tempra

Fuori fa freddo in inverno con una gelata di meno 10 gradi. Ma tra pochi giorni ci può essere un disgelo. Poi è umido e nebbioso - un tempo adatto per prendere un raffreddore. Dovresti essere indurito, ma chi è veramente? Il tema dell'indurimento viene rapidamente soppresso. Dopotutto, è sufficiente stabilire ancora una volta che non abbiamo tempo per indurirci a causa del puro senso di responsabilità per il nostro lavoro e la nostra azienda.

Cosa significa indurimento?

Che sciocchezza, perché in questo modo il cosiddetto indurimento viene separato mentalmente dalla vita lavorativa e ricollocato esclusivamente nel tempo libero, ma così la vita umana si divide in due o addirittura tre parti: lavoro, relax e forse anche sonno.

Questo atteggiamento porta anche alla convinzione che solo l'assoluta divisione tripartita della giornata, 8 ore di lavoro, 8 ore di "vita" (per cosa si lavora) e 8 ore di sonno, ci permette di vivere correttamente (a prescindere da quello che facciamo nell'8 ° Ore di tempo libero). Le domande alle quali vorremmo rispondere di seguito sono nascoste in questa giustificazione. Insieme alla natura, ai metodi e ai limiti dell '"indurimento", vogliamo anche spiegare la capacità degli esseri umani di aumentare la loro disponibilità con le mutevoli condizioni del loro ambiente a condurre una vita culturalmente piena e allo stesso tempo ampiamente assicurata la salute.

Per dirla semplicemente, è un dato di fatto che il nostro organismo è costituito da una moltitudine di composti chimici. Da un punto di vista biologico, la vita è metabolismo, rifornimento e degradazione di sostanze chimiche, così che, a parte le leggi delle sostanze stesse e dei loro composti, non è richiesta alcuna forza vitale speciale (a meno che non si creda in un'anima). Da un punto di vista puramente scientifico, tuttavia, non solo tutti i processi organici, ma anche tutti i processi mentali e spirituali sono servizi metabolici, quest'ultimo in particolare i processi metabolici nel sistema nervoso centrale. Questi a loro volta controllano tutte le altre funzioni del corpo - ad esempio la respirazione, la circolazione, la digestione e l'escrezione - in modo tale che le persone si comportino in base alle condizioni ambientali.

Per rispondere alla domanda su come possiamo "allenare" questi processi metabolici, dobbiamo prima accennare brevemente all'origine del nostro organismo. La biologia ha dimostrato che la vita sulla terra - l'interazione di composti chimici nel metabolismo di un organismo - è nata da cosiddetti composti chimici inorganici che non sono associati alla vita. Ha inoltre dimostrato che uno stadio di sviluppo della specie vegetale o animale è emerso dall'altro. Ma quali sono state le ragioni per mantenere la vita nelle varie fasi di sviluppo?

L'esistenza (o la creazione) di condizioni che consentono ai composti chimici ricettivi di essere trattati come cibo o respirazione. Se finalmente ci interroghiamo sulle cause dello sviluppo della specie animale fino all'uomo, allora la risposta è: le mutate condizioni in una certa area della terra hanno reso impossibile la continua esistenza delle stesse condizioni metaboliche, cioè della specie animale in questione. Una parte si è estinta, nell'altra parte della specie animale in questione si è trasformato il metabolismo e quindi la composizione chimica. Nacque così il funzionamento di un nuovo tipo di vita, adattato alle mutate condizioni dell'ambiente, che aumentava con la riproduzione.

In questo processo millenario, la forma funzionale delle cellule si è sviluppata nella materia vivente, la sua divisione come principio di moltiplicazione e crescita, quindi la divisione del lavoro delle singole cellule dell'organismo e infine la loro moltiplicazione in organi e sistemi di organi: uno di questi sistemi di organi è il sistema nervoso centrale, il cervello e le sue connessioni nervose, che raggiungono tutte le zone del corpo e - come già accennato - controllano il funzionamento di tutti gli organi in modo tale che si comportino in base alle condizioni ambientali.

