La designazione crollo mentale è il termine colloquiale per una reazione acuta del corpo a uno stress psicologico estremo, che è caratterizzato da improvvise reazioni fisiche ed emotive delle persone colpite. Le cause di un esaurimento nervoso possono essere diverse. Se la condizione persiste, è necessario un aiuto professionale sotto forma di conversazione e terapia comportamentale, che spesso è anche supportata dal punto di vista medico.
Cos'è un esaurimento nervoso?
Un esaurimento nervoso è innescato da una situazione psicologica estremamente stressante per la persona interessata. Tali situazioni possono essere eventi come incidenti, esperienze di violenza, perdita di una persona cara o stress costante nell'ambiente privato o professionale. Questi eventi, definiti anche traumi, rappresentano una situazione acuta o latente per le persone colpite, in cui sono completamente sopraffatti e non possono far fronte. Se la situazione persiste, il corpo si sovraccarica e alla fine collassa.
A seconda del verificarsi dell'esaurimento nervoso e della persistenza dei suoi sintomi, viene fatta una distinzione tra un disturbo da stress acuto (un esaurimento nervoso a breve termine che dura da alcune ore a poche settimane immediatamente dopo un evento) e un disturbo da stress post-traumatico (menomazione psicologica o sociale che dura più di quattro settimane).
L'esaurimento nervoso acuto non è considerato una malattia, ma conta come una normale reazione psicologica a un'esperienza straordinaria. Se c'è un esaurimento nervoso post-traumatico, si parla di una malattia che necessita di cure. Se non c'è un miglioramento significativo anche dopo tre mesi, la malattia si trasforma in un disturbo da stress post-traumatico cronico.
cause
In generale, lo stress può essere citato come causa di tutti i disturbi da stress. I diversi tipi di stress causano un enorme stress psicologico e possono essere innescati da eventi acuti o cronici. Gli eventi acuti possono essere, ad esempio, un incidente o un crimine violento. Anche i disastri naturali e le guerre rappresentano una situazione di grave stress.
L'evento può diventare un trauma e quindi uno stress scatenante non solo per le persone direttamente coinvolte, ma anche per testimoni o aiutanti. Anche la perdita di una persona cara può essere traumatica. Esempi di stress che non è acuto ma che si verifica costantemente possono essere una pressione psicologica costante nell'ambiente privato o professionale o disturbi d'ansia persistenti (fobie). Lo stress sostenuto impedisce all'organismo un adeguato recupero fisico e mentale.
Se qualcuno ha un esaurimento nervoso a seguito di tali eventi dipende in larga misura dalle strategie personali di coping che possono utilizzare. Ad esempio, le persone mentalmente vulnerabili che hanno scarso sostegno sociale tendono a sviluppare un disturbo da stress o ad essere meno in grado di alleviare questo disturbo.
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➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nerviSintomi, disturbi e segni
I sintomi nella fase acuta dell'esaurimento nervoso differiscono dai sintomi e dai disturbi durante la successiva fase di elaborazione. Un esaurimento nervoso può ad esempio essere annunciato da nausea, sudorazione profusa, tremori o battito cardiaco, a volte anche da disturbi della percezione.
Non è raro che le persone colpite si sentano come se fossero in piedi accanto a loro e non abbiano più il controllo delle loro reazioni emotive e delle loro azioni irrazionali. Si può anche osservare un comportamento aggressivo o apatico, come sotto shock. Subito dopo la fase acuta, molti malati soffrono di un'estrema sensazione di impotenza e vuoto. Per loro non sembra esserci via d'uscita dalla situazione in questo momento. Questa fase è spesso caratterizzata da svogliatezza, disperazione e esaurimento fisico e mentale.
Nella fase di elaborazione che segue, possono verificarsi più incubi o flashback, possono verificarsi stati d'animo depressivi, disturbi del sonno, problemi digestivi, attacchi di panico o persino crisi di pianto ripetute. I sintomi solitamente diminuiscono sempre di più durante la fase di lavorazione e nel migliore dei casi scompaiono completamente.
Se il disturbo da stress si sposta in una fase post-traumatica o cronica, può portare a gravi disturbi psicologici se il trattamento è mancante o errato. Non è raro che le persone colpite sviluppino un disturbo della personalità con depressione, comportamenti a volte aggressivi, incapacità di entrare in rapporti personali e persino una maggiore suscettibilità al suicidio.
complicazioni
Le ultime denunce in particolare rappresentano anche le complicanze più pericolose nel contesto degli esaurimenti nervosi Il trattamento di questi disturbi di accompagnamento richiede una gestione attenta e mirata del trauma scatenante nell'ambito della terapia professionale.
