animo depresso può portare a conseguenze altrettanto drammatiche.
Gli stati d'animo depressivi possono anche essere una complicazione di alcune malattie. Questo può essere il caso, ad esempio, di problemi con il proprio aspetto dopo lesioni accidentali o ustioni o con dolore cronico. Anche la depressione postnatale o postoperatoria sono complicazioni gravi.
Paure e stati d'animo depressivi si possono trovare anche nei malati di cancro. Le persone anziane spesso soffrono di stati d'animo depressivi o sbalzi d'umore a causa della loro solitudine legata all'età e dolorosi disturbi della vecchiaia. Questi possono portare all'abuso di alcol o all'abuso di pillole.
Anche la somministrazione di antidepressivi non è sempre utile subito se si è depressi. Tuttavia, è inevitabile nella depressione conclamata. La depressione può essere una sequela, ma può anche essere la causa sottostante del burnout. Le complicazioni possono derivare anche dalle interazioni tra antidepressivi e altri farmaci. Tale combinazione di preparati può portare a sanguinamento gastrointestinale, insufficienza epatica e renale, attacchi di cuore o infiammazione muscolare.
Quando dovresti andare dal dottore?
Le persone che sono state di umore negativo per settimane o mesi dovrebbero cercare un aiuto terapeutico. Se, a causa dello stato emotivo esistente, i compiti e le attività della vita normale non possono più essere utilizzati, è consigliabile consultare un medico. Con un comportamento di astinenza persistente, l'insolito evitamento della partecipazione alla vita sociale o l'apatia, i sintomi dovrebbero essere discussi con uno psicologo o psicoterapeuta.
Se la persona interessata soffre di mutate circostanze, una separazione, la perdita del lavoro o se deve affrontare un evento fatale, dovrebbe cercare aiuto. Se, per nessun motivo apparente, è difficile per la persona interessata muoversi fisicamente o divertirsi o divertirsi nelle attività esistenti, ciò è considerato preoccupante. Se il senso di godimento esistente diminuisce, si manifesta l'interesse per attività che aumentano il benessere o si verificano prevalentemente pensieri negativi, è necessario consultare un medico.
Se un atteggiamento pessimistico nei confronti della vita persiste per più di due settimane, è necessario contattare un terapista. La visita del medico è necessaria se la persona interessata ha bisogno di sostanze che migliorano l'umore per essere in grado di affrontare la vita di tutti i giorni. Se ci sono crescenti conflitti all'interno dell'ambiente sociale a causa di uno stato d'animo esistente, i consigli terapeutici e i suggerimenti aiutano.
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Trattamento e terapia
Il trattamento dell'umore depressivo può essere fatto in diversi modi. Il fattore decisivo qui è la fase in cui è stata rilevata la malattia. Se viene diagnosticato come non ancora grave, l'umore depressivo può essere risolto con la terapia del linguaggio ambulatoriale.
Qui si fa spesso riferimento alla vita attuale e passata della persona interessata: si discutono paure, desideri ed emergenze. Questo rilascio dai fardelli repressi da solo può alleviare i sintomi. Tuttavia, se l'umore depressivo si manifesta con una sofferenza più grave, è possibile anche il supporto medico. Questo blocca i pensieri indesiderati del paziente, interrompendo il ciclo mentale del negativo.
Il trattamento ospedaliero è necessario solo nei casi gravi. Si tratta spesso di persone che sono state a lungo influenzate dallo stato d'animo depressivo e che si rifugiano in sintomi sostitutivi: anoressia, dipendenza da alcol, automutilazione. Tuttavia, questi soggiorni in una clinica possono anche essere volontari. Diversa invece è la situazione con pericoli specifici per la propria vita o per quella degli estranei: qui lo stato d'animo depressivo è trattato con la forza come un ricoverato.
Outlook e previsioni
La prognosi di uno stato d'animo depresso dipende da vari fattori. Fondamentalmente, esiste una cura per la malattia. Allo stesso tempo, se il decorso della malattia è sfavorevole, i sintomi possono peggiorare. L'umore depressivo spesso non viene riconosciuto in tempo. Le denunce durano anni e quindi hanno la possibilità di manifestarsi. Ciò peggiora la prognosi, poiché senza una diagnosi e un successivo trattamento può portare a un decorso cronico.
L'umore depresso può trasformarsi in una grave depressione. Ciò aumenta il rischio di suicidio del paziente. Se si verificano altre malattie mentali, anche la prognosi prende un decorso sfavorevole. In caso di personalità, ansia, disturbi alimentari o dell'umore, l'eventuale percorso di guarigione può richiedere diversi anni. Alcuni pazienti non sperimentano la guarigione nel corso della vita.
L'umore depressivo può essere curato con la terapia cognitiva o comportamentale. Inoltre, la somministrazione di farmaci può migliorare i sintomi. La collaborazione del paziente e la volontà di guarire sono importanti per il recupero. La guarigione spontanea può avvenire in qualsiasi momento. Inoltre, è possibile anche un'improvvisa ricomparsa dell'umore depresso. Molti pazienti sperimentano un lungo periodo di libertà dai sintomi fino a quando eventi della vita stressanti o traumatici non portano a riattivare i sintomi.
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➔ Medicinali contro gli stati d'animo depressivi e per alleggerire l'umoreprevenzione
La prevenzione dello stato d'animo depressivo risiede innanzitutto in una dieta equilibrata, l'attività sportiva (⇒ il jogging aiuta i veri miracoli) e un equilibrio nella vita di tutti i giorni. L'aria fresca e il consumo abbondante di bevande sono considerati carburante per il cervello: se può funzionare meglio, l'umore depressivo è meno comune. Inoltre, tuttavia, può anche aiutare a non prendere troppo sul serio tutti i casi problematici ed evitare così l'umore depressivo.
Puoi farlo da solo
Chi soffre di uno stato d'animo depressivo ha spesso perso la gioia e il significato della vita. Con alcuni suggerimenti di auto-aiuto, puoi ritrovare la via del tuo umore e percepire la vita come più degna di essere vissuta.
Oltre a uno stile di vita attivo con sufficiente esercizio fisico, si raccomanda anche una dieta equilibrata per le persone colpite. Il movimento fa aumentare il livello di serotonina nel cervello, in modo che il disturbo metabolico nel cervello possa essere compensato. Gli sport di resistenza in particolare, come il jogging, la camminata o il ciclismo, rilasciano endorfine nel cervello e contribuiscono così a creare uno stato d'animo euforico.
Le persone colpite dovrebbero attribuire grande importanza a una dieta ricca che fornisca al corpo e alla mente sufficienti sostanze nutritive. Un noto stimolatore dell'umore è il cioccolato che, consumato in piccole quantità, può avere un effetto positivo sulla salute delle persone colpite.
Un apporto sufficiente di luce è un fattore importante per alleviare uno stato d'animo depressivo.La luce riduce al minimo il rilascio di melatonina nel corpo e allo stesso tempo aumenta il livello di serotonina. Chiunque soffra di uno stato d'animo depressivo dovrebbe includere passeggiate regolari alla luce del giorno nella vita di tutti i giorni. La camminata si traduce in una leggera attività fisica da un lato e in un adeguato apporto di luce dall'altro.
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