È questo sistema nervoso che "registra" i cambiamenti nell'ambiente con l'aiuto delle sue cellule sensoriali e, come un sistema cibernetico autoregolante, aumenta o indebolisce le prestazioni degli altri organi aumentando il proprio metabolismo. In termini molto semplici, si può dire che siamo sani quando l'apporto di composti chimici attraverso il cibo e la respirazione corrisponde per composizione e quantità alle esigenze del nostro organismo, quando alleniamo costantemente il nostro organismo affinché possa rispondere al mutare e all'aumento delle prestazioni del Viene preparato il metabolismo in tutti gli organi e sistemi di organi, che le condizioni ambientali richiedono.

Come funziona l'indurimento?

Crediamo di essere ora arrivati ​​al punto della nostra catena di pensiero in cui possiamo spiegare la natura del "rafforzamento" con parole relativamente semplici. Il processo complessivo delle prestazioni metaboliche di tutti gli organi è in grado di garantire la sana esistenza di un intero organismo in condizioni familiari. Tuttavia, le condizioni ambientali, ad esempio il tempo e altre cose, stanno cambiando. Quindi l'organismo deve essere preparato per cambiare e aumentare le prestazioni metaboliche in tutti gli organi e sistemi di organi. Il cambiamento delle condizioni ambientali, come ha scoperto la biologia, è stato, laddove si è verificato in forme che permettevano la conversione del metabolismo, di essere l'impulso per la costante riqualificazione degli esseri viventi fino all'uomo.

Trasferito al nostro corpo, questo significa: Nel cambiamento degli stimoli (o anche delle condizioni) che permettiamo al nostro organismo di prosperare, le cause della sua preparazione per un aumento delle prestazioni metaboliche sono in contrasto con il cambiamento degli stimoli ambientali - in breve, l'aumento di quelle prestazioni metaboliche che lo causano Prevenire l'insorgenza di malattie, quindi "l'indurimento".

L'esempio seguente lo illustra: è ben noto che la nostra pelle inizialmente diventa pallida al freddo. Questo fenomeno è dovuto al fatto che lo stimolo freddo stimola i nervi vascolari che restringono i vasi dei capelli (capillari) della pelle in modo che il corpo trattiene il calore corporeo. Ma quando entriamo nella stanza calda, la pelle diventa rossa; Lo stimolo termico espande i nervi capillari, la pelle riceve più sangue e il calore accumulato viene sempre più rilasciato all'esterno. Possiamo allenare questa termoregolazione se facciamo una doccia fredda almeno su viso, braccia e gambe e poi li strofiniamo via, se possibile ogni giorno.

Poiché il sistema nervoso, che può generare reazioni a qualsiasi stimolo, è coinvolto in questo processo, la necessaria termoregolazione è già iniziata quando ci prepariamo per andare al freddo: il nostro corpo appare indurito. L'essenza del cosiddetto indurimento si basa quindi su un complicato meccanismo di attività nervosa. Sappiamo già che la vista, l'udito, il sentire e tutte le altre sensazioni si basano sui processi metabolici nel cervello. È certamente comprensibile che il processo metabolico innescato da uno stimolo specifico (es. Stimolo uditivo, visivo o olfattivo) stimoli a sua volta il metabolismo nel centro funzionale associato della corteccia cerebrale.

A causa della connessione tra i centri cerebrali, ogni stimolo specifico aumenta anche il metabolismo generale (non specifico) nel tronco cerebrale. Poiché da qui si controlla la respirazione, la circolazione, la funzione digestiva e il rilascio di ormoni dalle ghiandole con secrezione interna, cioè quelle funzioni che compongono l'interazione dei singoli organi per il mantenimento dell'unità nel metabolismo complessivo dell'organismo, tutti dal Il mondo esterno nel sistema nervoso stimola il processo metabolico una sensazione specifica (udito, vista, olfatto o sensazione di freddo) e ne risultano una ricchezza di attività metaboliche aspecifiche.

