UN Scarpe da corsa supporta la stabilità e lo smorzamento del movimento rotatorio del piede durante la corsa. Dovrebbe agire come protezione della salute e fornire comfort. La scarpa da corsa è anche indossata in design accattivanti come scarpa casual e sportiva per il tempo libero.
Cos'è una scarpa da corsa?
La scarpa da corsa è una scarpa sportiva in base alle esigenze che ha lo scopo di garantire la guida e il supporto più confortevoli possibili del piede, soprattutto nella fase di rotolamento.
La scarpa sportiva è quindi realizzata per adattarsi a un'ampia varietà di discipline di corsa e condizioni del terreno. In particolare, la zona sensibile del tallone del piede è protetta da imbottiture e materiali speciali. Inoltre, vari cambiamenti strutturali e aggiunte alle scarpe da corsa compensano i disallineamenti del piede (ad esempio i piedi piatti) o il sovrappeso.
I criteri nella scelta della scarpa da corsa giusta sono anche le condizioni quadro esterne. Questi includono condizioni meteorologiche come pioggia o neve. La natura del suolo rappresenta anche una differenza di carico che deve essere compensata: mentre un pavimento forestale, ad esempio, può fungere da supporto ammortizzante, i pavimenti in asfalto o cemento rappresentano un problema per i possibili carichi su giunti e tendini. Le scarpe da corsa dovrebbero quindi essere selezionate in base all'occasione.
È necessario tenere conto delle caratteristiche speciali del peso corporeo, dei piedi e della frequenza d'uso prevista. Le scarpe da corsa possono quindi essere intese come scarpe da competizione, scarpe da jogging, scarpe da trail o scarpe casual.
Forme, tipi e tipi
Diverse versioni sono offerte come scarpe da corsa, che differiscono per forma, materiale, design e tipo. Lo standard di base di una scarpa da corsa dovrebbe supportare il naturale movimento di rotolamento durante il normale comportamento di corsa ed essere comodo da indossare.
Oltre alla funzione di stabilità, anche il peso della scarpa da corsa gioca un ruolo. Le scarpe da corsa, che sono principalmente assegnate alla categoria leggera, sono caratterizzate dal loro peso molto basso e dalla struttura piatta. Suole aderenti e puntali speciali, nonché un materiale superiore solido e membrane resistenti alla pioggia fanno parte del profilo dell'attrezzatura per il terreno aperto. Le scarpe da corsa naturali garantiscono la sensazione di corsa più naturale possibile grazie al loro stile di prodotto leggero, piatto, flessibile e traspirante. Questo ragazzo si avvicina di più al camminare a piedi nudi.
I principali produttori di scarpe da corsa, come Nike, Asics, Adidas o Puma, utilizzano tecnologie innovative per produrre numerose scarpe sportive di alta qualità per l'enorme mercato delle scarpe da corsa. Vengono prese in considerazione le varie discipline di corsa, le condizioni del terreno e le esigenze personali dei corridori, nonché le mutevoli esigenze di progettazione.
Struttura e funzionalità
La caviglia e il tallone devono essere protetti in modo ottimale durante la corsa quando il piede tocca il suolo con circa sei volte il peso del corpo. La funzione protettiva di una scarpa da corsa entra in gioco in diversi modi. Un supporto è incorporato nell'intersuola all'interno della scarpa.
Oltre alla funzione di supporto a questo punto, le proprietà di ammortizzazione della scarpa da corsa hanno lo scopo di ridurre l'energia generata durante l'impatto. I produttori di scarpe di marca hanno sviluppato diversi sistemi di ammortizzazione per questo scopo. Una tecnica consiste nell'utilizzare un cuscino in silicone posizionato al centro dell'impatto nella parte posteriore del piede per ridurre la gravità dell'impatto. I cuscini in silicone con una maggiore elasticità nella zona anteriore del piede hanno un effetto di supporto. Un'alternativa allo stesso obiettivo di un altro noto produttore di scarpe da corsa è l'uso di coperture in schiuma e plastica riempite di gas. Inoltre, alcuni produttori utilizzano diverse versioni di gel.
Il materiale e la forma delle suole e delle intersuole dovrebbero avere un effetto benefico su passo sicuro e locomozione ottimale, nonché durata e comfort. Il profilo della suola e la mescola di gomma utilizzata sono viti di regolazione per la qualità della suola.
La gamma di peso degli utenti previsti determina la forza dell'intersuola. Le esigenze individuali del corridore possono rendere necessaria la sostituzione della soletta del produttore con una soletta ortopedica. Nella costruzione di scarpe da corsa naturali, gli elementi di ammortizzazione e stabilizzazione vengono trascurati, a seconda della tipologia.
In considerazione dei diversi modelli di scarpe da corsa e delle diverse esigenze, prima di acquistare scarpe da corsa dovrebbe essere fornita una consulenza professionale. Un'analisi del tapis roulant può essere utilizzata come ausilio alla selezione per determinare con precisione le proprie esigenze personali.
Benefici medici e per la salute
La corsa è uno sport di resistenza con effetti positivi sulla salute. Scarpe da corsa adatte sono un prerequisito importante per una corsa sana. Prima di tutto, la scarpa sportiva deve adattarsi. Se la scarpa è troppo grande, questo può portare a un supporto insufficiente. Se le scarpe vengono scelte troppo piccole, premono a disagio sul piede. La misura sbagliata della scarpa può anche portare a vesciche o problemi al tendine di Achille. Di norma, la scarpa da corsa dovrebbe essere da mezza taglia a una taglia intera più grande della scarpa normale.
Una mancanza di supporto laterale può far ribaltare il piede durante la corsa, provocando dolore al ginocchio. In casi estremi, la caviglia può anche torcere dolorosamente.
Una mancanza di aderenza sul profilo della suola può, a seconda delle condizioni meteorologiche e del terreno, portare a scivoloni e cadute. Le scarpe troppo consumate perdono la loro funzionalità protettiva. Se ti alleni regolarmente, le scarpe da corsa dovrebbero essere sostituite con altre nuove ogni anno. Almeno due paia di scarpe da corsa dovrebbero idealmente essere disponibili per un uso costante, perché le scarpe mostrano deformazioni dopo la corsa. Ci vuole del tempo per tornare alla sua forma precedente. Durante questo periodo, è possibile utilizzare altre scarpe da corsa. Più lungo è il tempo di esecuzione, più importante è usare correttamente le scarpe da corsa. Se inizi a fare jogging lentamente, non hai bisogno di un set completo di scarpe da corsa dall'inizio.
Se sfidi il vento e le intemperie mentre corri e non temi la pioggia battente, dovresti procurarti scarpe da corsa speciali con protezione dall'umidità. Un'ammortizzazione insufficiente e una presa inadeguata possono causare disagio e danni a legamenti, tendini e articolazioni. L'articolazione del ginocchio è spesso colpita. Il danno al menisco non è raro, soprattutto quando l'ammortizzazione è insufficiente e allo stesso tempo aumenta il peso corporeo. Anche i fianchi sono spesso influenzati dai sintomi che si verificano.
Se una caviglia è già instabile, è necessario adottare misure protettive speciali scegliendo scarpe da corsa speciali. Anche disallineamenti del piede non rilevati o scarpe da corsa sbagliate possono causare speroni del tallone per un periodo di tempo più lungo. Ciò significa una dolorosa infiammazione della crescita del tallone spinoso. I plantari ortopedici per scarpe da corsa possono contrastare questo problema.
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