Se questa terapia non avviene o prende la strada sbagliata, o se la repressione e un atteggiamento difensivo generale da parte dell'interessato impediscono il trattamento, che a volte è necessario per un periodo più lungo, si possono prevedere manifestazioni croniche e peggioramento dei sintomi, che a volte rendono impossibile al paziente continuare a condurre una vita autodeterminata .
Quando dovresti andare dal dottore?
Come già descritto, una reazione acuta allo stress può durare da poche ore a poche settimane. Se la persona interessata ha strategie sufficienti e adeguate per affrontare la situazione in modo indipendente con un po 'di riposo, spesso è sufficiente una pausa per superare il trauma.
Il primo punto di contatto per reclami di ogni tipo è il medico di famiglia, che rilascerà prima un certificato di assicurazione sanitaria in base ai reclami. Tuttavia, se i sintomi persistono per un periodo da tre a quattro settimane, uno specialista o uno psicologo dovrebbe essere consultato in consultazione con il medico di famiglia. In generale e come misura preventiva, questo dovrebbe essere considerato anche senza un effettivo esaurimento nervoso in caso di esaurimento e stati d'animo depressivi che si verificano regolarmente.
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diagnosi
Purtroppo, a seconda della regione, è relativamente difficile fissare appuntamenti con psicologi o psicoterapeuti. Per i casi acuti, tuttavia, ci sono numeri di emergenza che specialisti qualificati possono ascoltare e almeno fornire indizi iniziali su come procedere e come affrontare la situazione.
In molti casi, sarà quindi il primo medico di famiglia a condurre il primo consulto con una persona affetta. Una storia dettagliata, sintomi e fattori di rischio è una parte essenziale dell'esame. Se necessario, sarà concordato un rinvio a uno specialista. Spesso può essere consigliabile fare anche un esame dei sintomi fisici.
La diagnosi di un disturbo da stress acuto a seguito di un trauma viene solitamente effettuata da un medico specialista se sono soddisfatte le seguenti condizioni: L'interessato si è recentemente confrontato con un evento che, per la sua gravità, rappresenta un onere straordinario. Tali eventi possono essere, ad esempio, l'esperienza diretta o indiretta (come testimone oculare o aiutante) di morte o lesioni gravi o minacciate.
Da allora sono comparsi vari sintomi e disturbi fisici e psicologici che possono essere ascritti all'evento e che hanno un impatto enorme sulle persone colpite. Se questi o altri disturbi, che possono includere problemi ad addormentarsi o rimanere addormentati, difficoltà di concentrazione o aumento dell'irritabilità e dell'aggressività, si verificano entro sei mesi da questo evento, la diagnosi si sposta verso il disturbo da stress post-traumatico.
La diagnosi può essere complicata dal fatto che i sintomi possono comparire immediatamente dopo il trauma, ma anche con un ritardo da molti anni a decenni. In casi estremi e un decorso cronico per diversi anni, un cambiamento permanente della personalità può essere diagnosticato dopo uno stress estremo.
Trattamento e terapia
Esaurimento nervoso acuto:
A seconda della persona colpita e della misura in cui può richiamare individualmente e indipendentemente o sviluppare strategie per far fronte a una situazione di stress straordinaria, i disturbi da stress acuti spesso non richiedono ulteriori misure terapeutiche. Idealmente, i sintomi e le lamentele dovrebbero scomparire da soli dopo un tempo relativamente breve.
Disturbo post traumatico da stress:
Se i sintomi non si attenuano e vi è il rischio di una grave malattia mentale, il medico e il paziente devono concordare insieme ulteriori fasi del trattamento. In casi estremi, il primo passo è prevenire il suicidio del paziente ricoverato in ospedale. Successivamente e anche con le terapie ambulatoriali, vari approcci vengono solitamente combinati per fornire alla persona interessata il miglior supporto possibile nell'affrontare gli eventi traumatici attraverso un trattamento completo e complesso.
In molti casi viene utilizzata la terapia cognitivo comportamentale, in cui avviene un confronto con l'esperienza traumatica in discussioni individuali o di gruppo. Si cercano un riallineamento orientato ai risultati e un riesame della situazione. Questo approccio può essere accompagnato dalla terapia farmacologica, che riduce gli effetti collaterali come l'insonnia e il mal di testa o può avere un effetto generale di miglioramento dell'umore.