Ciò significa che l'entità del metabolismo e quindi la qualità della prestazione nel cervello dipende dall'abbondanza di stimoli provenienti dall'ambiente esterno ed interno dell'organismo e non da uno "spegnimento". È noto che ogni attività metabolica comporta la formazione di nuove sostanze. Determinate: le sostanze attivano sempre un determinato processo chimico. In senso figurato, tuttavia, ciò non significa altro che che la creazione di una certa sostanza composta nella cellula conduce la sua ulteriore attività vitale in una certa direzione.

La presenza di una sostanza in una cellula significa informazioni per una specifica sequenza funzionale. Le cellule nervose non solo hanno la capacità, come tutte le altre cellule, di elaborare le informazioni, ma possono anche memorizzarle. Di conseguenza, lo stimolo freddo e l'impulso metabolico ad esso associato, ad esempio durante la doccia fredda quotidiana, innesca i processi metabolici nel cervello e l'opportuna termoregolazione che insorgono ad ogni esposizione al freddo. La combinazione riflessa condizionata di numerosi stimoli porta, tra l'altro, al fatto che le previsioni del tempo mattutine, in cui si parla di meno 10 gradi, riguardano lo stimolo uditivo e la sua connessione con i centri cerebrali, i processi metabolici nella corteccia cerebrale e il necessario per l'adattamento allo stimolo freddo in arrivo tutti gli altri organi preparati.

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Realizzazione pratica

Ciò include anche le nostre precauzioni, che prendiamo contro il freddo vestendoci più caldi. Non solo freddo e caldo: numerosi batteri e virus richiedono anche un alto livello di adattamento nel nostro metabolismo ogni giorno. Possiamo, tuttavia, prepararci adeguatamente per tutti loro. Oltre alla vaccinazione contro alcune malattie infettive, il contatto quotidiano con numerosi stimoli ad azione specifica significa contemporaneamente - come ormai sappiamo - un aumento del metabolismo aspecifico e quindi anche della performance adattativa.

Se abbiamo sempre messo la parola "indurimento" tra virgolette, è perché molte persone associano questo termine al pensiero: "Più sono, meglio è". Ma questo è sbagliato, perché il maggior adattamento agli stimoli ambientali risulta meno dall'allenamento massiccio (ad esempio stare in acqua fredda per ore o camminare per ore), ma dalla regolare esposizione del nostro organismo a molti stimoli. Pertanto il corretto indurimento, la preparazione sensibile delle funzioni di aggiustamento aspecifiche contro tutte le possibili cause di malattia non è un problema di tempo, è piuttosto una questione di attività sensibile durante la giornata.

Si inizia già con il giusto atteggiamento nei confronti del proprio lavoro, che ci aiuta ad alzarci meglio dal letto la mattina e facilita gli allenamenti cardiovascolari brevi mattutini, come gli esercizi di movimento e la doccia. Ci aiuta anche durante il lavoro - per quanto unilaterale possa essere - a trovare un cambiamento negli stimoli che rende impossibile la stanchezza eccessiva. Anche leggere un buon libro la sera, andare a teatro e tante altre cose può diventare un elemento di maggiore adattabilità, perché tutto questo, come sensazioni mentali ed emotive, porta in vario modo ad attività metaboliche specifiche e aspecifiche in tutte le regioni del cervello.

Il sospiro rassegnato, va indurito, non ci aiuta un po 'oltre. Poiché la vita non è uno stato immutabile, ma un processo che evociamo quotidianamente e ci prepariamo per i prossimi giorni, dobbiamo imparare a vivere. Ma non impariamo che se entriamo subito nel nostro appartamento, andiamo a letto presto e ci rimandiamo la domenica. Solo se sfruttiamo appieno le possibilità del nostro essere e così facendo definiamo correttamente i limiti, garantiremo la disponibilità ad adattarci alle condizioni della nostra vita, anche contro l'ammalarsi.