Allenamento del pavimento pelvico

Il Allenamento del pavimento pelvico sarà anche Bowling chiamato. Prende il nome dall'inventore Arnold H. Kegel. Durante questo allenamento, vengono allenati i muscoli intorno al pavimento pelvico. Spesso sorgono problemi se il pavimento pelvico non è allenato in modo ottimale. Un esempio di questo è l'incontinenza urinaria. Un esercizio per il pavimento pelvico può aiutare.

Cos'è l'allenamento del pavimento pelvico?

Gli esperti chiamano il pavimento pelvico il confine del canale pelvico. Anatomicamente, sono i muscoli del pavimento pelvico, che sono chiamati muscoli perineali (diga) in gergo tecnico.

Il Allenamento del pavimento pelvico aiuta a mantenere i muscoli tesi. Questi muscoli supportano la chiusura dell'uretra (uretra) e dell'ano.

Un'altra funzione è una muscolatura ottimale per la posizione degli organi addominali e pelvici. Se i muscoli del pavimento pelvico sono allentati, gli esperti raccomandano l'allenamento del pavimento pelvico. Viene utilizzato non solo per i reclami esistenti, ma anche per la prevenzione.

aree di applicazione

Il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico può causare mal di schiena, problemi sessuali o incontinenza urinaria, fino al punto di incontinenza fecale.

Ecco perché l'allenamento del pavimento pelvico è importante. Dopo il parto, le donne hanno spesso muscoli pelvici estesi e rilassati. Ma il cedimento della vescica e dell'utero, l'invecchiamento e l'obesità possono anche portare a rilassare i muscoli intorno al pavimento pelvico. L'allenamento del pavimento pelvico rafforza i muscoli stressati dopo il parto.

Gli uomini sono anatomicamente strutturati in modo diverso rispetto alle donne, che quindi soffrono raramente di muscoli del pavimento pelvico flaccidi. Anche l'allenamento del pavimento pelvico è importante per un uomo. Se un uomo ha subito un intervento chirurgico al cancro alla prostata, gli esercizi per il pavimento pelvico sono utili perché dopo queste operazioni può svilupparsi l'incontinenza urinaria.

I muscoli intorno al pavimento pelvico tendono a non essere percepiti. Non viene utilizzato attivamente. Se una donna ha un orgasmo, viene attivato automaticamente. È anche chiamato muscolo dell'amore. L'allenamento del pavimento pelvico non solo supporta gli organi escretori, ma anche la capacità di raggiungere l'orgasmo. L'eiaculazione precoce negli uomini può anche essere ritardata con esercizi per il pavimento pelvico. L'inventore Arnold H. Kegel lo documentò con successo nel 1952.

Metodo di applicazione: funzione, effetto e obiettivi

Ci sono alcuni metodi di applicazione conservativi per questo Allenamento del pavimento pelvico. Gli ausili sono utilizzati anche da esperti nell'allenamento del pavimento pelvico. Questi includono i cosiddetti pessari ad anello o cubo e tamponi in schiuma. Questi strumenti sono personalizzati. Il paziente deve cambiarlo da solo. Esistono anche coni vaginali per esercizi per il pavimento pelvico che hanno pesi diversi. Il cono viene inserito nella vagina come un tampone. Il paziente deve tenere attivamente questi coni nella vagina.

Un altro metodo di applicazione per l'allenamento del pavimento pelvico è una speciale macchina per il pavimento pelvico in un centro fitness. Il personale addestrato fornisce all'utente le istruzioni per la corretta tensione e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico durante l'allenamento del pavimento pelvico.

Un cosiddetto dispositivo EMS (stimolazione muscolare elettrica) è anche considerato dagli esperti un metodo di applicazione per l'allenamento del pavimento pelvico. Questo dispositivo ha una sonda che viene inserita per via rettale o vaginale. Il dispositivo genera impulsi di corrente di stimolazione. Le contrazioni automatiche avvengono attraverso questi impulsi.

Esistono fisioterapisti qualificati che eseguono specificamente l'allenamento del pavimento pelvico. Dopo un briefing del fisioterapista, gli esercizi possono essere eseguiti anche a casa. Ciò include l'alternanza di tensione e rilassamento, che può essere eseguita davanti alla televisione, in macchina o durante la stiratura come allenamento per il pavimento pelvico.

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Rischi, effetti collaterali e pericoli

Gli esperti raccomandano ai pazienti di farlo Allenamento del pavimento pelvico da eseguire prima con uno psicoterapeuta o un'ostetrica. Il personale addestrato è un vantaggio per imparare a esercitare correttamente il pavimento pelvico.

I muscoli del pavimento pelvico possono essere tesi solo se l'allenamento del pavimento pelvico viene eseguito correttamente e regolarmente. L'allenamento del pavimento pelvico presenta più vantaggi che svantaggi, ma comporta anche pericoli. Se l'allenamento del pavimento pelvico non viene eseguito in modo ottimale, i muscoli possono essere tirati o vengono utilizzati i muscoli "sbagliati". Quindi i muscoli del pavimento pelvico non possono essere tesi.

Più lungo è l'allenamento del pavimento pelvico, più possono svilupparsi piaghe da decubito. Ciò accade spesso quando si utilizzano apparecchiature EMS. I germi possono anche entrare nella vagina e portare a iniezioni nel tratto urinario. Gli effetti collaterali sono però positivi. Se l'allenamento del pavimento pelvico viene eseguito in modo ottimale, gli organi interni vengono supportati.

È importante eseguire quotidianamente gli esercizi per il pavimento pelvico, investendo tempo e autodisciplina.