Si possono ottenere rapidi successi anche con preparati a base di erbe come la valeriana e il luppolo per prodotti calmanti o omeopatici. Anche le tecniche di movimento e rilassamento giocano spesso un ruolo non trascurabile nella terapia. L'esercizio, la meditazione o il training autogeno aiutano il corpo e la mente ad alleviare meglio lo stress. Una vita quotidiana regolata ed equilibrata, una dieta sana e periodi di riposo fissi aiutano anche a guidare in armonia la vita di tutti i giorni.
Outlook e previsioni
La prognosi dopo il verificarsi di una reazione acuta allo stress è molto buona. I sintomi di solito scompaiono da soli entro pochi giorni o settimane, tuttavia, se i sintomi persistono e si trasformano in un disturbo da stress post-traumatico, le possibilità di una rapida guarigione diminuiscono a seconda della durata del non trattamento.
Se una reazione allo stress persistente minaccia, è necessario cercare un aiuto professionale il prima possibile. Poiché gli esaurimenti nervosi hanno un corso molto individuale che dipende dalla storia precedente, dall'evento presente e dalle strategie di coping disponibili, l'auto-motivazione coerente, l'adattamento quotidiano sostenibile ei cambiamenti comportamentali sono i migliori prerequisiti per un pieno recupero.
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➔ Medicinali per calmare e rafforzare i nerviprevenzione
Poiché gli eventi traumatici di solito si verificano impreparati, non possono essere influenzati o possono essere influenzati solo con difficoltà e quindi non possono essere prevenuti. La prevenzione è possibile solo in misura limitata, evitando determinate situazioni dall'inizio o prestando particolare attenzione. La situazione è diversa con stress persistente o disturbi d'ansia. Se questo è a rischio, è possibile intraprendere azioni preventive attraverso una formazione comportamentale mirata o un cambiamento delle condizioni di vita.
Dopo cura
L'esaurimento nervoso richiede cure di follow-up costanti al fine di creare le condizioni ottimali in modo che non vi siano ricadute. Questo può essere fatto in collaborazione con uno psicologo, ma anche con il medico di famiglia. In questo contesto, è importante sapere quanto è stato intenso l'esaurimento nervoso, se può essere collegato a una certa esperienza o è un'espressione di stress a lungo termine e se si è verificato per la prima volta o più spesso.
Tutti questi sono fattori che vengono presi in considerazione in un concetto di post-terapia individuale. Nel caso di un determinato evento scatenante per l'esaurimento nervoso, le discussioni con amici e familiari spesso aiutano a un'elaborazione sostenibile. Se la causa è, ad esempio, lo stress costante sul lavoro o nella vita di tutti i giorni, è parte dell'assistenza post-vendita ridurre il più possibile questi fattori di stress.
L'assistenza post-vendita dovrebbe anche fornire il riposo necessario per la rigenerazione da un lato e ripristinare gradualmente la resilienza dall'altro. Gli esercizi di rilassamento e l'esercizio fisico sono spesso molto utili. In campo sportivo è possibile un allenamento di resistenza dolce senza sovraccarico, ma sono ideali anche giochi privi di carattere competitivo.
Nell'area relax, il PMR (rilassamento muscolare progressivo) è consigliato tanto quanto il training autogeno. I problemi ad addormentarsi possono essere ridotti con viaggi immaginari o musica rilassante. Lo yoga riporta anche mente, anima e corpo in equilibrio attraverso esercizi fisici e respiratori, rilassamento e meditazione.
Puoi farlo da solo
Ascoltare la tua psiche e prestare attenzione alle tue reazioni fisiche e ai tuoi stati d'animo è particolarmente importante quando sei minacciato di sovraccarico di lavoro da stress professionale o privato. Se è prevedibile che una situazione stressante durerà più a lungo, dovresti cercare di evitare questa situazione, creare punti di ritiro o almeno concederti abbastanza riposo.
Dormire a sufficienza è di grande importanza qui; andare a letto presto e rilassarsi leggendo offre un miglioramento significativo con uno sforzo relativamente piccolo. Una breve pausa spesso riduce notevolmente lo stress e aiuta a trovare nuove strade e nuove forze. Pertanto, pause di rilassamento programmate attraverso lo sport o un hobby sono molto importanti per una condizione generale positiva.
In caso di reazioni acute allo stress, è possibile utilizzare anche sedativi erboristici in farmacia. I prodotti con valeriana o luppolo, tra gli altri, sono adatti. Nei casi più gravi, anche un sedativo su prescrizione con un effetto rilassante e calmante può aiutare con breve preavviso. Poiché i principi attivi creano una dipendenza a lungo termine, questa misura dovrebbe essere utilizzata solo in caso di emergenza individuale e assoluta.
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