La mobilità delle articolazioni dipende dal livello di allenamento e dal Estensibilità diversi tipi di tessuto. Lo sport e l'attività fisica quotidiana ne sono influenzati in modo significativo.
Qual è l'estensibilità?
Il termine elasticità descrive le possibilità di un tessuto di rispondere ai cambiamenti di lunghezza con resistenza. Questa capacità è molto diversa a seconda della composizione del tessuto. Varie strutture del sistema muscolo-scheletrico, della pelle e degli organi interni sono responsabili della capacità di allungarsi ed espandersi. A seconda della funzione, questi possono essere fascia, legamenti, muscoli, tendini, capsule articolari o altri tipi di tessuto correlati.
La funzionalità dei componenti del tessuto connettivo è determinata dalla composizione della sostanza di base, che contiene determinate proporzioni di fibre e sostanze liquide. La proporzione di questi elementi è geneticamente predisposta e determina le proprietà viscoelastiche e quindi l'elasticità del tessuto. Uno spostamento quantitativo verso il lato liquido riduce la resistenza agli stimoli di allungamento, mentre aumenta quando ci sono relativamente più fibre.
I nastri, con la loro percentuale relativamente alta di fibre di collagene, sono solo leggermente estensibili nel loro stato fisiologico. Lo stesso vale per lo strato esterno della capsula articolare. I tendini e le fasce contengono fibre relativamente più elastiche, il che consente un aumento della lunghezza a breve termine quando viene allungato, ma questo viene rapidamente invertito dalle forze di ritrazione. La lunghezza di un muscolo stesso può essere modificata solo dalle contrazioni all'interno di un quadro specificato. Gli elementi contrattili non sono elastici e quindi non estensibili.
Funzione e compito
La totale elasticità di tutti i tipi di tessuto coinvolti determina la mobilità delle articolazioni e di tutto il corpo. Con i movimenti nella vita di tutti i giorni, ma soprattutto nello sport, l'ampiezza del movimento può avere una grande influenza sulla qualità del movimento e sullo sviluppo della forza. In molti sport, ad esempio, il movimento all'indietro è una componente importante per lo sviluppo ottimale della potenza alla partenza e alla massima distanza di accelerazione. La forza iniziale proviene non solo dalla contrazione attiva dei muscoli, ma è anche alimentata dall'energia cinetica che è derivata dal prestiro di tendini, fasce e capsule articolari. Le caratteristiche di entrambi i componenti sono un fattore di prestazione determinante.
Allo stesso tempo, questo rende il movimento più efficace, poiché è necessario uno sviluppo della forza meno attivo. Il rischio di lesioni è ridotto perché l'accelerazione non viene trasmessa prematuramente al tessuto frenante o ad altre articolazioni e zone del corpo. Lo stesso principio si applica alla respirazione. Quando inspiri, il torace e il tessuto polmonare vengono allungati. La forza di ritrazione risultante è l'unica responsabile del ritorno del torace durante l'espirazione a riposo.
Un miglioramento dell'elasticità può essere ottenuto attraverso adeguate attività fisiche, soprattutto nei bambini e negli adolescenti, poiché il tessuto connettivo contiene ancora un numero relativamente elevato di fibre elastiche.
In età adulta, allenarsi per guadagnare lunghezza è molto più difficile perché la composizione del tessuto è cambiata. Un cambiamento a breve termine nella mobilità può sempre essere ottenuto attraverso esercizi di stretching, ma il successo a lungo termine solo attraverso un allenamento regolare e adattato. Il tipo di allungamento e il tempo di applicazione giocano un ruolo importante nell'efficacia di queste misure, soprattutto nello sport.
Lo stretching statico, noto anche come stretching, è ancora una forma molto popolare di allenamento della lunghezza negli sport, sebbene la ricerca nella scienza dello sport abbia da tempo dimostrato che gli allungamenti dinamici sono più efficaci. Qualsiasi tipo di stretching prima di attività sportive che richiedono forza, velocità o velocità è controproducente. Ha un effetto di riduzione delle prestazioni, poiché non molta energia cinetica viene raggiunta attraverso il prestiro. Un riscaldamento specifico è molto importante prima della prestazione di resistenza, non sono necessari esercizi di stretching.
L'opinione che spesso viene ancora sostenuta che lo stretching regolare riduce la suscettibilità alle lesioni dei muscoli che lavorano è stata a lungo scientificamente confutata. Tuttavia, è importante preriscaldare attentamente i muscoli attraverso gli esercizi.
Malattie e disturbi
Tutta una serie di malattie è il risultato di un processo che si basa sul cambiamento della composizione del tessuto e che in alcuni casi limita notevolmente la capacità di allungamento. O attraverso una riduzione della proporzione di liquido nella sostanza di base o attraverso l'aumento della produzione di fibre di collagene, c'è uno spostamento nelle relazioni quantitative. Le fibre di collagene si avvicinano e si formano spontaneamente legami idrogeno, che rendono il tessuto più interconnesso e meno elastico. Questo processo è reversibile per un certo periodo di tempo, poiché i ponti possono ancora essere allentati, ma non successivamente, poiché i ponti disolfuro fissi portano a contratture strutturali del tessuto muscolare, a volte con notevoli limitazioni al movimento.
Tali menomazioni si verificano nel sistema muscolo-scheletrico a causa dell'immobilizzazione delle articolazioni o dell'immobilità generale. Anche le fibrosi di vario tipo si basano su questo processo nonostante cause diverse. La fibrosi polmonare è innescata, ad esempio, dalle tossine a cui le persone colpite sono esposte per un lungo periodo di tempo. La riduzione lentamente progressiva dell'elasticità del tessuto polmonare ha un impatto significativo sulla funzione respiratoria.
La contrattura di Dupuytren è una fibromatosi, la cui causa non è stata ancora chiarita. A causa dei processi patologici, la placca tendinea del tessuto connettivo del palmo si indurisce e perde sempre più la sua elasticità. Man mano che la malattia progredisce, le dita ad essa collegate, in particolare l'anulare e il mignolo, vengono attirate al palmo della mano e diventano immobili.
Il restringimento della capsula che si verifica dopo lesioni o interventi chirurgici può anche essere spiegato utilizzando il processo descritto. Una forma speciale di questa malattia è la cosiddetta spalla congelata (spalla congelata), in cui vi sono massicce limitazioni di movimento nell'articolazione della spalla a causa della flessibilità enormemente ridotta della capsula articolare. Il processo è molto resistente a qualsiasi forma di terapia.
Tutte le lesioni associate alla distruzione dei tessuti vengono riparate come parte del processo di guarigione della ferita. Il tessuto cicatriziale risultante è, tuttavia, significativamente meno elastico di quello sano.Questo non è un problema con piccole cicatrici, ma ampie aree di cicatrici, come quelle causate da ustioni, possono causare notevoli deficit di mobilità.
L'attività fisica ha un impatto importante sull'elasticità dei vari tessuti. Molti pediatri e insegnanti di sport oggi si lamentano del fatto che i bambini e gli adolescenti sono molto più immobili di prima. Ciò ha certamente a che fare con il cambiamento del comportamento dell'esercizio e del tempo libero. I conseguenti deficit di mobilità non possono essere eliminati in età adulta o possono essere eliminati solo con grande sforzo.
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